Wenn Sie ein begeisterter Läufer sind, wissen Sie, dass es möglich ist Machen Sie eine Nummer an Ihren Füßen , vor allem, wenn Sie für ein Rennen trainieren und eine Menge Meilen zurücklegen. Vielleicht möchten Sie sich eine Pediküre gönnen, um Ihre armen Zehen für ihre harte Arbeit zu belohnen. Die Sache ist die: Je nachdem, wie viel Sie laufen, kann die raue, schwielige Haut, die sich entwickelt, tatsächlich Ihr Freund sein.
Das bedeutet nicht, dass Pediküre für Läufer tabu ist – tatsächlich kann eine Pediküre, richtig durchgeführt, ab und zu Ihre Füße und Nägel sauber und gesund halten.
Hier erfahren Sie, was Experten zu einer Pediküre als Läufer sagen und was Sie verlangen und was Sie vermeiden sollten, um Ihre Füße in Topform zu halten.
Es stimmt, dass Schwielen hilfreich sein können, wenn Sie für ein Rennen trainieren oder anderweitig viel laufen.
Für diejenigen, die möchten, dass ihre Füße glatt aussehen und sich weich anfühlen, ist die Hornhautentfernung eine tolle Lösung. Aber für Läufer stellen Schwielen eine Schutzschicht gegen Reibung dar, und wenn man sie entfernt, kann die glatte, weiche Haut anfällig für schmerzhafte Wunden und Blasen werden, sagt er Sonia Batra, M.D. , ein staatlich geprüfter Dermatologe in Los Angeles.
Abgesehen von der Entfernung einer Schutzschicht besteht bei der Entfernung Ihrer Hornhaut auch das Risiko einer Infektion, da Sie dabei möglicherweise die Haut schädigen. Kerben oder Schnitte in der Haut durch die Hornhautentfernung können als Einfallstor für Bakterien oder Pilze dienen, sagt Dr. Batra. Während dies für jeden Menschen ein geringes Risiko darstellt, kann die feuchte, warme Umgebung in Laufschuhen die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass sich unerwünschte Mikroorganismen ansiedeln.
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Wenn Sie nicht aktiv trainieren, ist es in Ordnung, ein Schleifgerät – etwa einen Bimsstein – zu verwenden, um Hornhaut leicht zu entfernen.
Vermeiden Sie unbedingt die Microplane (die käsereibenartige Fußfeile), sagt Jennifer Purnell, lizenzierte Nageltechnikerin und Inhaberin von Nagelstudio im September in Germantown, Tennessee. Die Verwendung von Microplanes in Nagelstudios sei in einigen Bundesstaaten tatsächlich illegal und die meisten professionellen Nageltechniker würden dies ungeachtet des Gesetzes nicht erlauben, sagt sie.
Warum? Es bestehen ernsthafte Bedenken hinsichtlich der Hygiene: Die Microplane kann kleine Schnitte in der Haut verursachen, die Bakterien und Pilzen die Möglichkeit geben, eine Infektion auszulösen, sagt Dr. Batra. Außerdem kann die Entfernung von Hornhaut auf diese Weise zu rauer und gereizter Haut führen.
Es sei jedoch in Ordnung, Hornhaut mit einem Glättwerkzeug wie einem Bimsstein abzuschleifen, sagt Purnell. Sie empfiehlt, es ein- bis zweimal pro Woche unter der Dusche oder einfach bei Ihrer routinemäßigen Pediküre zu verwenden. Dies kann dazu beitragen, einen Teil der abgestorbenen Haut zu entfernen und die Oberfläche sicher zu glätten. Aber auch hier ist es wahrscheinlich am besten, dies für den Fall aufzubewahren, dass Ihr Laufvolumen niedrig ist.
Lassen Sie niemals zu, dass jemand Ihre Blasen abschneidet oder abfeilt.
Es kommt zu Blasen. Der beste Weg, damit umzugehen, besteht darin, es mit einem Verband abzudecken und es von selbst heilen zu lassen. Wenn die Blase groß und schmerzhaft ist, müssen Sie sie möglicherweise entleeren – aber schneiden Sie niemals eine Blase ab (oder lassen Sie sie von jemand anderem abschneiden).
Während es sicher ist, die Flüssigkeit mit einer sterilen Nadel aus der Basis einer Blase abzulassen, sollten Sie niemals die oberste Hautschicht entfernen, sagt Dr. Batra. ( Die American Academy of Dermatology gibt Tipps (Informationen dazu, wie Sie es sicher durchführen und wann Sie die Hilfe eines Fachmanns in Anspruch nehmen sollten.) Die oberste Hautschicht schützt die darunter liegende raue Haut vor Infektionen und ermöglicht die Heilung des Bereichs. Das Entfernen kann dazu führen, dass sich der Bereich im besten Fall wund und empfindlich anfühlt und im schlimmsten Fall anfällig für Infektionen ist. (Dieser Rat gilt unabhängig davon, ob Sie ein Läufer sind oder nicht.)
Auch wenn Sie eine Blase haben (entweder eine neue oder eine offene/kürzlich geleerte), ist es eine gute Idee, mit einer Pediküre zu warten, bis die Haut verheilt ist, da wiederum jede offene Schnittwunde das Infektionsrisiko erhöht .
Wenn Sie jedoch die richtigen Vorsichtsmaßnahmen treffen, bietet die Pediküre auch für Läufer einige große Vorteile.
Nehmen wir an, Sie haben vom Training keine Blasen oder offenen Schnittwunden, bei denen Sie Angst haben, sich zu infizieren, und Sie wissen, dass Sie die Hornhautentfernung ablehnen können, wenn Sie diesen Schutz während Ihres Laufs benötigen. Wenn das der Fall ist, ist eine Pediküre eine völlig vernünftige und sichere Wohltat.
Routinemäßige Pediküren können helfen, Problemen wie eingewachsenen Zehen- und Hängenägeln vorzubeugen, die abreißen und Schmerzen verursachen können, sagt Dana Canuso, M.D., Fußchirurgin und Gründerin von Dr. Canuso Hautpflege für Füße . Wenn Sie Ihre Zehennägel kürzen, verhindern Sie auch, dass diese bei jedem Schritt gegen die Vorderseite Ihrer Turnschuhe schlagen, was letztendlich die Gefahr verringert, dass Sie sich unter den Nägeln blaue Flecken zuziehen, sagt sie.
Fußpilz ist auch bei Läufern ein häufiges Problem, und eine Pediküre kann helfen, die Bakterien und Pilze auf der Haut zu entfernen, die Probleme verursachen können, erklärt sie.
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Außerdem ist ein gutes Peeling in der Regel effektiver als nur duschen . Bei der Pediküre werden die Füße gut eingeweicht und mit Seife gereinigt, und sie sind viel gründlicher als die Reinigung, die man erhält, wenn man einfach unter der Dusche steht, sagt Dr. Batra. Durch diese gründlichere Reinigung werden Schmutz, Bakterien und Ablagerungen effektiver entfernt und das Risiko für Infektionen wie Fußpilz verringert, erklärt sie.
Die Massage und das Bad können auch für Läufer mit verspannten Muskeln und rauen Stellen auf der Haut eine entspannende und wohltuende Wirkung haben. Wenn Sie Ihre Füße in Salons in warmem Wasser einweichen und mit Öl oder Lotion massieren, trägt dies dazu bei, die Feuchtigkeit zu bewahren und Risse oder Blasen zu verhindern, sagt Dr. Batra. Und kein Läufer kann den Ruhm einer Fuß- und Wadenmassage leugnen.
Folgendes sollten Sie Ihrem Nageltechniker mitteilen, wenn Sie häufig laufen und eine Pediküre suchen, die Sie beim Laufen nicht beeinträchtigt.
Nachdem Sie Ihren Nagellack ausgewählt und es sich in dem herrlichen Massagesessel gemütlich gemacht haben, teilen Sie Ihrem Nageltechniker mit, dass Sie ein Läufer sind, für einen Wettkampf trainieren und eine sanfte Pediküre suchen. Sie wissen vielleicht, dass sie während der Behandlung besonders vorsichtig sein müssen, aber wenn nicht, scheuen Sie sich nicht, wenn Sie darum bitten, bestimmte Behandlungen auszulassen. Hier sind einige Dinge, nach denen Sie konkret fragen sollten:
Das Fazit lautet: Solange Sie einige Grundregeln festlegen, gibt es keinen Grund, warum Sie beim Training keine Freude an der Pediküre haben können.
Dr. Canuso empfiehlt außerdem, die letzte Pediküre mindestens zwei Wochen vor dem Wettkampftag durchzuführen. Auf diese Weise haben Sie genug Zeit, um das Problem vorher zu klären, falls Sie doch einmal eingewachsene Nägel, empfindliche Stellen oder andere unerwartete Fußprobleme haben, sagt sie. Wir sind alle dafür, sich etwas Gutes zu tun, aber ein Spa-Tag sollte Ihnen und Ihrer PR nicht im Weg stehen.
