12 Gründe, warum es sich anfühlt, als würde Ihre Herzfrequenz nicht sinken

Sprinten Sie durch die letzten Minuten Ihres Laufs, die stressigen Sekunden vor einer großen Präsentation oder schauen Sie zu Fremde Dinge Allein im Dunkeln: Dies sind alles Momente, in denen Sie möglicherweise das Gefühl haben, dass Ihre Herzfrequenz nicht sinkt. Aber allein das tägliche Leben sollte nicht zu Herzrasen führen. Normalerweise ist Ihr Herz Teil eines fein abgestimmten Systems, das dafür sorgt, dass das lebenswichtige Organ in einem bestimmten Rhythmus schlägt. Wenn sich die Schläge also unerwartet beschleunigen, ist es verständlich, dass Sie sich Sorgen machen, dass Ihnen etwas Schlimmeres passieren könnte.

Ihr Herz vollführt täglich einen unglaublichen Balanceakt, der entscheidend dafür ist, dass Sie am Leben und gesund bleiben. Das Herz schlägt wegen der Elektrizität, Shephal Doshi, MD , Direktor für Herzelektrophysiologie bei Providence Saint John's Health Center in Santa Monica, Kalifornien, erzählt SelfGrowth. Nein, nicht der Typ, der das Licht anhält, obwohl das interessant wäre. Stattdessen handelt es sich hierbei um elektrische Impulse von einer Gruppe von Zellen im rechten Vorhof (der rechten Vorkammer) Ihres Herzens, die wie Ihr eigener innerer Herzschrittmacher wirken. Diese als Sinusknoten (SA) bezeichneten Zellen teilen Ihrem Herzen mit, wann und wie es schlagen soll, um sauerstoffreiches Blut durch Ihren Körper zu transportieren.

Manchmal kann Ihr Körper Ihrem Herzen signalisieren, schneller zu schlagen, und der SA-Knoten reagiert. In anderen Fällen kommen Signale aus anderen Teilen des Herzens und führen zu einer Beschleunigung. Was auch immer der Grund sein mag, ein rasender Herzschlag, oder Herzklopfen , kann neben anderen unangenehmen Symptomen auch Angstgefühle hervorrufen.

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Eine rasende Herzfrequenz hat viele mögliche Ursachen, von denen nur sehr wenige auf etwas Lebensbedrohliches wie einen Herzinfarkt oder eine Herzinsuffizienz hinweisen. Wichtig ist jedoch, wie Sie sich bei Ihrem Herzrasen fühlen und wie oft dieser Tempowechsel stattfindet. Hier sind die häufigsten Gründe, warum Sie das Gefühl haben, dass Ihre Herzfrequenz nicht sinkt – und wann Sie darüber nachdenken sollten, einen Arzt aufzusuchen.

Was ist ein gesunder Ruhepuls? | Häufige Ursachen für eine schnelle Herzfrequenz | Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

Erstens: Wie definieren Experten normalerweise eine gesunde Herzfrequenz?

Ein normaler oder gesunder Ruhepuls liegt bei den meisten Erwachsenen zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute US-amerikanische Nationalbibliothek für Medizin . Zwischen diesen Frequenzen kann Ihr Herz das benötigte sauerstoffreiche Blut zu Ihren lebenswichtigen Organen pumpen. Wenn Sie sehr körperlich aktiv sind, beispielsweise ein begeisterter Läufer, ist Ihr Ruhepuls möglicherweise viel niedriger (manchmal nur 40 Schläge pro Minute). Dies liegt daran, dass Bewegung, insbesondere Herz-Kreislauf-Training, Ihrem Herzen dabei hilft, effizienter zu arbeiten, was bedeutet, dass es mehr Blut langsamer herauspressen kann Mayo-Klinik .

Laut der Mayo Clinic kann ein Ruhepuls, der dauerhaft über 100 Schlägen pro Minute oder unter 60 Schlägen pro Minute liegt (wenn Sie kein Sportler sind), auf ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem hinweisen.

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Was sind die häufigsten Ursachen für eine schnelle Herzfrequenz?

Normalerweise laufen die Systeme Ihres Körpers auf Autopilot, dank Ihres autonomen Nervensystems, das alle lebenswichtigen Funktionen reguliert, über die Sie nicht wirklich nachdenken müssen. Dazu gehören Dinge wie Ihre Herzfrequenz, Ihr Blutdruck, Ihr Schwitzen, Ihr Wasserlassen und verschiedene Magen-Darm-Funktionen. Brent Goodman, MD , ein staatlich geprüfter Neurologe am Mayo-Klinik in Phoenix, erzählt SelfGrowth.

Manchmal können jedoch bestimmte Lebensgewohnheiten, Situationen oder sogar Gesundheitszustände dazu führen, dass Ihr Herz sehr schnell oder unregelmäßig zu schlagen beginnt. Hier sind ein paar häufige Übeltäter, die Sie im Auge behalten sollten.

Seien wir ehrlich: Bei allem, was auf der Welt passiert, ist die Wahrscheinlichkeit sehr groß, dass Sie gerade gestresst sind. Wenn Sie auf etwas Stressiges stoßen, schüttet Ihr Körper einen Schwall Noradrenalin, auch Adrenalin genannt, aus. Camille Frazier-Mills, MD , Kardiologe bei Duke-Klinik für Elektrophysiologie , erzählt SelfGrowth. Rezeptoren in Ihrem Herzen reagieren auf diesen Auslöser und können Ihre Herzfrequenz erhöhen.¹

Wenn Sie das, was Sie gestresst hat, nicht sofort lösen können (was an einem guten Tag schwierig ist, geschweige denn in der chaotischen Realität, in der wir leben), versuchen Sie es mit Atemübungen, damit Sie sich im Moment zumindest besser fühlen. Der Mayo-Klinik empfiehlt, tief durch die Nase einzuatmen, sodass Sie spüren, wie sich Ihr Bauch statt Ihrer Brust hebt, und auch durch die Nase auszuatmen. Konzentrieren Sie sich die ganze Zeit auf Ihren Atem und das Heben und Senken Ihres Bauches. (Wenn Sie auf der Suche nach einer detaillierteren Übung zum Ausprobieren sind, schauen Sie sich diese entspannenden Videos zum tiefen Atmen an.)

Während die meisten Menschen mit einer bestimmten Menge Koffein gut zurechtkommen, kann eine Überdosis dazu führen, dass sich Ihr Herzschlag beschleunigt. „Eine Reihe von Patienten kommen mit einer erhöhten Herzfrequenz zu mir und erzählen mir dann, dass sie täglich mehrere stark koffeinhaltige Getränke trinken“, sagt Dr. Mills-Frazier. Sie bringen sich auf Touren. Dies ist am wahrscheinlichsten, wenn Sie zu viel Koffein zu sich genommen haben, aber es kann auch als Reaktion auf kleine Mengen passieren, wenn Sie einfach nur empfindlich auf dieses Stimulans reagieren.

Laut der US-amerikanische Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde (FDA) ist es für Erwachsene technisch unbedenklich, bis zu 400 Milligramm Koffein pro Tag zu sich zu nehmen, also etwa die Menge in vier oder fünf Tassen Kaffee . Wenn Ihnen das nach viel vorkommt, ist das vielleicht der Fall, denn es gibt große Unterschiede darin, wie empfindlich bestimmte Menschen auf die Wirkung von Koffein reagieren und wie schnell es im Körper abgebaut wird. Bestimmte Medikamente und Gesundheitszustände können Sie auch empfindlicher auf Koffein machen, einschließlich einer Schwangerschaft. Versuchen Sie, den Koffeinkonsum schrittweise zu reduzieren, um zu sehen, ob dadurch Ihr Herzrasen gelindert wird (versuchen Sie nur nicht, kalt aufzuhören, wenn Sie sich lieber nicht mit den Unannehmlichkeiten auseinandersetzen möchten). Nebenwirkungen des Koffeinentzugs ). Wenn das nicht hilft, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2015, die in veröffentlicht wurde, haben Raucher (Tabak, Cannabis, Marihuana usw.) tendenziell einen höheren Ruhepuls als Nichtraucher Kreislauf: Herz-Kreislauf-Genetik . Obwohl Ärzte nicht genau wissen, warum dies geschieht, könnte ein Anstieg der Herzfrequenz durch Rauchen mit anderen kardiovaskulären Komplikationen einhergehen, einschließlich eines Herzinfarkts.²

Wenn Ihr Herzrasen von typischen erkältungs- oder grippeähnlichen Symptomen wie Fieber, Husten und Niesen begleitet wird, könnte eine Viruserkrankung die wahrscheinliche Ursache sein. Um jede Art von Infektion zu bekämpfen, muss Ihr Körper härter arbeiten als sonst, und dazu gehört auch, dass Sie Ihr Herz schneller schlagen lassen, um für die Homöostase (seinen üblichen stabilen Zustand) zu kämpfen und die Infektion einzudämmen, sagt Dr. Mills-Frazier.

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Eine andere Möglichkeit? Ihr Herz rast wegen der Einnahme von Erkältungs- und Grippemedikamenten, insbesondere abschwellenden Mitteln. Dies kann passieren, weil die Inhaltsstoffe dieser Medikamente die Blutgefäße verengen. Das ist zwar gut, um eine laufende Nase auszutrocknen, kann aber auch zu einem Anstieg des Blutdrucks und der Herzfrequenz führen Harvard Health .

Abschwellende Mittel sind nicht die einzigen Medikamente, die den Eindruck erwecken können, dass Ihre Herzfrequenz nicht sinkt. Wenn Sie jemals eine Liste möglicher Nebenwirkungen von Medikamenten gelesen haben, wissen Sie wahrscheinlich, dass Unmengen davon eine erhöhte Herzfrequenz verursachen. Unabhängig davon, ob es sich um Osteoporose, Allergien, ADHS oder eine andere Erkrankung handelt, erhöhen viele Medikamente die Adrenalinausschüttung und geben jemandem das Gefühl, sein Herz rase, sagt Dr. Doshi. Dies kommt so häufig vor, dass Ärzte oft zuerst fragen, welche Medikamente Sie einnehmen, wenn Sie ihnen mitteilen, dass Ihr Herz zu schnell schlägt. Abhängig von Ihren Medikamenten und Ihrer Krankengeschichte ist mit Herzrasen zu rechnen oder ein Zeichen dafür, dass Sie möglicherweise eine andere Option ausprobieren müssen. Nur ein Arzt kann es Ihnen genau sagen.

Wenn Sie schlafen, leistet Ihr Körper nicht so viel, sodass Ihr Herz langsamer schlagen kann. Schlaf ist Ihre Zeit zum Zurücksetzen. Wenn Sie diese Erholungsphase nicht erreichen, kann Ihr Adrenalinspiegel tagsüber höher sein, sagt Dr. Mills-Frazier. Überschüssiges Adrenalin, das tagsüber durch Ihren Körper fließt, kann zu einem schnelleren Herzschlag führen. Der Nationale Schlafstiftung empfiehlt Erwachsenen, sieben bis neun Stunden pro Nacht zu schlafen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, diese erholsamen Minuten einzuplanen, schauen Sie sich diese von Experten anerkannten Tipps an, wie Sie schneller einschlafen können.

Es besteht auch die Möglichkeit, dass Sie es mit etwas zu tun haben, das über den typischen Alltagsstress hinausgeht, über den wir oben gesprochen haben. Anhaltende, übermäßige Sorgen können ein Zeichen für eine von mehreren Angststörungen sein, wie zum Beispiel eine generalisierte Angststörung, eine soziale Angststörung, eine Panikstörung oder eine Trennungsangststörung, so die Studie Amerikanische Psychologische Vereinigung (APA). Während sich jede dieser Angststörungen auf unterschiedliche Weise manifestiert (z. B. in sozialen Situationen bei einer sozialen Angststörung), können sie alle auslösen körperliche Symptome – inklusive rasendem Herzen.

Ein rasendes Herz kann eines der Symptome sein, die Sie während einer Panikattacke verspüren, bei der es sich um Episoden extremer Angst handelt. Panikattacken sind durch plötzliche, unerwartete, oft lähmende Angstanfälle gekennzeichnet. Möglicherweise haben Sie auch das Gefühl, nicht genug Luft zu bekommen, Schmerzen in der Brust zu haben, übermäßig zu schwitzen oder sogar das Gefühl zu haben, zu sterben, was äußerst belastend sein kann. Damit Panikattacken als Panikstörung diagnostiziert werden können, kommt es in der Regel zu wiederkehrenden, plötzlichen Anfällen, die bei Ihnen Angst vor einem weiteren Anfall auslösen, heißt es in der Studie WAS .

Man beginnt, mehr Adrenalin auszuschütten, und es entsteht ein Teufelskreis, sagt Dr. Mills-Frazier und fügt hinzu, dass es manchmal schwierig sei herauszufinden, ob ein schneller Herzschlag dazu beiträgt, dass jemand eine Panikattacke bekommt oder umgekehrt. Wenn Sie glauben, Panikattacken zu haben, leiden Sie nicht im Stillen. Sprechen Sie mit einem Hausarzt oder wenden Sie sich nach Möglichkeit an einen Therapeuten, um herauszufinden, welche Behandlungsoption Ihnen am besten dabei helfen kann, diese beängstigenden Episoden zu vermeiden.

Nein, wir meinen nicht Überraschung! Beeilen Sie sich lieber und machen Sie einen Schwangerschaftstest, denn Ihr rasendes Herz ist ein frühes Anzeichen dafür, dass Sie schwanger sind. Ein rasendes Herz gehört nicht zu den üblichen ersten Anzeichen einer Schwangerschaft, die Menschen bemerken. Wir meinen vielmehr, dass Sie, wenn Sie schwanger sind, mit der Zeit, in der sich Ihr Körper anpasst, möglicherweise bemerken, dass eine erhöhte Herzfrequenz Teil der Fahrt ist. Eine Schwangerschaft ist eine echte Achterbahnfahrt für Ihren Körper, auch für Ihr Herz. Um die wachsende Schwangerschaft zu unterstützen, erhöht sich Ihr Blutvolumen und Ihr Herz muss härter arbeiten, um dieses zusätzliche Blut abzupumpen, was manchmal zu einer höheren Herzfrequenz führt, sagt Dr. Doshi. Das ist völlig normal, aber wenn Sie besorgt sind oder einfach das Gefühl haben, dass etwas nicht stimmt, wenden Sie sich bitte an Ihren Gynäkologen, um sich zu vergewissern.

Ihre Schilddrüse, die schmetterlingsförmige Drüse, die an der Basis Ihres Rachens sitzt, produziert verschiedene Hormone, wie Thyroxin und Triiodthyronin, die sich auf eine Vielzahl Ihrer Körpersysteme auswirken Mayo-Klinik . Wenn Sie an einer Schilddrüsenüberfunktion leiden, ist Ihre Schilddrüse überaktiv und produziert zu viel Thyroxin, was wiederum den Stoffwechsel Ihres Körpers zu sehr beschleunigt. Dies kann zu einem schnellen oder unregelmäßigen Herzschlag sowie zu Symptomen wie gesteigertem Appetit und plötzlichem Gewichtsverlust führen. Es gibt zahlreiche Medikamente zur Behandlung einer Schilddrüsenüberfunktion, darunter auch Betablocker, die speziell gegen Ihren schnellen Herzschlag wirken.

Anämie tritt auf, wenn Ihr Blut Ihren Körper nicht mit ausreichend Sauerstoff versorgt, heißt es in der Studie Nationales Institut für Herz, Lunge und Blut (NHLBI). Dies kann auftreten, wenn Sie nicht genügend rote Blutkörperchen haben oder wenn Sie nicht genügend Hämoglobin haben, das eisenreiche Protein, das Sauerstoff von Ihrer Lunge zu anderen Teilen Ihres Körpers transportiert. In beiden Fällen muss Ihr Herz härter arbeiten, um jeden Teil Ihres Körpers mit Blut zu versorgen, sodass Sie eine schnellere Herzfrequenz erleben können, sagt Dr. Doshi. Dies wird jedoch nicht Ihr einziges Anzeichen einer Anämie sein. Wenn Sie an dieser Blutkrankheit leiden, können Sie auch mit Müdigkeit, Schwindel , Kopfschmerzen und blasse Haut.

Um eine Anämie zu diagnostizieren, wird Ihr Arzt wahrscheinlich Blutuntersuchungen anordnen, um die Werte verschiedener Teile Ihres Blutes zu messen. Laut NHLBI können Sie auch einen Knochenmarktest oder andere Tests wie eine Darmspiegelung durchführen lassen, um andere chronische Erkrankungen auszuschließen. Wenn bei Ihnen eine Anämie diagnostiziert wird, hängt die Behandlung von der Ursache und dem Schweregrad ab. Sie kann jedoch Dinge wie Eisen- oder Vitamin-B12-Ergänzungen oder Medikamente umfassen, die Ihrem Knochenmark helfen, mehr rote Blutkörperchen zu produzieren.

Eine Herzrhythmusstörung tritt auf, wenn in Ihrem Herzen eine elektrische Fehlfunktion vorliegt, die dazu führen kann, dass Ihr Herz unregelmäßig schlägt. Es gibt viele Formen von Herzrhythmusstörungen und sie haben unterschiedliche Ursachen, aber sie können oft das Gefühl hervorrufen, dass Ihr Herz schnell oder seltsam aus dem Nichts schlägt. Obwohl eine Arrhythmie wie eine schlimme Diagnose klingt Greys Anatomy , es ist eigentlich nicht immer ernst. Viele Arrhythmien sind nicht lebensbedrohlich, sagt Dr. Mills-Frazier. Bei Patienten mit höherem Risiko kann das natürlich der Fall sein, aber sie sind oft behandelbar. Herzrhythmusstörungen gehen oft mit Nebenwirkungen wie Schwindel, Übelkeit, Ohnmacht, Brustschmerzen und Kurzatmigkeit einher Amerikanische Herzvereinigung .

Das posturale orthostatische Tachykardie-Syndrom (POTS) ist eine relativ häufige Erkrankung, die dazu führt, dass Ihre Herzfrequenz beim Aufstehen um bis zu 30 Schläge pro Minute ansteigt. Bei Frauen ist die Wahrscheinlichkeit, dass diese Erkrankung diagnostiziert wird, fünfmal höher als bei Männern. Obwohl Experten nicht vollständig verstehen, was diese Störung verursacht, ist sie laut Aussage auf ein Problem mit der Blutzirkulation zurückzuführen Johns Hopkins-Medizin . Grundsätzlich verengen sich bei Menschen mit POTS die Blutgefäße nicht automatisch, um das Blut in die oberen Körperteile zu befördern, wenn sie aufstehen. Dies kann Symptome wie Unverträglichkeit gegenüber körperlicher Anstrengung, Schwindel, Übelkeit, Kopfschmerzen oder Ohnmacht (oder beinahe Ohnmacht) auslösen.³Der Körper schüttet weiterhin Kampf- oder Fluchthormone aus, um die Blutgefäße zu verengen, was das Herz dazu zwingt, immer schneller zu schlagen.

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Bei POTS treten beim Aufstehen Symptome wie Benommenheit und schneller Herzschlag auf, beim Liegen jedoch nicht, erklärt Dr. Goodman. Darüber hinaus leiden seiner Meinung nach viele Menschen mit POTS auch an chronischen Verdauungsproblemen wie Durchfall, Erbrechen, Blähungen oder Verstopfung, was darauf hindeutet, dass etwas mit dem autonomen Nervensystem im Allgemeinen nicht stimmt.⁴

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Wann sollte man wegen einer rasenden Herzfrequenz einen Arzt aufsuchen?

Wir wiederholen es noch einmal: Selten ist ein Herzrasen ein Notfall. Aber wenn Sie gleichzeitig einen schnellen Herzschlag verspüren Brustschmerzen Wenn Sie sich schwach, benommen oder kurzatmig fühlen, rufen Sie am besten die Notrufnummer 911 an (versuchen Sie nicht, ins Krankenhaus zu fahren) – es könnten Symptome einer Herzinsuffizienz oder eines Herzinfarkts auftreten.

Wenn es um eine erhöhte Herzfrequenz geht, vertrauen Sie letztendlich Ihrem Bauchgefühl. Es spielt keine Rolle, wie gesund Sie sind oder wie gesund Sie denken, sagt Dr. Doshi. Wenn sich Ihr Herz nicht gut anfühlt, lohnt sich eine Untersuchung.

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Quellen:

1. Weltjournal für Kardiologie , Autonome und endokrine Kontrolle der Herz-Kreislauf-Funktion
2. Verkehr : Herz-Kreislauf-Genetik s, Auswirkung des Rauchens auf Blutdruck und Ruheherzfrequenz
3. Cureus , Posturales orthostatisches Tachykardie-Syndrom und seine ungewöhnlichen Beschwerden bei Frauen: Ein Literatur-Kurzaufsatz
4. Klinische autonome Forschung, Gastrointestinale Symptome beim posturalen Tachykardie-Syndrom: eine systematische Übersicht

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