Was tun, wenn man Heimweh hat? Hier erfahren Sie, wie Sie mit Heimweh in der Uni, im Urlaub oder im Leben umgehen können. Außerdem die Symptome und wie lange das Heimweh anhält.
Heimweh kann jeden treffen. Egal, ob Sie Ihr erstes Studienjahr beginnen oder in einer neuen Stadt leben, es ist normal, dass Sie Ihre vertraute Umgebung vermissen. Beim Heimweh geht es nicht nur darum, selbst gekochte Mahlzeiten der Familie zu genießen oder im eigenen Bett zu schlafen – es ist eine tiefe Sehnsucht nach den gewohnten und beruhigenden Aspekten des Zuhauses.
Namen für Affen
Was ist Heimweh?
Heimweh ist ein Gefühl, das entsteht, wenn man sich in einer neuen oder unbekannten Umgebung befindet und sich nur danach sehnt, wieder an einem angenehmen Ort zu sein. Es ist das Bedrängnis verursacht durch Wenn Sie nicht zu Hause sind, kann dies unabhängig von Ihrem Alter oder dem Grund für die Abwesenheit von dem, was Ihnen vertraut ist, auftreten. Viele Menschen haben Heimweh, weil sie die Verbindung zu den Menschen, Orten und Routinen vermissen, die ihnen ein sicheres und glückliches Gefühl geben.
Wenn wir unsere Komfortzone verlassen, signalisiert unser Gehirn möglicherweise Sehnsüchte nach dem, was wir zurückgelassen haben. Es ist eine häufige Reaktion auf eine drastische Veränderung und stärkt Ihre Fähigkeit, starke Bindungen zu den Menschen und Orten aufzubauen, die Sie lieben. Das ist gut! Auch wenn es sich zu diesem Zeitpunkt nicht so toll anfühlt.
Wenn Sie sich an einem neuen Ort etwas unwohl fühlen und viel an Ihr Zuhause denken, kann es sein, dass Sie Heimweh verspüren. Auch wenn es sich jetzt überwältigend anfühlen mag, ist das Verstehen Ihrer Gefühle der erste Schritt, um durchzukommen.
Was sind die Symptome von Heimweh?
Wenn Sie Heimweh haben, geben Ihnen Ihr Körper und Ihr Gehirn Signale, dass etwas nicht stimmt. Die Symptome von Heimweh zu erkennen ist nicht immer einfach, aber wenn Sie wissen, worauf Sie achten müssen, können Sie Ihre Gefühle besser verstehen.
1. Heimweh kann traurig machen
Jedes Mal, wenn wir uns im Übergang befinden, ist es normal, etwas Trauer zu empfinden. Wenn Sie unter Heimweh leiden, verspüren Sie möglicherweise eine anhaltende Traurigkeit. Und man weiß nicht immer warum.
2. Heimweh kann die Konzentration erschweren
Die Konzentration auf Aufgaben oder Gespräche kann schwierig werden, da die Gedanken immer wieder nach Hause kehren. Es kann schwierig sein, sich auf Aufgaben wie Arbeit, Lernen oder sogar Zeit mit Freunden zu konzentrieren.
3. Heimweh kann dazu führen, dass Sie Ihr altes Zuhause vermissen
Sie denken viel an Ihr Zuhause. Sie könnten davon träumen, Zeit mit Ihrer Familie, Ihrem Haustier zu verbringen oder sogar davon, Ihr eigenes Bett oder einen vertrauten Lebensmittelladen zu vermissen.
4. Heimweh kann dazu führen, dass du dich emotional unwohl fühlst
Sie könnten leicht genervt sein und Dinge finden, die Sie normalerweise nicht stören würden. Du könntest auch einfach das deutliche Gefühl haben, dass du nicht du selbst bist.
5. Heimweh kann die Motivation senken
Aktivitäten oder Hobbys, die Ihnen normalerweise Spaß machen, interessieren Sie möglicherweise nicht so sehr, weil es Ihnen insgesamt an Motivation und Lust zur Teilnahme mangelt.
6. Heimweh kann den Wunsch wecken, allein zu sein
Auch wenn es hilfreich sein kann, mit anderen zusammen zu sein, möchten Sie möglicherweise lieber viel Zeit alleine verbringen, da Heimweh dazu führen kann Schwierigkeiten, sich sozial anzupassen .
Funko Pop Baymax
7. Heimweh kann dazu führen, dass man anders isst und schläft
Heimweh kann Ihren Appetit und Ihre Schlafgewohnheiten beeinträchtigen. Möglicherweise verspüren Sie nicht mehr so viel Hunger wie sonst oder essen mehr. Möglicherweise fällt es Ihnen schwer zu schlafen, oder Sie finden sich wieder mehr schlafen als normal .
8. Heimweh kann sich als körperliche Symptome äußern
Heimweh kann dazu führen, dass Sie sich körperlich unwohl fühlen, Kopfschmerzen, Bauchschmerzen oder Lethargie hervorrufen und die körperlichen Auswirkungen widerspiegeln Depression .
Wie lange dauert Heimweh?
Die Dauer des Heimwehs ist bei jedem unterschiedlich. Bei manchen Menschen kann es schon nach ein paar Tagen zu einer Besserung kommen, bei anderen dauert es länger. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Heimweh normalerweise nicht von Dauer ist. Wenn man beginnt, sich an die neuen Orte, Gesichter und Abläufe zu gewöhnen, lässt das Heimweh oft nach.
Was kann Heimweh anhalten lassen?
Wenn Sie den ganzen Tag in Ihrem neuen Zuhause bleiben, ohne nach draußen zu gehen oder mit jemandem zu sprechen, kann das Heimweh länger anhalten. Der Versuch, zu viel auf einmal zu tun, kann jedoch auch dazu führen, dass das Heimweh anhält, weil Sie sich keine Zeit nehmen, sich anzupassen. Vergessen, auf sich selbst aufzupassen – so nicht genug Schlaf bekommen oder das Auslassen von Mahlzeiten – kann es schwieriger machen, das Heimweh loszuwerden.
Nehmen Sie sich Zeit, sich einzugewöhnen, und gehen Sie dann raus und unternehmen Sie Dinge. Seien Sie geduldig mit sich selbst während Sie sich an Ihre neue Umgebung anpassen. Es ist in Ordnung, Schritt für Schritt vorzugehen.
Was Sie bei Heimweh nicht tun sollten: 4 Verhaltensweisen, die Sie vermeiden sollten
Wenn Sie Heimweh verspüren, kann es hilfreich sein, bestimmte Aktivitäten zu vermeiden, um sich besser zu fühlen. Es kann etwas anstrengend sein, aber wenn Sie diese Schritte befolgen, werden Sie sich in Ihrer neuen Umgebung wohler fühlen.
1. Scrollen in den sozialen Medien: Wenn Sie viel Zeit in sozialen Medien verbringen, kann dies dazu führen, dass Sie den Kontakt zu Ihrer Umgebung verlieren. Es kann leicht passieren, dass man sich darauf einlässt, was alle zu Hause gerade machen, also begrenzen Sie Ihre Zeit auf den verschiedenen Plattformen. Versuchen Sie, App-Limits auf Ihrem Telefon festzulegen oder stattdessen ein Buch in die Hand zu nehmen.
2. Zu viel Zeit allein verbringen: Es ist verlockend, für sich zu bleiben, wenn Sie das Zuhause vermissen, aber versuchen Sie, an Aktivitäten teilzunehmen und neue Freunde kennenzulernen. Wenn Sie sich einsam fühlen, kann der Umgang mit anderen Ihre Stimmung heben.
3. Impulsive Entscheidungen treffen: Heimweh kann zu überstürzten Entscheidungen führen, wie zum Beispiel dem Wunsch, alles stehen und liegen zu lassen und nach Hause zu gehen. Nehmen Sie sich Zeit zum Nachdenken, bevor Sie diesem Drang nachgeben.
4. Ignorieren Sie Ihre Gesundheit: Lassen Sie Ihr Wohlbefinden nicht auf der Strecke bleiben. Stellen Sie sicher, dass Sie sich gut ernähren, ausreichend schlafen, sich bewegen und auf Ihre persönliche Hygiene achten. Die Pflege Ihrer körperlichen Gesundheit ist ein wichtiger Faktor für Ihr geistiges Wohlbefinden.
Zigeunerinnennamen
Was tun bei Heimweh: 8 Tipps gegen Heimweh
Nutzen Sie diese Tipps, um Ihr Heimweh zu spüren und damit umzugehen, und mit der Zeit werden Sie vielleicht damit beginnen besser fühlen .
1. Besprechen Sie es mit jemandem, dem Sie vertrauen
2. Kehren Sie zu Ihrer Routine zurück
Gestalten Sie Ihren Tag mit einer vertrauten Struktur. Planen Sie feste Zeiten für Mahlzeiten, Lernen, Entspannung und Bewegung ein, die Ihrer alten Routine entsprechen, sofern Sie dazu in der Lage sind. Routinen können dafür sorgen, dass sich Ihre neue Umgebung berechenbarer und angenehmer anfühlt und das Gefühl der Einsamkeit lindert.
Namen für Mentoren
Wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihre alten Routinen beizubehalten, lassen Sie sich von Jay Shetty dabei helfen, Akzeptanz zu finden und neue Routinen zu entwickeln, die Ihnen helfen, mehr über sich selbst zu erfahren.
3. Beteiligen Sie sich an Ihrer neuen Community
Treten Sie einem Verein, einer Sportmannschaft oder einer anderen Gruppe bei, die Ihren Interessen entspricht. Die Zugehörigkeit zu einer Gemeinschaft kann einem ein Zugehörigkeitsgefühl vermitteln und vom Heimweh ablenken.
Wenn Sie sich Sorgen machen, in Ihre neue Community zu passen, lassen Sie sich vom Daily Jay daran erinnern, dass Sie dazu gehören.
4. Bleiben Sie aktiv, um Ihre Stimmung zu verbessern
Gehen Sie spazieren, gehen Sie ins Fitnessstudio oder machen Sie Yoga. Körperliche Aktivität kann großartig sein Stimmungsmacher und sogar dabei helfen, den Kopf frei zu bekommen. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, Stress oder Frustration abzubauen, wenn sich Ihr neues Kapitel schwierig anfühlt.
Beginnen Sie Ihren Morgen mit Mel Mahs Daily Move, um sich achtsam zu bewegen.
5. Führen Sie ein Tagebuch, um Ihre Gefühle zu verarbeiten
Schreiben Sie Ihre Erfahrungen und Gefühle in ein physisches (oder digitales) Tagebuch. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu verarbeiten und Ihre Fortschritte zu verfolgen, während Sie sich an Ihre neue Umgebung anpassen.
Wenn Sie eine Anleitung zum Tagebuchschreiben benötigen, lassen Sie sich von Dr. Julie helfen, Ihre Gefühle durch Schreiben zu klären.
6. Personalisieren Sie Ihren Raum
Bringen Sie ein Stück Zuhause in Ihr neues Zuhause. Dekorieren Sie es mit Fotos, Andenken oder allem, was Ihnen Trost spendet.
Objekte mit dem Buchstaben u
7. Erkunden Sie Ihre Umgebung
Lernen Sie Ihre neue Umgebung kennen. Finden Sie ein gemütliches Café, einen ruhigen Park oder einen anderen Ort, der Ihr Interesse weckt. Neue Erinnerungen zu sammeln und neue Routinen zu etablieren kann Ihnen helfen, sich heimischer zu fühlen.
8. Übe Achtsamkeit
Nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit, um sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Versuchen Sie es mit Meditation oder achtsamen Atemübungen, um ruhig und zentriert zu bleiben.
Probieren Sie diese 2-minütige „Balanced and Present“-Meditation aus, um einen Moment der Ruhe in Ihrem Tag zu finden.
Häufig gestellte Fragen zum Umgang mit Heimweh
Was macht Heimweh schlimmer?
Bestimmte Momente im Leben können das Gefühl des Heimwehs verstärken. Wenn Sie isoliert bleiben, sich auf die negativen Aspekte Ihrer neuen Umgebung konzentrieren oder zu oft mit Familie und Freunden zu Hause sprechen, kann das Heimweh sogar noch stärker werden. Es ist ein bisschen so, als würde man sich ständig daran erinnern, was man verpasst, was nicht hilfreich ist. Versuchen Sie stattdessen, mit der Umgebung und den Menschen um Sie herum in Ihrer neuen Gemeinschaft in Kontakt zu treten. Das bedeutet nicht, dass Sie Ihre Lieben zu Hause vergessen, aber die Balance zwischen dem Leben in der Gegenwart und dem Leben in der Gegenwart kann dabei helfen, das Heimweh zu lindern.
Wie lange ist es normal, Heimweh zu haben?
Es gibt keinen genauen Zeitplan für das Heimweh. Bei manchen Menschen kann es nur ein paar Tage dauern. Bei anderen könnte es Wochen oder sogar länger dauern. Es kommt darauf an, wie schnell Sie sich an Ihre neue Umgebung anpassen. Der Schlüssel liegt darin, sich nicht zu überstürzen oder sich schlecht zu fühlen, wenn es scheinbar eine Weile dauert. Seien Sie freundlich zu sich selbst und geben Sie sich die Erlaubnis, alles zu fühlen, was Sie fühlen. Heimweh ist völlig normal und mit der Zeit werden diese Gefühle nachlassen, wenn Sie sich besser eingelebt haben.
Sollte man bei Heimweh nach Hause gehen?
Nach Hause zu gehen, wenn man Heimweh verspürt, scheint vielleicht die perfekte Lösung zu sein, aber es ist nicht immer die beste Antwort. Wenn Sie jedes Mal nach Hause gehen, wenn Sie Heimweh verspüren, verpassen Sie möglicherweise die Chance, neue Kontakte zu knüpfen und Ihren Platz in der neuen Umgebung zu finden. Versuchen Sie stattdessen, Ihre Gefühle zu verarbeiten und dort, wo Sie sind, ein Gefühl von Zuhause zu entwickeln. Allerdings könnte ein kurzer Besuch zu Hause erfrischend sein, wenn es schon lange her ist – stellen Sie nur sicher, dass Sie aus den richtigen Gründen zurückkehren und nicht vor der Herausforderung der Anpassung davonlaufen.
Was löst Heimweh aus?
Verschiedene Szenarien können Heimweh auslösen. Es könnte ein Geruch sein, der Sie an Ihr Zuhause erinnert, an einen Urlaub, an dem Sie normalerweise mit der Familie zusammen sind, oder sogar daran, jemanden zu sehen, der sein Zuhause zu vermissen scheint. Diese Auslöser können eine plötzliche Welle von Heimweh auslösen. Der beste Weg, mit Auslösern umzugehen, besteht darin, sie zu erkennen und zu verstehen, dass sie hin und wieder auftauchen. Machen Sie einen Plan, um mit diesen Gefühlen umzugehen, wenn Heimweh aufkommt, indem Sie beispielsweise einen Freund anrufen, etwas Lustiges unternehmen oder sich etwas Schönes gönnen.
