Es scheint, dass heutzutage jeder über Angst redet, und das ist keine schlechte Sache. Ein Licht auf die psychische Gesundheit zu werfen trägt dazu bei, das Stigma abzubauen, das viele Menschen davon abhält, Unterstützung zu suchen.
Gleichzeitig kann es schwierig sein zu wissen, ob die Sorgen und rasendes Herz B. beim Gedanken daran, neue Leute kennenzulernen, verspüren, ist normaler Stress oder wenn Sie tatsächlich ein gewisses Maß an Angst verspüren und von einem Besuch bei einem Fachmann profitieren könnten.
Ich kann Ihnen nicht sagen, wie viele Leute ich sehe, die sagen: „Ich weiß nicht, ob ich hier reinkommen sollte“, klinischer Psychologe Robert Duff , Ph.D., Autor von Hardcore-Selbsthilfe: Scheiße Angst. , erzählt SelfGrowth. Im Großen und Ganzen ist es positiv, über Angst zu sprechen, aber ich gebe niemandem die Schuld für die Verwirrung.
Es kann schwierig sein herauszufinden, wie ernst Ihre Angst ist, denn Angst ist ein normaler und wesentlicher Teil des Menschseins.„Angst ist eine Reaktion auf eine Situation, die wir als stressig oder gefährlich empfinden“, sagt Monique Reynolds, Ph.D., lizenzierte klinische Psychologin am Zentrum für Angst und Verhaltensänderung in Rockville, Maryland, erzählt SelfGrowth. Dies führt zu einer Stressreaktion in Ihrem Körper – insbesondere der Hypothalamus Ihres Gehirns löst in Ihrem sympathischen Nervensystem die Ausschüttung von Noradrenalin (auch bekannt als Adrenalin) und Cortisol (ein Stresshormon) aus, um Sie aus der Gefahrenzone zu bringen.
Das ist eigentlich eine gute Sache, wenn tatsächlich eine Gefahr droht. Ein großer Teil der Aufgabe unseres Gehirns besteht darin, uns am Leben zu halten, und Angst und Unruhe spielen dabei eine große Rolle, sagt Reynolds. Die Angst, die Sie verspüren würden, wenn Sie einen auf Sie zurasenden Lastwagen sehen würden, würde Sie beispielsweise dazu veranlassen, schneller aus dem Weg zu gehen.
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Wenn Sie jedoch Angst haben, kann diese Stressreaktion auftreten, obwohl dies nicht der Fall sein sollte. Man fühlt sich ganz ähnlich, wenn man sich in einer gefährlichen Situation befindet … [aber] da besteht keine wirkliche Gefahr, sagt Duff. Anstatt hilfreich zu sein, kann diese Fehlzündung Ihrer Kampf- oder Fluchtreaktion Sie behindern.
Während ein wenig Angst Ihnen auch dabei helfen kann, unter Stress eine optimale Leistung zu erbringen, indem es Ihnen einen Adrenalinstoß und Hyperkonzentration verleiht, um einen Geschäftsvorschlag vor Ablauf der Frist fertigzustellen oder bei einem Auftritt die Tanznummer zu schaffen, leben Sie in einem ständig gesteigerten Zustand Angst kann im besten Fall ablenkend und im schlimmsten Fall schwächend sein. Wenn ängstliche Gedanken Ihr Leben beeinträchtigen und Ihnen erheblichen Kummer bereiten, sollten Sie das nicht einfach nur Ihren Nerven anlasten und durchsetzen. Dabei können Sie Hilfe bekommen.
Angst ist die häufigste psychische Erkrankung in den Vereinigten Staaten und kommt in verschiedenen Formen vor.Demnach sind jedes Jahr etwa 40 Millionen amerikanische Erwachsene von Angstzuständen betroffen Anxiety and Depression Association of America (ADAA). Aber es ist nicht ganz so pauschal zu sagen, dass Angst einfach dann entsteht, wenn man ständig nervös ist. Diese psychische Erkrankung kommt in vielen Formen vor.
Die generalisierte Angststörung (GAD) zeichnet sich laut der Studie durch monatelange übermäßige Sorgen und Ängste aus Nationales Institut für psychische Gesundheit (NIMH). Per die ADAA , GAD betrifft jedes Jahr 6,8 Millionen Erwachsene in den USA. Bei einer Panikstörung kommt es zu spontanen Anfällen schwächender Angst, die als Panikstörung bezeichnet werden Panikattacken , zusammen mit großer Sorge darüber, wann der nächste Angriff kommen wird, so die NIMH . Pro die ADAA , es betrifft jedes Jahr 6 Millionen amerikanische Erwachsene. Eine soziale Angststörung (auch soziale Phobie genannt) tritt auf, wenn Sie eine ausgeprägte Angst vor sozialen Situationen haben, in denen Sie beurteilt oder abgelehnt werden könnten, diese Situationen meiden oder infolgedessen Symptome wie Übelkeit, Zittern oder Schwitzen verspüren.
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Dann gibt es noch andere Probleme, die eng mit Angst zusammenhängen, wie z Zwangsstörung , was aufdringliche Gedanken und Triebe beinhaltet, und Posttraumatische Belastungsstörung , was passiert, wenn Menschen auf erschütternde Situationen über einen längeren Zeitraum mit Stress reagieren.
Dies sind nur einige der verschiedenen Angstzustände und angstbegleitenden Störungen, die es gibt. Dass diese Probleme auf vielfältige Weise auftreten können, kann es noch schwieriger machen, herauszufinden, ob es sich bei dem, was Sie erleben, um Angstzustände handelt, die von Hilfe von außen profitieren könnten.
Manche Menschen haben das Gefühl, dass sie ihre Angst kontrollieren können, andere haben das Gefühl, dass es etwas ist, mit dem sie umgehen „sollten“, manche schämen sich, manche fürchten, sie könnten „verrückt“ sein, und wieder andere spielen herunter, wie sehr sich ihre Angst auf sie auswirkt, sagt Reynolds.
Wenn Angst Ihr tägliches Leben beeinträchtigt – wie auch immer das für Sie aussehen mag –, ist das Grund genug, einen Psychologen aufzusuchen.Wenn Ihre Welt aufgrund von Angstzuständen eingeschränkt wird, ist das ein gutes Signal dafür, dass es Zeit ist, sich behandeln zu lassen, sagt Reynolds. Was macht es mit Ihrem Leben, Ihren Beziehungen, Ihrem Schlaf, Ihrer Gesundheit, Ihrer Arbeit und Ihrer Fähigkeit, Dinge zu lernen und zu verfolgen, die Ihnen wichtig sind?
Diese Funktionsbeeinträchtigung, wie Reynolds es nennt, kann sich bei verschiedenen Menschen auf unterschiedliche Weise zeigen. Vermeidet Ihre Angst, Dinge mit Ihren Lieben zu unternehmen, weil Sie zu nervös sind, um nach draußen zu gehen? Verzichten Sie auf die Schule oder auf die Arbeit, weil Sie Angst davor haben, was andere über Sie denken könnten? Können Sie nicht genug Schlaf bekommen, weil Sie die ganze Nacht wach sind und sich Sorgen um den nächsten Tag machen? Führt Ihre Angst vor bestimmten Aufgaben, wie dem Bezahlen von Rechnungen, zu einem so extremen Aufschieben, dass dies Folgen hat, wie zum Beispiel das Ausschalten des Lichts?
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Behalten Sie auch im Auge, ob Sie andere angreifen. Wut und Gereiztheit können manchmal ein Zeichen von Angst sein. Wir vergessen oft, dass Kampf oder Flucht „Kampf“ einschließt, sagt Reynolds. Wenn Ihre Sicherung kürzer ist oder Sie ständig auf Auslöser warten, kann dies mit Angstzuständen zusammenhängen.
Das könnte auch so sein körperliche Probleme . „Wir betrachten uns selbst als diese körperlosen Köpfe, die herumschweben“, sagt Reynolds. Wir vergessen, dass es eine große Rückkopplungsschleife zwischen dem Nervensystem und dem Körper gibt. Jeder Teil von Ihnen, vom Kopf über den Bauch bis zu den Füßen, verfügt über Nerven, die wichtige Prozesse regulieren. Aus diesem Grund reagiert Ihr sympathisches Nervensystem auf Stress kann so weitreichend sein . Ihnen ist sogar ein ganzes Nervensystem vorbehalten Magen-Darm-Funktion , bekannt als Ihr enterisches Nervensystem, was möglicherweise erklären kann, warum es so etwas gibt starke Verbindung zwischen Problemen wie Reizdarmsyndrom und Angstzuständen.
Auch ständige Müdigkeit kann auftreten, wenn Ihre Angst übertrieben ist. Die körperliche Reaktion auf Angstzustände sollte von Natur aus kurzfristig sein. Der Körper soll wieder auf den Ausgangswert zurückkommen, sagt Duff. Aber eine längere Zeit der Angst erschöpft Ihre Ressourcen und erschöpft Sie.
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Wenn Ihre Angst Sie stört und Sie leiden, haben Sie es verdient, Hilfe zu bekommen, sagt Duff. Das gilt unabhängig davon, ob Sie denken, dass Ihre Angst ernst ist oder nicht, ob Sie glauben, dass Sie die Diagnosekriterien erfüllen, die Sie online gelesen haben, und ob Ihre Freunde und Familie Ihre Angst mit der gebührenden Bedeutung behandeln oder nicht. Und wenn Ihre Angst so weit geht, dass Sie sich Sorgen um Ihre Sicherheit machen, rufen Sie 9-1-1 oder die Notrufnummer 9-1-1 an Nationale Lebensader für Suizidprävention (Es ist 24 Stunden am Tag, sieben Tage die Woche unter 1-800-273-8255 erreichbar) oder gehen Sie zu Notaufnahme , sagt Reynolds.
Allein schon der Besuch bei einem Therapeuten kann Angst auslösen, aber es lohnt sich. Hier sind einige Möglichkeiten, um es einfacher zu machen.Wenn Sie wissen, was Sie bei Ihrer ersten Therapiesitzung erwartet, kann die Erfahrung weniger beängstigend sein. Obwohl jeder Fachmann anders ist, werden Ihnen beim ersten Besuch wahrscheinlich viele Fragen gestellt. Letztendlich besteht das Ziel Ihres Psychologen oder Therapeuten darin, herauszufinden, welche Probleme Sie haben, damit er einen Plan erstellen kann, der Ihnen dabei hilft, die Fähigkeiten zu entwickeln, die Sie zur Bewältigung Ihrer Ängste benötigen.
Sie möchten auch herausfinden, welche Art von Therapie Ihren Bedürfnissen am besten entspricht. Verschiedene Formen, wie kognitive Verhaltenstherapie , das darauf abzielt, Menschen dabei zu helfen, negative Gedankenmuster zu ändern, funktioniert für verschiedene Menschen.
Da die Kosten einer Therapie unerschwinglich sein können, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass es Ressourcen gibt, die Ihnen dabei helfen, eine erschwingliche Behandlung zu finden, wie z HelpLine der National Alliance on Mental Health unter 1-800-950-6264. Die HelpLine ist Montag bis Freitag von 10:00 bis 17:00 Uhr erreichbar. Von 18:00 bis 18:00 Uhr können Sie dem Mitarbeiter oder Freiwilligen, der antwortet, Ihre konkrete Situation schildern. Sie können Sie möglicherweise an örtliche Organisationen verweisen, die eine günstigere Behandlung anbieten. Sie können es auch versuchen Verwaltung für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA) Behandlungsfinder Werkzeug , das Ihnen dabei helfen kann, Anbieter für psychische Gesundheit zu finden, die verschiedene Versicherungsformen abschließen, Zahlungsunterstützung anbieten oder eine Staffelung verwenden. Ressourcen wie Gute Therapie Außerdem können Sie die Suchergebnisse auf Therapeuten beschränken, die Gleitskalen verwenden.
Und machen Sie sich keine Sorgen darüber, dass Sie eine willkürliche Schwelle erreichen, um sicherzustellen, dass sich Ihr Termin lohnt. Jemand mit Angstzuständen denkt möglicherweise, dass es ein Risiko darstellt, jemanden zu treffen. „Wenn ich hinfahre und keine Angststörung habe, ist das etwas Schlimmes“, sagt Duff. Das stimmt nicht. Wenn Sie leiden und einige dieser Anzeichen bemerken, reicht das aus.
Es kann sein, dass Sie nur ein paar Sitzungen benötigen, oder Sie treffen sich je nach Ihren Zielen wöchentlich über Monate oder Jahre hinweg. Ihr Psychologe oder Therapeut entscheidet möglicherweise, dass Medikamente Ihnen helfen würden, ein gesünderes und glückliches Leben zu führen, oder dass es für Sie hilfreich sein könnte, einfach nur jemanden zum Reden zu haben. Auch wenn Sie feststellen, dass Ihnen die Person, mit der Sie sich treffen, nicht wirklich gefällt, Sie aber trotzdem Hilfe benötigen, ist es absolut nichts Falsches, es mit jemand anderem zu versuchen, sagt Duff.
Lobpreis, um Gott anzubeten
Fragen Sie sich, welche Art von Leben Sie führen möchten und was Sie davon abhält, dies zu erreichen, sagt Reynolds und fügt hinzu: „Wenn irgendetwas mit Angst und Unruhe zu tun hat, ist das ein gutes Zeichen dafür, dass Sie in diesen Dingen vielleicht Unterstützung brauchen.“
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