Sogar Menschen in den meisten sichere Beziehungen Möglicherweise müssen Sie Wellen der Eifersucht bewältigen. Es ist völlig normal, wenn Ihnen der Magen umkippt, nachdem Sie gesehen haben, wie Ihr Partner eine Bindung zu seiner attraktiven Kollegin eingeht, und wir würden vermuten, dass fast alle Paare die eine oder andere Variante der „Im Ernst, sie sind nur eine Freundschaft“-Debatte hatten. Das grünäugige Monster mag manchmal sogar irgendwie liebenswert wirken. (Ist es nicht Also süß, dass sie sich darum kümmern Das viel über dich?)
Eifersucht ist keine Rote Fahne der Beziehung an und für sich, Vernessa Roberts, PsyD, LMFT , ein Therapeut, der mit Paaren in Sacramento, Kalifornien, arbeitet, erzählt SelfGrowth. Im Kern rührt dieses unbehagliche Gefühl meist von Angst, Misstrauen, Paranoia oder Unsicherheit her – all das kann ganz natürlich entstehen, wenn man Angst hat, jemanden zu verlieren, der einem wichtig ist, so Dr. Roberts. Obwohl die meisten von uns dieses Gefühl nicht mögen, kann Eifersucht tatsächlich ein gesunder Indikator dafür sein, dass wir uns vielleicht nicht sicher fühlen und etwas Bestätigung von unserem Partner brauchen, sagt sie. Aber wenn sich Selbstzweifel in flüchtige und irrationale Anschuldigungen oder kontrollierendes, schuldbewusstes Verhalten verwandeln, dann ist Eifersucht ein Zeichen für etwas Ernsteres.
Der größte Unterschied zwischen gesunder und ungesunder Eifersucht besteht darin, wie wir damit umgehen, sagt Dr. Roberts. Ersteres ist natürlich, normal und vor allem vorübergehend; Letzteres sei giftig, explosiv und kompromisslos und zeige normalerweise den Wunsch, die andere Person zu kontrollieren, erklärt sie. Der Grat zwischen beidem kann schmal sein, deshalb haben wir Therapeuten gebeten, uns die häufigsten Warnzeichen dafür zu nennen, dass die Eifersucht zu weit gegangen ist. Hier sind die großen Dinge, die Sie nicht ignorieren sollten:
Sie überwachen jede Ihrer Bewegungen.
Es ist eine Sache, wenn Ihr Partner neugierig ist, wen Sie so spät in der Nacht anrufen oder in welche Bar Sie ohne Ihre Freunde gehen. Aber wenn du Lust hast haben Wenn Sie zum Beispiel jederzeit Ihren Aufenthaltsort angeben müssen oder Ihr Liebhaber Ihre Nachrichten mit der Begründung sehen möchte, dass es nichts zu verbergen geben dürfe, ist das ein verräterisches Zeichen dafür, dass ihre Eifersucht toxisches Terrain betritt. Aimee Hartstein, LCSW , Therapeutin bei Therapeutische Allianz der New Yorker Beratung der sich auf Paarberatung und Scheidungsberatung spezialisiert hat, erzählt SelfGrowth.
Ständig jede Ihrer Bewegungen im Auge zu behalten, beispielsweise regelmäßig auf Ihrem Telefon herumzuschnüffeln, sei eine unhaltbare Lösung, sagt Hartstein. Sie fühlen sich vielleicht besser, wenn sie wissen, dass Sie heute nicht mit jemandem flirten, aber sie werden Sie zwangsläufig weiterhin überwachen, um sicherzustellen, dass Sie morgen nichts tun, was einen Eingriff in Ihre Privatsphäre darstellt. Auch wenn Sie es getan haben Du hast deinen Partner angelogen B. über Ihre früheren Beziehungen oder über Ihr Ausgabeverhalten lüstern, gibt ihnen das immer noch nicht das Recht, Sie wie ein Falke zu beobachten. Laut Harstein ist es nicht nur sehr nervig und eine Belastung für die Beziehung, sondern auch, wenn einem die Freiheit genommen und das Gefühl der Privatsphäre zerstört wird, kann dies auf emotionalen Missbrauch hindeuten.
Am Ende des Tages sollte man sich in einer gesunden Beziehung entspannt und sicher fühlen, sagt sie – und nicht so, als würde man von einem überheblichen Elternteil erdrückt oder verliert das Gefühl der Autonomie.
Ihre Eifersucht führt zu Wutausbrüchen.
Jeder hat Momente, in denen seine Wut das Beste aus ihm und ihm herausholt reagieren auf eine Weise, auf die sie nicht allzu stolz sind . Wenn Sie jedoch häufig auf Zehenspitzen um Ihren Partner herumlaufen, Notlügen erzählen oder aus Angst, dass eine falsche Bewegung einen Streit auslösen könnte, auf der Hut bleiben, treten Sie einen Schritt zurück und fragen Sie sich Warum Sie sind so vorsichtig, empfiehlt Dr. Roberts.
Beantworten Sie zum Beispiel ihre unbequemen Anrufe sofort, weil Sie wissen, dass sie wütend sein werden, wenn Sie es nicht tun? Wechseln Sie Ihr Outfit, weil Ihr Lieblingsrock nicht zu Ihrem Partner passt? Es kann schwierig sein, ungesunde Eifersucht zu erkennen Wut Im Moment ist die ständige Sorge darüber, wie Ihr Partner auf Ihre alltäglichen Entscheidungen reagieren wird, ein großes Warnsignal, sagt Dr. Roberts.
Das Gehen auf Eierschalen signalisiert einen Mangel an Offenheit in der Beziehung und kann auch einen Mangel an Verletzlichkeit und Authentizität bedeuten, was ihrer Meinung nach auch ein Zeichen für emotionalen Missbrauch sein kann. Sie sollten sich nicht angespannt fühlen, wenn Sie ihnen von einem bevorstehenden Abendessenplan erzählen, und Sie sollten in der Lage sein, wirklich Ihre Meinung zu äußern, auch wenn sie möglicherweise nicht Ihrer Meinung sind. Wenn Sie einen Angstanfall verspüren, während Sie ihre Reaktion erwarten, signalisiert Ihnen Ihr Körper, dass Sie sich bei dieser Person nicht sicher fühlen, und es ist wichtig, auf dieses Bauchgefühl zu hören, fügt Dr. Roberts hinzu.
Automarken mit dem Buchstaben e
Sie erlauben es Ihnen nicht, Zeit alleine mit anderen zu verbringen.
Fühlt es sich irgendjemand zu 100 % wohl, wenn sein Partner über Insider-Witze mit seiner BFF kichert, die zufällig extrem heiß und mühelos cool ist? Wir denken nicht. Es sei normal, sich in solchen Momenten ein wenig unsicher zu fühlen, sagt Hartstein, aber es gibt einen Unterschied zwischen flüchtigem Neid und kontrollierendem Verhalten. Sicher, jeder hat seine Unsicherheiten, aber niemand hat das Recht zu entscheiden, mit wem man spricht oder mit wem man Zeit verbringt.
Das heißt nicht, dass Sie alle Sorgen Ihres Partners automatisch beiseite schieben sollten. Wenn Ihr Vier-Augen-Verhältnis mit einer früheren Affäre ihnen beispielsweise Unbehagen bereitet, können Sie deren Bedenken bestätigen (wie würden Sie sich fühlen, wenn Sie in ihrer Lage wären?) und gemeinsam klare Grenzen festlegen, rät Dr. Roberts . Ein anderes Szenario: Nehmen wir an, Sie möchten einen Wochenendausflug mit einer neuen Gruppe von Freunden machen, die Ihr Lebensgefährte nicht wirklich kennt, und sie stellen eine Million Fragen zu Ihren Plänen (Wer sind diese Leute? Warum habe ich das nicht getan? traf sie?). Anstatt ihre Fragen zu ignorieren oder die Einladung ganz abzulehnen, können Sie sich in der Mitte auf einen Kompromiss einlassen, indem Sie sich beispielsweise damit einverstanden erklären, ihnen jeden Abend eine SMS zu schicken, um zu bestätigen, dass Sie in Sicherheit sind, oder sie vorher mit Ihren Freunden treffen zu lassen, damit sie es tun sich wohler fühlen.
Wenn Sie versucht haben, Kompromisse einzugehen und so transparent wie möglich zu sein, und Ihr Partner Sie immer noch unaufhörlich befragt oder anzweifelt, wenn Sie Zeit mit anderen Menschen verbringen, ist das ein Zeichen dafür, dass es sich bei seiner übermäßigen Fürsorglichkeit oder Besorgnis in Wirklichkeit nur um kontrollierendes, möglicherweise missbräuchliches Verhalten handelt, das als Anbetung getarnt ist.
Sie versuchen, Sie vollständig von anderen Menschen, einschließlich Freunden und Familie, abzuschotten.
Laut Hartstein ist dies eine leuchtend rote Flagge, die Sie niemals ignorieren sollten. Wenn Ihr Partner Ihre Lieben ständig herabwürdigt oder versucht, Sie glauben zu machen, dass sie die einzige Person sind, der Sie vertrauen können, seien Sie vorsichtig, sagt sie. Anstatt zu versuchen, Sie zu beschützen, schneiden sie Sie möglicherweise tatsächlich von Ihrem Partner ab Unterstützungssystem als eine Möglichkeit, Sie zu kontrollieren und zu manipulieren, und Hartstein und Dr. Roberts sind sich beide einig, dass dies ein häufiger Vorläufer eines ist missbräuchliche Beziehung .
Diese Isolationsversuche können so subtil sein, wie sich darüber zu beschweren, wie oft Sie mit Ihren Geschwistern am Telefon sprechen (Sind Sie sicher, dass Sie sie zurückrufen möchten? Sie scheinen einen schlechten Einfluss zu haben) oder so extrem, wie wütend zu werden, wenn sie Sie entdecken ging zu einem spontanen Kaffeetrinken (ich kann nicht glauben, dass du es mir nicht zuerst gesagt hast!). Wir brauchen externe Verbindungen über unsere romantischen Beziehungen hinaus und es ist wichtig, unterschiedliche Arten von Unterstützung von verschiedenen Gruppen von Menschen zu erhalten, um als Individuen zu wachsen, sagt Dr. Roberts.
Unabhängig von Ihrem Lebensgefährten zu sein – Zeit getrennt zu verbringen und eigene Freunde, Hobbys und Interessen zu haben – sei für Sie und Ihre Beziehung genauso wichtig wie eine schöne Zeit miteinander zu verbringen, fügt sie hinzu. Ein Partner, der sich wirklich um Sie kümmert, wird Sie ermutigen, Ihre eigene Person zu sein und sich mit den Menschen und Dingen zu verbinden, die Sie lieben – und Sie nicht zurückhalten.
Wenn Sie oder jemand, der Ihnen am Herzen liegt, möglicherweise in einer missbräuchlichen Beziehung stehen, steht Ihnen vertrauliche Hilfe zur Verfügung. Um darüber zu sprechen, einen Plan zur Sicherheit zu erstellen oder die nächsten Schritte herauszufinden, wenden Sie sich an die Nationale Hotline für häusliche Gewalt . Rufen Sie 1-800-799-SAFE (7233) oder TTY 1-800-787-3224 an, senden Sie eine SMS mit START an 88788 oder chatten Sie live Hier .
