Wann sollten Sie wegen Albträumen einen Arzt aufsuchen?

Alle paar Monate habe ich einen Albtraum, der mich aus dem Schlaf reißt. Normalerweise atme ich schwer, bin schweißgebadet und überzeugt davon, dass ich es wirklich tue War einfach durch eine postapokalyptische Landschaft rasen, gegen einen Hai kämpfen oder in einem brennenden Haus versuchen, um Hilfe zu schreien. Sobald sich mein Herzschlag verlangsamt hat und ich ein Glas Wasser getrunken habe, kann ich normalerweise wieder einschlafen.

Aber was passiert, wenn Ihre Albträume mehr als nur ein gelegentliches Ärgernis sind und Ihr tägliches Leben tatsächlich in irgendeiner Weise beeinträchtigen? Hier erfahren Sie, wann Albträume tatsächlich ein Problem darstellen – und was Sie dagegen tun können.

Jede Nacht radeln Sie durch verschiedene Schlafphasen (1, 2, 3, 4 und schnelle Augenbewegung [REM]). Einige Denkschulen kombinieren die dritte und vierte Phase zu insgesamt vier Phasen, aber der Punkt ist, dass Sie jede Nacht ein paar Mal verschiedene Schlafmodi durchlaufen.

Der REM-Schlaf, in dem die meisten Ihrer Träume stattfinden, beginnt laut der Studie normalerweise etwa 90 Minuten nach dem Einschlafen zum ersten Mal Nationales Institut für neurologische Störungen und Schlaganfall (NINDS). Während dieser Zeit beginnen sich Ihre Augen schnell von einer Seite zur anderen zu bewegen und Ihre Atmung, Herzfrequenz und Ihr Blutdruck steigen. Ihre Gehirnwellenaktivität ähnelt im REM-Schlaf am meisten ihrem Tageszustand als in jeder anderen Phase. Diese erhöhte Gehirnaktivität trägt zum Träumen bei. Als Sicherheitsmaßnahme, damit Sie nicht auf die Vision reagieren, die sich in Ihrem Kopf abspielt, lähmt Ihr Körper im Wesentlichen Ihre wichtigsten Muskelgruppen, während Sie träumen Cleveland-Klinik erklärt.

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Wie Sie wahrscheinlich schon erlebt haben, erschrecken Sie sich manchmal während eines Albtraums wach und schnappen nach Luft. Herzklopfen . Das liegt daran, dass Ihr Körper Sie darauf vorbereitet, auf etwas Stressiges zu reagieren, indem er beispielsweise Hormone ausschüttet Noradrenalin . Dies führt zu physiologischen Veränderungen wie einem schnelleren Blutfluss und einer schnelleren Atmung, die Ihnen helfen, einer Bedrohung besser zu entkommen (auch wenn diese Bedrohung etwas ist, was Ihr Gehirn im Schlaf heraufbeschwört).

Michael Nadorff, Ph.D., Assistenzprofessor für Psychologie an der Mississippi State University, der Schlafstörungen erforscht, erklärt SelfGrowth, dass etwa einmal pro Woche ein Albtraum ein Zeichen dafür sein kann, mit einem Arzt darüber zu sprechen, aber es kommt wirklich darauf an Person. Wir denken oft über die Häufigkeit nach, aber der Schweregrad sei genauso wichtig, sagt er.

Natürlich ist es auf jeden Fall unangenehm, einen Albtraum zu haben. Aber wenn schlechte Träume Sie wirklich stören, weil sie entweder Ihren Schlaf so sehr unterbrechen, dass Sie sich nicht mehr ausgeruht fühlen, oder weil sie Sie emotional so sehr verstören, dass Sie am nächsten Tag und darüber hinaus noch darüber nachdenken, sollten Sie sich Hilfe suchen. Barry Krakow M.D., ein Schlafspezialist und Gründer von Maimonides International Nightmare Treatment Center , erzählt SelfGrowth. Häufige Albträume, die großen Stress verursachen, Schlafangst, Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten während des Tages können darauf hindeuten Albtraumstörung Das bedeutet, dass Ihre schlechten Träume häufig oder so stark auftreten, dass sie Ihr Leben beeinträchtigen.

Viele Experten wissen immer noch nicht, warum wir träumen und woher der Inhalt unserer Träume kommt, aber es gibt verschiedene Theorien darüber, was regelmäßige oder problematische Albträume verursacht.

Dr. Nadorff sagt, dass bei vielen Menschen Angst und Stress eine Rolle spielen. Er schließt sich der Aktivierungs-Synthese-Hypothese des Träumens an, bei der es sich im Wesentlichen um die Idee handelt, dass Sie träumen, wenn Ihr Gehirn den Tag in Ihren Traum einkodiert Erinnerung . Stellen Sie sich das so vor, als würde Ihr Gehirn Momente noch einmal abspielen und sie auf die Festplatte Ihres Gedächtnisses herunterladen. Diese Theorie besagt, dass, wenn Sie tagsüber Angst oder Stress verspürt haben, dies in Ihren Träumen auftauchen kann, während Ihr Gehirn die Ereignisse des Tages Revue passieren lässt, erklärt Dr. Nadorff.

Eine weitere Ursache für wiederholte Albträume ist die posttraumatische Belastungsstörung (PTBS), eine Angststörung, die Sie entwickeln können, nachdem Sie ein Trauma miterlebt oder erlebt haben. Der Cleveland-Klinik berichtet, dass etwa 7 bis 8 Prozent der Menschen in den Vereinigten Staaten davon betroffen sein werden PTBS Zu den häufigsten Symptomen gehören Rückblenden, aufdringliche Erinnerungen an das Ereignis, Nervosität und Nervosität sowie Albträume über das Trauma.

Dr. Krakow hat kürzlich einen Artikel in der veröffentlicht Internationale Zeitschrift für Jugendmedizin und Gesundheit Darin wurde der mögliche Zusammenhang zwischen Albträumen, schlafbezogenen Atemproblemen wie Schlafapnoe und Schlaflosigkeit untersucht. „Wir haben das Albtraum-Triaden-Syndrom genannt“, sagt er. Die Idee ist, dass diese drei Probleme eher als Cluster auftreten, als vielen Menschen bewusst ist, erklärt er.

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Experten seien sich noch nicht ganz im Klaren darüber, wie die drei Erkrankungen zusammenhingen, sagt Dr. Krakow. Eine Idee ist, dass durch Schlafapnoe – eine Erkrankung, bei der die Atmung während des Schlafs aussetzt und wieder einsetzt – ein Sauerstoffmangel bei Menschen das Gefühl hervorrufen kann, zu ersticken. Dies kann eine Angstreaktion hervorrufen, die schlechte Träume auslöst, erklärt er. Albtraumpatienten berichten oft, dass sie Schwierigkeiten beim Atmen haben, sagt Dr. Krakow. Was ist, wenn das nicht wirklich an der Angst [vor einem Albtraum] liegt, sondern daran, dass Sie tatsächlich ersticken?

Eine andere Vorstellung ist, dass Schlafapnoe dazu führen kann, dass Sie nachts häufig aufwachen (was eine Form von Schlafapnoe ist). Schlaflosigkeit ), kann es Sie abrupt aus dem REM-Schlaf reißen. Dies könnte die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie sich daran erinnern, was Sie gerade geträumt haben, auch wenn es ein Albtraum war.

Es ist bekannt, dass bestimmte Medikamentenklassen bei manchen Menschen Albträume auslösen Mayo-Klinik . Nehmen Sie zum Beispiel Antidepressiva. Ähnlich wie Angst und Stress, Depressionen könnten Ihre Träume beeinflussen , was sie in ein emotional negativeres Terrain führt. Und abhängig von der Art des Medikaments, das Sie wählen, kann es sich so anfühlen, als ob Antidepressiva diesen Effekt verstärken.

Eine Literaturübersicht aus dem Jahr 2013 in Rezensionen zur Schlafmedizin untersuchten 21 Studien und 25 Fallberichte und stellten fest, dass sich Menschen, die Antidepressiva einnahmen, eher an ihre Träume erinnerten. Dies könnte daran liegen, dass einige Antidepressiva Ihren REM-Schlaf unterdrücken, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie aufwachen (und sich möglicherweise an Ihre Träume erinnern), obwohl Experten es nicht genau wissen.

Bedenken Sie in jedem Fall, dass es viele Antidepressiva gibt und die Nebenwirkungen bei verschiedenen Menschen unterschiedlich sein können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie befürchten, dass sich Ihre Träume durch die Einnahme von Antidepressiva verändern könnten.

Wenn Sie damit zu tun haben Angst oder PTSD, Ihr Arzt kann Ihnen eine Psychotherapie empfehlen kognitive Verhaltenstherapie (CBT), das dabei hilft, negative Gedankenmuster zu ändern. Sie könnten auch ein guter Kandidat für Antidepressiva oder Medikamente gegen Angstzustände sein. Wenn Stress Ihr Problem ist, kann Ihr Arzt Sie darüber informieren Stressbewältigung Optionen wie Meditation oder empfohlene Änderungen des Lebensstils. Es gibt viele Möglichkeiten zur Behandlung all dieser Erkrankungen. Zögern Sie also nicht, mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Für den Fall, dass Ihre Albträume mit Schlafapnoe und damit verbundener Schlaflosigkeit in Zusammenhang stehen könnten, ist die Behebung dieses Problems wahrscheinlich Ihr erster Schritt. Um eine Schlafapnoe zu diagnostizieren, würde ein Arzt mit Ihnen über Symptome wie übermäßige Schläfrigkeit am Tag, Schnarchen, Ersticken oder Keuchen beim Aufwachen oder Aufwachen mit Mundtrockenheit oder Kopfschmerzen sprechen Mayo-Klinik . Möglicherweise lassen Sie sich einer Schlafstudie unterziehen, bei der Sie in einem Labor schlafen gehen, während Sie an verschiedene Geräte angeschlossen sind, die Ihre Gehirnaktivität, Atmung und Sauerstoffwerte messen. Behandlungen für Schlafapnoe Dazu gehören das Tragen eines Überdruckgeräts während des Schlafens, das Tragen eines Mundstücks, das hilft, den Hals offen zu halten, oder in manchen Fällen eine Operation, bei der überschüssiges Gewebe aus den Atemwegen entfernt wird.

Wenn es um medikamentenbedingte Albträume geht, können Sie und Ihr Arzt beschließen, Ihr Rezept zu optimieren oder zu ändern – aber nehmen Sie niemals Änderungen an Ihren Medikamenten vor, ohne die Zustimmung eines Arztes.

Sowohl Dr. Nadorff als auch Dr. Krakow praktizieren die Imagery Rehearsal Therapy (IRT), eine kognitive Verhaltensbehandlung.

„Wir lassen die Person ihren Albtraum wahrnehmen und strukturieren ihn so um, wie sie es möchte, damit er nicht beängstigend wird“, sagt Dr. Nadorff. Sie können ändern, wer dabei ist oder was passiert, oder sich selbst Superkräfte verleihen – es ist schließlich ein Traum. Dann üben Sie diesen Traum mehrmals täglich mit visuellen Bildern. Dr. Nadorff sagt, dass seiner Erfahrung nach Patienten nach ein bis drei IRT-Sitzungen oft entweder aufhören, ihren alten Albtraum zu haben, oder beginnen, den neuen, neu erfundenen Traum zu haben. (Die Ergebnisse können natürlich variieren.) Er sagt, dass diese Therapie das Potenzial hat, sowohl bei wiederkehrenden Albträumen als auch bei scheinbar zufälligen Albträumen zu wirken, da selbst diese normalerweise einen roten Faden haben, den man angehen kann.

Schließlich können Ärzte ein Medikament wie verschreiben Prazosin Albträume zu behandeln, obwohl seine Wirksamkeit denn das ist noch ungewiss. Prazosin ist eigentlich ein blutdrucksenkendes Medikament, wird aber von einigen Ärzten eingesetzt Off-Label für Albträume . Theoretisch funktioniert es, indem es Ihre Reaktion auf Noradrenalin, diesen Neurotransmitter, blockiert spielt eine Rolle bei der Auslösung von Albträumen.

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Angemessen werden schlafen ist unglaublich wichtig, und alles, was diesen Prozess stört, kann Sie ziemlich unglücklich machen. Wenn Sie feststellen, dass Sie schlechte Träume haben, die Sie stören, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was passiert und welche Möglichkeiten es gibt, das Problem zu beheben. Der Schlaf ist am besten, wenn Sie morgens mit neuer Energie aufwachen – und nicht, wenn Sie mitten in der Nacht auftauchen und überzeugt sind, dass Sie von einem Zombie angegriffen werden.

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