Die besten kompakten Trainingsgeräte für kleine Räume im Jahr 2024

Wenn Sie danach suchen Schaffen Sie ein Heimtrainingsparadies (Denn, seien wir ehrlich, ins Fitnessstudio gehen oder ein Fitnessstudio ist nicht immer in Frage), Sie wohnen aber in einer Wohnung, einem Tiny Home oder einem Wohnmobil oder möchten einfach nicht einen ganzen Raum dem Training widmen, dann sind kleine, kompakte Trainingsgeräte genau das Richtige für Sie neue beste Freunde.

Nur weil Sie keinen Platz für ein Kniebeugenständer- und Langhantelsystem haben, heißt das nicht, dass Sie keinen großartigen Trainingsraum schaffen können. Man benötige nicht viel Ausrüstung, um ein Heim-Fitnessstudio einzurichten, heißt es Laura Norris, NSCA-CPT , ein Road Runners Club of America ( RRCA ) – zertifizierter Trainer mit Sitz in Boulder, Colorado. Ein Cardio-Gerät wie ein faltbares Laufband oder ein Fahrrad und ein Satz verstellbarer Hanteln ermöglichen es den meisten Menschen, bequem von zu Hause aus mit dem Training zu beginnen. Unabhängig von Ihren Fitnessbedürfnissen oder Ihrem Budget haben wir Vorschläge für die anpassbarsten, kompaktesten und platzsparendsten Geräte.

Top-Auswahl für die besten Heimfitnessgeräte

Bestes Laufband:NordicTrack EXP10iBestes Heimtrainer:Sole Fitness LCB FahrradBeste Hanteln:Verstellbare Hanteln von Core Home FitnessBeste Kettlebell:Titan Fitness verstellbare KettlebellBeste Klimmzugstange:DMoose Tür-KlimmzugstangeBestes Home-Fitness-System:Bells of Steel All-in-One-TrainerBester Ellipsentrainer:ProForm E7

Auch in diesem Artikel

• Kaufen Sie die besten kompakten Trainingsgeräte
• Die Vorteile kompakter Trainingsgeräte
• So wählen Sie das beste kompakte Trainingsgerät aus
• Wie wir dieses Gerät testen
• FAQs

Die besten kompakten Trainingsgeräte

Spitznamen für Freund

Sie finden platzsparende Cardio-Geräte, All-in-One-Heimfitnesssysteme, schlanke Walking-Pads, praktische Trainingsgeräte, die Sie beim Tippen am Schreibtisch verwenden können, und Türstangen zum Klimmzug (oder zum Aufhängen Ihrer Wäsche). Wir haben viele dieser Tipps von erstklassigen Marken und Einzelhändlern wie NordicTrack, ProForm, Sole Fitness und anderen ausgewählt. Lesen Sie weiter, um Ihre neuen Lieblingsgeräte für das Home-Fitnessstudio auf kleinem Raum zu finden.

Springe zu:

• Laufbänder
• Heimtrainer
• Hanteln
• Kettlebells
• Klimmzugstangen
• Heimfitnesssysteme
• Ellipsentrainer

Laufbänder werden immer schlanker und intelligenter, sodass sie selbst auf engstem Raum einfacher zu transportieren und zu lagern sind. Klappbare Laufbänder wie das WalkingPad R2 Walk&Run und das NordicTrack EXP 7i werden von Fitnessexperten empfohlen, da sie Platz sparen und dennoch intelligente Laufbandfunktionen bieten. Das WalkingPad ist nur 6 Zoll dick und erreicht eine Geschwindigkeit von bis zu 7,45 Meilen pro Stunde (mph), während der NordicTrack vertikal zusammenklappbar ist und bis zu 12 Meilen pro Stunde mit einer automatischen Steigung von bis zu 12 % erreicht.

Sie könnten sich auch für ein Untertisch-Laufband wie die Sunny Health & Fitness Walkstation entscheiden, das unsere Tester wegen seines kompakten Designs lieben, das schlank genug ist, um es unter die Couch oder das Bett im Wohnzimmer zu schieben, wenn Sie es nicht benutzen. Dieser ist nur zum Gehen gedacht, da er keinen Lenker hat, aber er ist eine hervorragende Möglichkeit, den ganzen Tag (und sogar während der Arbeit) in Bewegung zu bleiben.

NordicTrack EXP 7i

WalkingPad R2 Walk&Run faltbares Laufband

Sunny Health & Fitness Laufband unter dem Schreibtisch

Egal, ob Sie über einen eigenen (wenn auch kleinen) Trainingsraum verfügen oder Ihr Heimbüro doppelte Aufgaben erfüllt, die Chancen stehen gut, dass Sie in eines dieser stationären Fahrräder von Sole Fitness oder Peloton passen. Das Sole Fitness LCB Bike ist für ein Fahrrad ziemlich leicht (112 Pfund), verfügt über 40 Widerstandsstufen, WLAN-Fähigkeit und einen 10-Zoll-Touchscreen mit Zugriff auf Hunderte von kostenlosen Trainingseinheiten über die SOLE+-App.

Das Peloton Bike+ Premier ist eine weitere gute Wahl. Obwohl das Fahrrad selbst groß ist, kann es dank seines großen Touchscreens ein ganzes Fitnessstudio ersetzen – Sie können Yoga-, HIIT-, Stretching- und Bootcamp-Kurse zusammen mit dem charakteristischen Radfahren der Marke streamen. (Außerdem verfügt es über Räder, falls Sie es dennoch außer Sichtweite verstauen möchten.) Wir haben auch den NordicTrack R35 hier aufgeführt, denn obwohl er eine größere Stellfläche als die anderen hat, verfügt er über beeindruckende Funktionen, die einen großen Eindruck bei Ihnen hinterlassen werden kleiner Raum, wie 26 Widerstandsstufen, zwei Bluetooth-Lautsprecher und ein 14-Zoll-Touchscreen mit iFit-Funktionen (einer interaktiven, auf Mitgliedschaft basierenden Fitness-App).

Sole Fitness LCB Fahrrad

Peloton Bike+

NordicTrack Commercial R35

Ein Satz verstellbarer Hanteln kann Ihnen dabei helfen, auf engstem Raum mit Gewichten zu trainieren. Wie der Name schon sagt, kann ein verstellbares Hantelset das belastete Gewicht erhöhen oder verringern, sodass Sie nicht mehr viele Sätze freier Gewichte besitzen (und aufbewahren!) müssen. Das Set von Core Home Fitness kann bis zu 10 Paar Hanteln ersetzen, was ziemlich viel ist. Laut Norris lassen sich verstellbare Hanteln leichter auf kleinem Raum verstauen als ein kompletter Ständer mit Hanteln mit einem Gewicht. Und mit verstellbaren Hanteln können Sie das Gewicht erhöhen, um jede Übung richtig zu belasten.

Wenn Sie ein eher klassisches Hantelerlebnis bevorzugen, haben wir einige Favoriten für Sie, die Sie in Betracht ziehen sollten: das Hex-Hantelset von REP Fitness (Gewichtsbereich von 2,5 Pfund bis 125 Pfund) und das Set von Iron Bull Strength (5 bis 100 Pfund).

Core Home Fitness verstellbares Hantelset

Iron Bull Strength Gummi-Hex-Hanteln

REP Fitness Hex-Hanteln

Beim Krafttraining benötigen die meisten Menschen für Oberkörperbewegungen weniger Gewicht als für Unterkörperbewegungen, sagt Norris. Das bedeutet, dass Sie Kettlebells mit unterschiedlichem Gewicht benötigen – oder doch? Ähnlich wie bei Kurzhanteln können Sie mit der Entscheidung für eine verstellbare Option ein komplettes Kettlebell-Set durch ein einziges Gerät ersetzen.

Die verstellbare Kettlebell von Titan Fitness verfügt über sechs austauschbare Gusseisenscheiben, sodass Sie das Gewicht Ihrer Kettlebell problemlos zwischen 10 und 40 Pfund verlagern können. Wenn Sie eher ein Hochleistungssportler sind, reicht die verstellbare Kettlebell von Bells of Steel von 12 bis 32 Kilogramm (ca. 22 bis 70 Pfund). Wenn Sie nur eine Gewichtsoption benötigen oder eine verstellbare Kettlebell nicht Ihr Ding ist, schauen Sie sich die traditionellen Hanteln von Iron Bull Strength an, die zwischen 9 und 88 Pfund wiegen.

Titan Fitness verstellbare Kettlebell

Glocken aus Stahl, verstellbare Kettlebell

Iron Bull Strength pulverbeschichtete Kettlebell

Für Calisthenics und Körpergewichtsübungen in einem kleinen Heim-Fitnessstudio haben Sie einige Möglichkeiten, die Dinge zu verstärken, ohne sperrige Trainingsgeräte wie Boxen und Bänke mitzubringen. Befestigen Sie eine Klimmzugstange an Ihrer Tür oder an der Decke und Sie haben zahlreiche Übungsmöglichkeiten, darunter Klimmzüge, Liegestütze und Hangs.

DMoose bietet eine Klimmzugstange an, die sich leicht an Türrahmen in Standardgröße befestigen lässt, ohne dass die Bohrmaschine herausgeholt werden muss, und die bis zu 243 Pfund tragen kann. Für eine dauerhaftere Klimmzugsituation sollten Sie die an der Wand montierte Klimmzugstange von Titan Fitness (unterstützt bis zu 400 Pfund) oder die Stange von REP Fitness (Gewichtsbeschränkung bis zu 500 Pfund) in Betracht ziehen, die Sie entweder an der Wand oder an der Decke installieren können.

DMoose Tür-Klimmzugstange

Titan Fitness verstellbare Klimmzugstange zur Wandmontage

Rep Fitness Klimmzugstange zur Wand- oder Deckenmontage

Eine der vielseitigsten Optionen für kleine Trainingsräume ist ein All-in-One-System. Der G1 von Force USA vereint beispielsweise fünf Trainingsgeräte: Power Rack, Functional Trainer, Suspension Trainer, Core Trainer und Klimmzugstation.

Und der Titan Nemesis ist ein All-in-One-Trainer, der nach Angaben der Marke bis zu 1.000 verschiedene Trainingseinheiten ermöglicht, und er ist schlanker und kürzer als der G1, sodass er leichter in einen engen Raum passt. Das Kleinste von allen ist das All-in-One-Gerät von Bells of Steel, das Hunderte von Kabel- und Langhantelübungen ermöglicht.

Force USA G1 All-in-One-Trainer

Titan Nemesis-Trainer

Bells of Steel All-in-One-Trainer

So wie es SelfGrowth getan hat zuvor berichtet , Ellipsentrainer eignen sich hervorragend für Leute, die eine Cardio-Option ohne oder mit geringer Belastung suchen. Das ProForm Carbon E7 ist ein kompaktes Gerät, das sich mit iFit verbindet, um Ihnen personalisierte Trainingseinheiten zu ermöglichen (Ihr Trainer kann sogar den Widerstand des Geräts während des Trainings automatisch anpassen). Der NordicTrack FS14i bietet auch iFit-Zugang, jedoch mit noch geringerer Stellfläche und anpassbarem Design. Als wir diese Geräte testeten, waren unsere Rezensenten von der einstellbaren Schrittlänge überzeugt, was bedeutet, dass sie für Menschen unterschiedlicher Größe bequem zu bedienen ist. Der FS14i verfügt über 26 Widerstandsstufen und verfügt über eine intelligente automatische Anpassungstechnologie, die den Widerstand und die Neigung an die von Ihnen verwendeten Programme anpasst.

Wenn Sie auf der Suche nach einem einfach zu bedienenden Ellipsentrainer sind, schauen Sie sich diese Option von Sunny Health & Fitness an. Es verfügt nicht über fortschrittliche Schnickschnack, bietet Ihnen aber acht Widerstandsstufen, einen Herzfrequenzmesser und einen LCD-Bildschirm. Außerdem ist der Preis unschlagbar.

NordicTrack FS14i

Sunny Health & Fitness Ellipsentrainer

Die Vorteile kompakter Trainingsgeräte

Im Wesentlichen bieten Heimgeräte ein Maß an Bequemlichkeit, das Sie dazu zwingt, Ihre Ausreden zu streichen. Sydney Bueckert, NASM-CPT , leitender interner Fitnesstrainer bei Sunny Health & Fitness in Kalifornien, erzählt SelfGrowth. Sie müssen nicht ins Fitnessstudio fahren, Sie müssen sich nicht mit miesen Wetterbedingungen herumschlagen, Sie haben alles, was Sie brauchen, um Ihre Arbeit zu erledigen. Es gibt Tage, an denen die Dinge hochkommen, Sie haben einen langen Arbeitstag hinter sich, die Kinder brauchen Hilfe bei einem Schulprojekt. Selbst wenn Sie nur ein paar Minuten Zeit haben, ist es ein Gewinn, ein Heim-Setup zu haben, das Ihnen hilft, die Vorteile kurzer Trainingseinheiten zu nutzen.

Wenn Sie nicht viel Platz zur Verfügung haben, können Sie mit kompakten Geräten den verfügbaren Platz optimal nutzen. Ein weiterer Vorteil: Wenn Sie sich für Mehrzweckgeräte entscheiden, können Sie oft Geld sparen, da Sie so nicht die Geräte für ein ganzes Fitnessstudio kaufen müssen.

So wählen Sie das beste kompakte Trainingsgerät aus

Um Ihnen dabei zu helfen, Überforderung oder Entscheidungsmüdigkeit zu vermeiden, haben wir eingegrenzt, worauf Sie bei der Auswahl kompakter Trainingsartikel in allen Gerätekategorien achten sollten.

Nicht jeder hat ein eigenes Fitnessstudio zu Hause; Manche Leute kaufen kompakte Geräte, die sie in einer Ecke oder einem Schrank verstauen, wenn sie sie nicht benutzen. Produkte, die leicht sind, Räder haben oder klein sind, sind in der Regel am tragbarsten.

Je mehr ein Gerät leisten kann, desto weniger Gegenstände benötigen Sie. Wenn Sie also Platz sparen möchten, bedenken Sie die Anzahl der Trainingseinheiten oder Übungsmodalitäten, die Sie mit der Maschine oder dem Werkzeug durchführen können.

Das Budget ist ein wichtiger Faktor, wenn Sie die digitalen Gänge nach neuen Trainingsgeräten absuchen. Tatsächlich, Franco Calabrese, DPT , ein in Chicago ansässiger Physiotherapeut, sagte SelfGrowth zuvor, dass die Kosten zu den wichtigsten Überlegungen gehören, die Sie bei der Auswahl Ihrer Fitnessausrüstung berücksichtigen müssen. Auch wenn es übertrieben erscheinen mag, eine Monatsmiete für Geräte und Gewichte auszugeben, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie auf lange Sicht Geld sparen, wenn Sie die Kosten für die Mitgliedschaft im Fitnessstudio berücksichtigen.

Um nicht das Offensichtliche zu sagen, aber bei der Auswahl von Heimfitnessgeräten kommt es auf die Größe an. Dr. Calabrese sagte zuvor zu SelfGrowth, dass kleine, vielseitige Optionen wie Kettlebells, Kurzhanteln und Widerstandsbänder bei beengten Platzverhältnissen die Gewinner sind: Sie nehmen nicht viel Platz ein und können problemlos von Raum zu Raum oder von innen bewegt werden nach draußen, abhängig von Ihrem bevorzugten Trainingsbereich.

Messen Sie bei einer größeren Maschine immer den Bereich in Ihrem Zuhause aus, in dem Sie sie verwenden möchten, um sicherzustellen, dass sie hineinpasst. Vergessen Sie nicht, dass Sie beim Messen Ihrer Deckenhöhe berücksichtigen müssen, wie viel Platz Ihre Maschine benötigt, wenn Sie darauf stehen.

Lustiger Hühnername

Nichts ist schlimmer, als die ganze harte Arbeit auf sich zu nehmen, um ein Produkt zu finden, von dem Sie glauben, dass es Ihnen gefallen wird, und dann festzustellen, dass es nicht Ihr Ding ist. Um zu vermeiden, dass Sie ein Produkt, das nicht Ihren Vorstellungen entspricht, nicht zurückgeben können, sollten Sie sicherstellen, dass die Marke über eine solide Testphase und ein Rückgaberecht verfügt (viele beliebte Marken bieten mindestens 30 Tage an).

Sehen Sie sich auch die Garantiebestimmungen der Marke an. Die Garantiebestimmungen der meisten Marken variieren je nach Produkt. Lesen Sie daher unbedingt das Handbuch, um sich ein vollständiges Bild davon zu machen, was abgedeckt ist.

Wie wir dieses Gerät testen

Um Ihnen den Master-Abschluss in Fitnessgeräten zu ersparen, hat unser Testerteam jede Menge Produkte ausprobiert und anhand einer Reihe von Kriterien beurteilt. Den vollständigen Überblick über alles, was wir berücksichtigen, finden Sie in unserer Fitnesstest-Methodik. Mittlerweile sind hier drei Punkte besonders relevant für kompakte Trainingsgeräte:

Sperrige Fitnessgeräte können die Ästhetik eines gut gestalteten Raums leicht beeinträchtigen, insbesondere wenn der einzige Zweck dieses Raums nicht darin besteht, als Fitnessstudio zu fungieren. Wir falten und bewegen jedes Gerät während des Tests, um sicherzustellen, dass es tragbar und leicht zu verstauen ist.

Haltbarkeit

Von Widerstandsbändern und Fahrrädern bis hin zu All-in-One-Geräten testen wir Produkte unter extremsten Bedingungen, indem wir beispielsweise eine Langhantel mit 1.000 Pfund belasten und sie aus 6 Fuß Höhe fallen lassen, um zu sehen, ob sie beschädigt wird. Wir empfehlen nur Artikel, die intensiven Tests standhalten.

Der ACE-Faktor

Der ACE-Faktor bezieht sich auf Einstellbarkeit, Anpassbarkeit und Ergonomie – alles Faktoren, die es ermöglichen, dass die Produkte für jeden bequem funktionieren, unabhängig von Körpertyp oder Fitnessniveau. Wir stellen sicher, dass wir eine große Auswahl an Produkten mit anpassbaren Spezifikationen wie Geschwindigkeit, Widerstand oder Sitzhöhe anbieten.

FAQs

Wenn Sie alles andere über die besten kompakten Trainingsgeräte überspringen, lesen Sie dies.

Welches kompakte Trainingsgerät am effektivsten ist, hängt von Ihren persönlichen Bedürfnissen ab. Wenn allgemeine Herz-Kreislauf-Fitness Ihr Ziel ist, dann könnten Sie feststellen, dass ein Fahrrad kompakter ist [als ein Laufband, und es passt besser zum verfügbaren Platz], sagt Norris. Wenn Sie auf der Suche nach Krafttrainingsgeräten sind, sind verstellbare Kurzhanteln die effektivsten kompakten Geräte, mit denen Sie das Gewicht skalieren können, sodass Sie dasselbe Gerät für jede Kraftübung verwenden können.

Bei kompakten Trainingsgeräten gibt es große Kostenunterschiede, die größtenteils von der Gerätekategorie abhängen, die Sie kaufen. Ein Fünf-Pfund-Hantelsatz kann etwa 40 US-Dollar kosten, während ein High-End-Fahrrad mehr als 2.000 US-Dollar kosten kann. Seien Sie im Durchschnitt bereit, mindestens ein paar hundert Dollar für hochwertige Ausrüstung auszugeben.

Sowohl Norris als auch Bueckert sind sich einig, dass je nach Ihren Zielen entweder ein Cardiogerät oder ein verstellbares Hantelset das beste Trainingsgerät für den Einstieg ist. Wenn Ihre Mobilität eingeschränkt ist, entscheiden Sie sich für ein kompaktes Cardiogerät, das Ihren Bedürfnissen entspricht, z. B. ein Fahrrad, ein Crosstrainer, ein Rudergerät oder sogar einen Mini-Stepper, sagt Bueckert. Wenn nicht, investieren Sie in ein Paar verstellbare Hanteln, um Ihr Krafttraining zu optimieren.

Cardiogeräte sind eine großartige Möglichkeit, auf kleinem Raum ins Schwitzen zu kommen, sagt Norris: Indoor-Cardiogeräte können bei jedem Wetter verwendet werden – auch wenn Sie vielleicht nicht in der Lage sind, draußen Fahrrad zu fahren oder zu laufen. Dies kann Ihnen helfen, Ihr Training konsistent zu halten und so Ihre Leistungsziele zu erreichen.