Wenn Sie kahle Stellen oder einen dünner werdenden Pferdeschwanz auffüllen möchten, sind Sie wahrscheinlich auf Rosmarinöl als DIY-Lösung gestoßen, um Ihr Haar schneller wachsen zu lassen. Eine Menge Leute auf TikTok schwören auf die trendige Behandlung (Videos darüber haben mehr als 3 Milliarde Ansichten) und wir sehen den Reiz: Sie können ätherisches Rosmarinöl für etwa 10 US-Dollar kaufen, es hat nicht so viele potenzielle Nebenwirkungen im Vergleich zu Medikamenten wie Regaine , und das Einreiben der gesamten Kopfhaut führt angeblich zu dickerem, längerem Haar.
Das ist hier das Schlüsselwort: Angeblich . Wenn Sie den angesagten Wellness-Hacks genauso skeptisch gegenüberstehen wie wir, fragen Sie sich vielleicht, ob Rosmarinöl nur eine weitere flüchtige Modeerscheinung oder der Haarheld ist, nach dem Sie gesucht haben. Um die Wahrheit herauszufinden, haben wir drei zertifizierte Dermatologen gefragt, was dieser Inhaltsstoff kann – und was noch wichtiger ist: was nicht –, damit Sie nicht durch falsche Versprechungen in die Irre geführt werden.
Was sagt die Wissenschaft über die Verwendung von Rosmarinöl für das Haarwachstum?
Es gibt manche Die Substanz (und die von Experten begutachtete Forschung) steckt hinter der angeblichen Magie dieses ätherischen Öls, aber sie ist ziemlich begrenzt. Einer der stärksten Belege ist a klinische Studie Im Jahr 2015 veröffentlicht, in dem Forscher die Auswirkungen von Rosmarinöl auf 100 Männer untersuchten, die an androgenetischer Alopezie litten, war das führende Ursache für Haarausfall bei Männern und Frauen. Interessanterweise hatten Teilnehmer, die ihre Kopfhaut sanft mit Rosmarinöl massierten (zweimal täglich über einen Zeitraum von sechs Monaten), genauso viel Haarwachstum wie diejenigen, die 2 % Minoxidil (den Wirkstoff in Rogaine – einer der besten und am besten erforschten) verwendeten Behandlungen gegen Haarausfall ).
Es gibt kleinere Studien mit ähnlich faszinierenden Ergebnissen: Dieses hier Die ebenfalls aus dem Jahr 2015 stammende Studie umfasste 40 Männer und Frauen mit Alopecia areata (einer Autoimmunerkrankung, die kahle Stellen verursacht) und stellte fest, dass mehr als die Hälfte der 20 Teilnehmer eine Mischung aus ätherischen Ölen (Rosmarin, Thymian, Zeder, Nachtkerze usw.) einrieben Wenn man drei Monate lang jede Nacht Öle aus Lavendel und Trägerölen (wie unter anderem Jojoba, Traubenkernöl und Mandel) auf die Kopfhaut auftrug, wuchsen die Haare an den kahlen Stellen mindestens zu 51 % nach. Unterdessen sah keiner der 20 Personen in der Placebogruppe (die nur die Trägeröle verwendeten) diese Ergebnisse.
In eine weitere Studie Im Jahr 2022 veröffentlicht, behandelten Forscher haarlose Ratten entweder mit 2 % Minoxidil oder Oleogel (aus Olivenöl und Bienenwachs), angereichert mit ätherischem Rosmarinöl, ätherischem Zedernholzöl oder einer Kombination aus beiden. Nachdem sie dies sechs Wochen lang durchgeführt hatten, stellten sie fest, dass das Oleogel mit nur Rosmarinöl eine ähnlich ausgeprägte Wirkung wie Minoxidil hinsichtlich der Verbesserung der Haarlänge und -dicke der Nagetiere hatte. (Aber es muss betont werden, dass Tierversuche noch sehr vorläufig sind, sodass diese Ergebnisse noch nicht auf den Menschen übertragen werden können.)
Auch wenn das alles (irgendwie) vielversprechend klingt, ist es sicherlich kein Beweis dafür, dass Rosmarinöl Ihr Haarwachstum fördert. Michael Cameron, MD , Gründer von Cameron Dermatology in New York City, der sich auf Haarausfall spezialisiert hat, erzählt SelfGrowth. Erstens sei keine dieser Studien groß, sagt Dr. Cameron. Wenn Sie eine klinische Studie durchführen, sind es normalerweise Hunderte, wenn nicht Tausende von Menschen. (Eine größere und vielfältigere Teilnehmergruppe ist repräsentativer für die gesamte untersuchte Bevölkerung und daher wahrscheinlicher, dass sie genau ist.)
Darüber hinaus verwendeten die oben genannten kleineren Studien in ihren Experimenten eine Kombination ätherischer Öle, sodass es schwer zu sagen ist, welche große Rolle speziell Rosmarin bei den Ergebnissen gespielt hat. Die Forschung untersuchte auch die Wirkung dieser Öle, wenn sie direkt auf die Kopfhaut aufgetragen werden – und nicht, wenn sie mit rezeptfreien Shampoos, Spülungen oder Seren mit unterschiedlichen Formulierungen gemischt werden. Nur weil ein Haarprodukt behauptet, dass es Volumen verleiht oder verlängert, weil es Rosmarinöl enthält, heißt das nicht, dass es funktioniert (obwohl es vielleicht gut riecht!).
Ein weiterer wichtiger Vorbehalt: Während Rosmarinöl in der oben erwähnten ersten klinischen Studie aus dem Jahr 2015 zum gleichen Haarwachstum führte wie 2 % Minoxidil, waren die Ergebnisse nicht der Fall Das bei beiden Behandlungen sichtbar beeindruckend. (Wir sprechen hier von einer subtil wahrnehmbaren Zunahme der Anzahl ausgefüllter Strähnen im Vergleich zu einem plötzlich vollen Haarschopf.) Es ist gängige Praxis für Dermatologen, eine höhere Konzentration von Regaine zu verschreiben. Carmen Castilla, MD , staatlich geprüfter Dermatologe und klinischer außerordentlicher Professor an der Icahn School of Medicine am Berg Sinai in New York City, sagt SelfGrowth: Wir empfehlen normalerweise 5 % Minoxidil, und wenn man 2 % und 5 % vergleicht, ist Letzteres deutlich wirksamer.
Wie (und wann) Rosmarinöl theoretisch zur Unterstützung des Haarwachstums beitragen könnte
Derzeit gibt es nicht genügend Beweise dafür, dass Rosmarinöl spärliche Stellen auf magische Weise reparieren oder Geheimratsecken stoppen kann. Selbst die Experten, mit denen wir gesprochen haben, sind sich nicht ganz sicher, wie es ist könnte funktionieren – aber sie haben ein paar Theorien.
Rosmarinöl (und insbesondere die darin enthaltene Carnosinsäure und das Carnosol) hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, von denen Hautärzte glauben, dass sie helfen könnten regen die Durchblutung an zu den Haarfollikeln, Lindsey Zubritsky, MD , ein staatlich geprüfter Dermatologe am Premier Dermatology and Skin Cancer Center in Ocean Springs, Mississippi, erzählt SelfGrowth. Auch eine einfache Massage Ihrer Kopfhaut (mit oder ohne Rosmarinöl) kann zur Förderung der Durchblutung beitragen. Untersuchungen zeigen . Eine erhöhte Durchblutung bedeutet mehr Nährstoffe für die Kopfhaut, was das Haarwachstum, die Stärke und die Dicke fördern könnte, erklärt Dr. Zubritksy.
Eine andere Theorie, sagt sie, dreht sich um die entzündungshemmenden und antimikrobiellen Eigenschaften von Rosmarinöl, die möglicherweise dazu beitragen könnten, eine gesunde Kopfhautumgebung zu unterstützen. (Eine entzündete Kopfhaut kann die Haarfollikel schwächen und möglicherweise zu Haarausfall führen.)
Auch hier gibt es keine konkreten wissenschaftlichen Beweise, die dies vollständig belegen könnten, aber selbst wenn das routinemäßige Auftragen von Rosmarinöl auf die Kopfhaut diese Auswirkungen hat, weisen alle drei Experten darauf hin, dass es nicht hilft alle Arten von Ausdünnung oder Glatzenbildung. Es gibt tatsächlich verschiedene Arten von Alopezie und Haarausfall, erklärt Dr. Cameron – jede mit unterschiedlichen Ursachen, die maßgeschneiderte Behandlungen erfordern.
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Forschung zeigt, dass Menschen mit androgenetischer Alopezie beispielsweise mit topischen Lösungen wie Minoxidil möglicherweise mehr Glück haben als Menschen, deren Haarausfall durch eine Autoimmunerkrankung oder eine andere Grunderkrankung ausgelöst wird. Letzteres würde Interventionen erfordern, die das Gesundheitsproblem an der Wurzel angehen. (Bei Alopecia areata sind Steroidinjektionen eine übliche Behandlung.)
Gibt es irgendwelche Risiken, die Sie bei der Anwendung von Rosmarinöl auf Ihrer Kopfhaut und Ihren Haaren beachten sollten?
Wenn Sie es dennoch versuchen möchten, müssen Sie sich keine Sorgen über viele unangenehme Nebenwirkungen machen. Allerdings wäre ich vorsichtig, wenn Sie eine Vorgeschichte haben allergische Reaktionen oder Empfindlichkeit der Kopfhaut aufgrund von Erkrankungen wie Schuppenflechte oder Ekzem , sagt Dr. Zubritsky, da Rosmarinöl manchmal verursachen kann Kontaktdermatitis , ein unangenehmer Ausschlag, der ausgelöst wird, wenn Ihre Haut direkten Kontakt mit bestimmten Reizstoffen oder Allergenen wie ätherischen Ölen oder zugesetzten Duftstoffen hat. (Deshalb sollten Sie immer Patch-Test Tragen Sie jedes neue Haarprodukt auf einer kleinen Hautpartie auf, bevor Sie es auf dem gesamten Kopf anwenden.)
Außerdem ist Rosmarinöl nicht unbedingt für alle Haartypen geeignet. Menschen mit feinem Haar könnten das Gefühl haben, dass ihre Strähnen durch die fettige, dicke Konsistenz beschwert werden, sagen sowohl Dr. Zubritsky als auch Dr. Castilla.
Das Endergebnis
Wenn Sie viel über Rosmarinöl für das Haarwachstum gehört haben, denken Sie daran: Insgesamt gibt es einfach so viele Unbekannte, sagt Dr. Cameron. Wir wissen nicht, ob Rosmarinöl sicher zu Haarverdichtung führt. Selbst wenn dies der Fall ist, kennen wir nicht die Konzentration, die erforderlich ist, um einen Unterschied zu erkennen. (Denken Sie daran, dass die Teilnehmer der oben genannten stärksten Studie es mindestens sechs Monate lang zweimal täglich anwenden mussten – wofür viele von uns möglicherweise weder die Zeit noch die Geduld haben.) Ich glaube nicht, dass die Verwendung von Rosmarinöl schadet. Aber es sei schwer zu sagen, wie viel es wirklich hilft, fügt er hinzu. Mit anderen Worten: Es lohnt sich möglicherweise nicht.
Wir wissen, dass das eine große Enttäuschung ist: Haarausfall kann emotional sehr hart treffen und dazu führen, dass man sich frustriert, unsicher und sogar besiegt fühlt. Wenn Sie entschlossen sind, spärliche Stellen auf Ihrer Kopfhaut aufzufüllen oder einen starken Haarausfall zu stoppen, ist es am klügsten, einen zertifizierten Dermatologen (oder einen Hausarzt) aufzusuchen, um dem Problem auf den Grund zu gehen. Ein Arzt kann seriöse Behandlungen vorschlagen, die weitaus wissenschaftlicher sind als Rosmarinöl.
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