Ah, übermäßiges Wasserlassen. Wenn Sie einerseits normalerweise nicht genug Wasser trinken, kann eine Erhöhung Ihrer Wasseraufnahme wie eine Art Wiedergeburt wirken. Es könnte sich so anfühlen, als hätten Sie plötzlich das Geheimnis gelüftet, wie man ein konstantes Energieniveau aufrechterhält, das intensive Verlangen abwehrt, das zu Donut-Tagträumen führt, und durch Dehydrierung verursachte Kopfschmerzen in Schach hält. Aber neben all den Vorteilen, die eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr mit sich bringt, gibt es auch einen potenziellen Nachteil: Sie verbringen gefühlt Ihr ganzes Leben damit, zur Toilette und zurück zu hetzen.
Häufiges Pinkeln ist oft ein wesentlicher Bestandteil der Flüssigkeitszufuhr. Aber es gibt so etwas wie zu viel Pinkeln, und das kann aus verschiedenen Gründen passieren. Hier erfahren Sie, ob Sie zu viel Zeit auf dem Porzellanthron verbringen.
Es gibt keine allgemeingültige Empfehlung, wie oft oder wie viel man pinkeln sollte.
Das liegt nämlich daran, dass es dafür keine konkrete Empfehlung gibt wie viel Wasser man täglich trinken sollte für die richtige Flüssigkeitszufuhr – es ist von Person zu Person unterschiedlich.
Der beste Weg, um herauszufinden, ob Sie gut hydriert sind, besteht darin, sich das anzusehen Farbe Ihres Urins , sagt Amy George, M.D., Urogynäkologin am UC Davis Medical Center, gegenüber SelfGrowth. Wenn Ihr Urin sehr dunkel ist und nach etwas riecht, das Sie gerade gegessen oder getrunken haben, müssen Sie wahrscheinlich mehr Wasser trinken. Wenn es jedoch sehr klar oder blassgelb ist, sind Sie gut mit Feuchtigkeit versorgt.
Unabhängig davon, ob Sie gut hydriert sind oder nicht, gibt es für die Häufigkeit des Wasserlassens keinen festgelegten Normalwert. Stattdessen gibt es eine Reichweite. Die durchschnittliche Blase kann bei maximaler Kapazität zwischen 10 und 15 Unzen fassen. Wenn Sie genug Wasser für Ihren Körper trinken und etwa sechs bis sieben Mal innerhalb von 24 Stunden (oder etwa alle 2,5 Stunden) pinkeln, ist laut der Studie wahrscheinlich alles in Ordnung Cleveland-Klinik Und Mayo-Klinik .
Aber wenn Sie viel mehr oder weniger oft als sechs bis sieben Mal am Tag pinkeln, schreit Ihr Körper möglicherweise um Hilfe.Nehmen wir an, Sie behalten regelmäßig Ihre Hintern an Ihrem Schreibtisch geparkt mit nur ein oder zwei Toilettenpausen; Sie haben ein starkes Verlangen nach Snacks; Und wenn Sie pinkeln, ist es die Art von tiefem Gelb, die Sie normalerweise nur in einer Crayola-Box sehen: Sie trinken wahrscheinlich nicht genug Wasser. Man könnte meinen, der Durst würde Sie auf diese Tatsache hinweisen, aber es ist üblich, Durst mit Hunger zu verwechseln (was den Drang zum Naschen erklärt). Und seltener kann seltenes Pinkeln ein Zeichen für ein Nierenproblem sein – wenn Sie gut hydriert sind und immer noch nicht sehr oft pinkeln, suchen Sie Ihren Arzt auf, sagt George.
Lobpreis, um Gott anzubeten
Was auch immer Sie einnehmen, Sie sollten es auch wieder ausstoßen, sagt Fara Bellows, M.D., klinische Assistenzprofessorin für Urologie am Wexner Medical Center der Ohio State University, gegenüber SelfGrowth. Die wichtigste Ausnahme von dieser Regel besteht, wenn Sie häufig Sport treiben und durch Schweiß viel Flüssigkeit verlieren. Wenn Sie viel schwitzen, entspricht Ihr Urinausstoß möglicherweise nicht unbedingt Ihrer Urinaufnahme, sagt George. Bellows stimmt dem zu und fügt hinzu, dass die Harnausscheidung „definitiv je nach Person unterschiedlich ist“.
Wenn Sie hingegen zu oft pinkeln, könnte das ein Hinweis darauf sein, dass Sie mehr Wasser trinken als nötig. Wenn Sie jedoch Ihre Urinaufnahme reduzieren und Ihr Urin in den blassgelben bis klaren Bereich fällt, Sie aber immer noch ständig auf die Toilette rennen, kann es sein, dass Sie an einer überaktiven Blase leiden.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie die ganze Zeit pinkeln müssen und sofort loslegen müssen, liegt möglicherweise eine überaktive Blase vor.Überaktive Blase ist ein Syndrom, das durch Harndrang, Häufigkeit und Nykturie definiert wird – jemand wacht nachts auf, um auf die Toilette zu gehen, sagt George. Zu den Symptomen kann auch Dranginkontinenz, auch Inkontinenz genannt, gehören pinkeln bevor Sie es auf die Toilette schaffen (oder auch nur denken, dass Sie auslaufen könnten, ohne es tatsächlich zu tun).
Wenn sich die Blase ausdehnt, sendet sie ein Signal an das Gehirn, dass sie entleert werden muss, sagt George. Aber wenn Sie eine überaktive Blase haben, sendet Ihre Blase falsche Signale an Ihr Gehirn, die sagen, dass es Zeit ist, sich zu entleeren, auch wenn sie noch lange nicht voll ist.
Während sehr häufiges Pinkeln auch ein Zeichen einer Harnwegsinfektion sein kann, geht eine überaktive Blase normalerweise nicht mit Brennen, Beckenschmerzen und blutigem Urin einher, die eine Harnwegsinfektion begleiten können, sagt Bellows.
Es gibt viele Gründe, warum Sie eine überaktive Blase haben könnten, einschließlich einer Geburt.Nervenverletzungen während der Geburt sind der größte Risikofaktor für Blasenprobleme. Wenn ein Baby durch den Geburtskanal geht, werden die Bänder und Muskeln unten im Becken gedehnt, sagt George. Insbesondere kann die Geburt den Nervus pudendus beeinträchtigen, der sich auf die Blase und das Rektum auswirkt. Aufgrund dieser Verletzung kann es zu einer Fehlkommunikation zwischen Gehirn und Blase kommen – die Blase hat ihren eigenen Geist, und anstatt schön und ruhig zu bleiben, bis sie voll ist, verspürt die Blase den ganzen Tag über unwillkürliche Krämpfe, sagt George.
Auto mit Buchstabe i
Eine überaktive Blase kann auch darauf zurückzuführen sein, dass George eine Blasenentleerungsstörung nennt, also dass die Blase beim Pinkeln nicht vollständig entleert werden kann. Sehr häufig auf die Toilette zu gehen, aber kleine Blasen zu haben, sei eine klassische überaktive Blase, sagt George. Über die Geburt hinaus sind häufige Gründe dafür neurologische Probleme wie Schlaganfall, Multiple Sklerose und Parkinson oder eine frühere Blasenoperation.
Weniger häufig kann übermäßiges Wasserlassen ein erlerntes Verhalten sein, sagt George. Wenn Sie während Ihrer Arbeitspause jede Stunde pinkeln, auch wenn Sie nicht das Bedürfnis dazu verspüren, kann sich Ihre Blase beispielsweise daran gewöhnen, sich so oft zu entleeren, egal was passiert.
Objekte mit dem Buchstaben uKegelübungen und Ernährungsumstellungen können einer überaktiven Blase helfen. Möglicherweise müssen Sie auch Ihren Arzt sehen.
Bei einer überaktiven Blase, die auf ein erlerntes Verhalten zurückzuführen ist, kann eine Verhaltenstherapie helfen, sagt George. Und da die Stärkung des Beckenbodens, der die Blase stützt, oft eine wichtige Rolle bei der Bekämpfung anderer Ursachen einer überaktiven Blase spielt, schicken Ärzte Patienten mit überaktiver Blase möglicherweise zu einem Physiotherapeuten, der auf Funktionsstörungen des Beckenbodens spezialisiert ist.
Normalerweise helfen sie den Patienten dabei, die Beckenbodenmuskulatur anzusprechen und bringen ihnen bei, wie man Kegelübungen macht, sagt George. Oft führen Menschen Kegelübungen nicht richtig aus – sie kontrahieren möglicherweise ihre Gesäßmuskeln, Oberschenkel oder Bauchmuskeln, anstatt dass es sich um eine gezielte Kontraktion des Beckenbodens handelt, sagt George. (Wenn Sie neugierig sind, erfahren Sie hier, wie Sie Kegelübungen richtig durchführen, um Ihren Beckenboden zu stärken.)
Und schließlich kann es hilfreich sein, auf Getränke wie Kaffee, Tee und Limonade zu verzichten, die die Blase reizen können, wenn das Bedürfnis zu pinkeln Ihr Leben dominiert, sagt Bellows. Saure Lebensmittel wie Zitrusfrüchte können das Problem ebenfalls verschlimmern, sagt George.
Wenn Sie glauben, dass Sie zu viel oder zu wenig pinkeln, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt. Wenn es irgendwelche Bedenken gibt, können sie Sie an einen Urologen überweisen, sagt Bellows.
Anschauen: 11 Anzeichen von Stress
