Schnäuzen Sie sich die Nase bis zum Vergessen, ohne etwas davon zu verdrängen Rotz Es zu verstopfen ist das physiologische Äquivalent zum Schreien ins Leere: Bloße Gewalt ändert nichts an der Realität dessen, womit Sie es zu tun haben.
Zumindest im Fall einer verstopften Nase haben Sie andere Möglichkeiten. Es gibt einfache und effektive Möglichkeiten, Ihnen dabei zu helfen, normal zu inhalieren, selbst wenn Sie schwören, dass die Taschentuchbox Sie geradezu verspottet. Hier finden Sie die besten Methoden, die Ihnen dabei helfen können, Ihren Schnupfen loszuwerden, den mundatmenden Lebensstil hinter sich zu lassen und Linderung zu finden.
Schauen wir uns zunächst einmal an, warum Sie überhaupt so schrecklich überlastet sein könnten.
Ab und zu eine Erkältung zu bekommen, ist eine (verrückte) Tatsache und geht oft mit einer verstopften Nase einher. Kevin Hur, MD , Assistenzprofessor für klinische HNO-Heilkunde an der Keck School of Medicine der USC in Los Angeles, erklärt SelfGrowth, dass Sie einen HNO-Arzt aufsuchen sollten, wenn sich Ihre verstopfte Nase nicht innerhalb von zwei Wochen bessert (bis dahin hätte eine Erkältung Sie in Ruhe lassen müssen). , auch bekannt als Hals-Nasen-Ohrenarzt (oder HNO). Ein HNO-Arzt kann mit einer kleinen Kamera, einem sogenannten Endoskop, feststellen, ob eine physische Blockade dahintersteckt, etwa Nasenpolypen oder eine Nasenscheidewandverkrümmung, oder ein anderes zugrunde liegendes Problem diagnostizieren und behandeln, das dazu führt, dass Ihre inneren Nasenlöcher anschwellen und sich Rotz bildet.
Wenn Sie wissen, dass Sie nicht an einer Erkältung, Grippe oder Nasennebenhöhlenentzündung leiden, könnten andere Ursachen dafür verantwortlich sein, dass sich Ihre Nase anfühlt, als wäre sie mit Zement gefüllt: Allergien, Rauchbelastung und Umweltverschmutzung sind mögliche Ursachen dafür kläglich verstopft sein. Bestimmte Änderungen des Lebensstils können dazu beitragen, die Häufigkeit verstopfter Nasenlöcher und die dadurch verursachte Beeinträchtigung Ihres Tagesablaufs zu reduzieren. Wenn Sie Allergien haben, versuchen Sie zunächst, die Exposition gegenüber potenziellen Auslösern zu begrenzen (einschließlich Pollen, dem unbeliebtesten Frühlingsgift aller Menschen). Einfache Methoden wie die Verwendung von HEPA-Filtern in Ihrem Zuhause, das Schließen der Fenster, das häufige Staubsaugen von Teppichen und das Halten von Haustieren aus Ihrem Schlafzimmer können einen großen Unterschied machen. Taylor Carle, MD , ein HNO-Arzt bei der Cedars-Sinai Medical Group in Kalifornien, erzählt SelfGrowth. Antihistaminika und andere rezeptfreie abschwellende Mittel könnten ebenfalls helfen.
Womit auch immer Sie zu kämpfen haben, es gibt ein paar solide Möglichkeiten, im Hier und Jetzt Linderung zu finden, abgesehen von (oder zusätzlich!) Änderungen an Ihrem Lebensstil oder der Einnahme von Medikamenten. Hier erfahren Sie, wie Sie loswerden.
So befreien Sie Ihre Nase und atmen wieder normal
1. Bringen Sie alles in Schwung.Noch eine Ausrede, um ein extra langes und wohlschmeckendes Gericht zu genießen Dusche : Wenn Sie dampfende oder neblige Luft tief einatmen, kann dies selbst den hartnäckigsten Schmutz verdünnen und lösen. Wenn Sie einen Luftbefeuchter oder Dampf verwenden, verdünnen Sie den Schleim, der in Ihrer Nase festsitzt. Es ermöglicht Ihrem Körper, sich zu öffnen, sagt Dr. Hur.
Es gibt ein paar einfache Möglichkeiten, dies auszuprobieren. Das Bedampfen Ihres Badezimmers mit heißem, fließendem Wasser kann dabei helfen, Ihre Nase in einen laufenden Wasserhahn zu verwandeln. Versuchen Sie, 10 bis 15 Minuten bei geschlossener Tür in der Badewanne oder Dusche zu bleiben, um Ihre Popel aufzulösen. Aber Sie müssen nicht einmal unter die Dusche springen, um Linderung bei winzigen Wassertropfen zu finden. Wenn Sie eine noch einfachere Option wünschen, kann auch das tiefe Einatmen des Dampfes, der aus einer heißen Tasse Wasser oder Tee für ein paar Minuten aufsteigt, eine kleine Linderung verschaffen – und den Vorteil mit sich bringen, dass es sich um eine Lösung handelt, die Sie wahrscheinlich ausprobieren können bei der Arbeit oder in der Schule.
Wenn Sie zu Hause sind, können Sie sich auch dafür entscheiden, mit Hilfe eines Luftbefeuchters rotzzerstörenden Dampf in Ihr Leben zu bringen (und SelfGrowth hat diesbezüglich einige tolle Empfehlungen für Sie), der dazu beiträgt, dass Ihre Nasenlöcher nicht austrocknen Dich vollstopfen.
2. Sprühen Sie ein Nasenspray.Sie kennen wahrscheinlich Nasenspülungen in Form von Neti-Töpfen, die Ihre Nasenlöcher mit Kochsalzlösung bewässern und durchspülen. Die korrekte Verwendung kann jedoch etwas kompliziert sein – und ein aktuelles CDC Studie warnte vor der Infektionsgefahr, die mit Missbrauch einhergeht.
Eine einfachere Möglichkeit, Kochsalzlösung zu Ihrem vollgestopften Vorteil zu nutzen, besteht darin, sie in Form eines Nasensprays zu schnuppern. Diese rezeptfreien Medikamente helfen, Entzündungen und Schwellungen in Ihren Nasenlöchern zu lindern und schaffen Platz, damit die Dinge wieder in Gang kommen, so die Studie Cleveland-Klinik . Zusätzlich zu Kochsalzlösungssprays kann es sich lohnen, die Nase hochzustecken, wenn es um zahlreiche medikamentöse OTC-Nasensprays geht, etwa solche, die topische Steroide oder Antihistaminika enthalten, sagt Dr. Carle. Wie Nasensprays auf Kochsalzbasis sind sie für den täglichen Langzeitgebrauch sicher.
Verwechseln Sie rezeptfreie Kochsalzlösung, Steroide und Antihistaminika nicht mit Sprays, die als abschwellende Mittel vermarktet werden und unterschiedliche Wirkstoffe enthalten (einige häufige sind Oxymetazolin und Phenylephrin). Während Kochsalzlösung, Antihistaminika und Steroide eine langfristige Beziehung darstellen, sollten Sie sich Abschwellmittel eher als eine Affäre am Wochenende vorstellen. Abschwellende Nasensprays sind für die Anwendung über zwei bis drei Tage bei einer Erkältung gedacht, jedoch nicht für die Langzeitanwendung, sagt Dr. Carle. Denn wenn Sie abschwellende Mittel (einschließlich beliebter Marken wie Afrin und Sudafed PE) länger als angegeben verwenden, besteht die Gefahr eines Rebound-Effekts, heißt es in der Studie American College für Allergie, Asthma und Immunologie . Nachdem ein Spray zunächst Ihre verstopften Symptome bekämpft hat, kann es sein, dass die Situation erneut auftritt und Sie erneut stört – und möglicherweise sogar die Situation verschlimmert, als sie ursprünglich war, indem sie die Nasenwege reizt. Sprühen Sie also mit Bedacht.
3. Ändern Sie Ihre Schlafposition.An einem Tag voller Mundatmung sind Sie bereit, das Buch zu schließen, und sobald Sie Ihren Kopf auf Ihr Kissen legen, Es wird nur noch schlimmer . Das hat mit der Schwerkraft und dem Blutfluss zu tun. Die Kopfposition hat einen großen Einfluss auf eine verstopfte Nase, sagt Dr. Carle. Die Nasenhöhle weist eine hohe Dichte an Blutgefäßen auf und daher hängt eine verstopfte Nase stark von der Position des Kopfes ab. Wenn Sie den Kopf über die Höhe des Herzens heben, kann dies dazu beitragen, die Blutmenge zu minimieren, die sich im Nasengewebe ansammelt und eine Verstopfung verursacht. Forschung unterstützt auch, dass das Hinlegen mit einer verstärkten Verstopfung der Nase einhergeht … aber das wissen Sie bestimmt schon, wenn Sie schon einmal Probleme mit dem Einschlafen hatten, weil Sie beim Aussteigen verstopft waren.
Schließlich sollten Sie es so weit wie möglich ruhig angehen lassen. Stellen Sie sicher, dass Sie viel trinken und sich ausruhen, sagt Dr. Hur. Wenn Sie beispielsweise viel Sport treiben, wird Ihr Körper dünner, was ihm nicht bei der Regeneration hilft. Wenn Sie mit Rotzproblemen zu kämpfen haben, nutzen Sie dies als Zeichen dafür, dass es an der Zeit ist, Ihre Wasserflasche zur emotionalen Unterstützung aufzufüllen und sich zurückzulehnen. Auch wenn Sie gerade das Gefühl haben, dass Ihr Kopf voller Leim ist, werden Sie bald wieder normal inhalieren.
Verwandt:
