Alles, was Trockenbürsten für Ihre Haut tun kann – und was nicht

Wie Sie wahrscheinlich wissen, kann ein Peeling abgestorbene Hautschüppchen von der Körperoberfläche entfernen. Peelings sind eine gängige Methode, um diese zusätzliche Schicht abzustreifen, aber wussten Sie, dass das trockene Bürsten Ihrer Haut einen ähnlichen Effekt haben kann? (Vielleicht haben Sie das getan, wenn Sie Beauty-TikTok auch nur beiläufig verfolgen, wo die Technik hinkommt großes Lob und hat mehr als 100 Millionen Aufrufe.)

Wie der Name schon sagt, wird beim Trockenbürsten eine Bürste mit steifen Borsten auf die Haut aufgetragen, um abgestorbene Zellen zu entfernen und die Durchblutung zu verbessern. Joshua Zeichner, MD , außerordentlicher Professor und Direktor für kosmetische und klinische Forschung in der Dermatologie bei Mount-Sinai-Krankenhaus in New York City, erzählt SelfGrowth. Und auch wenn das Polieren Ihres Geburtstagsanzugs mit groben Borsten unansehnlich und möglicherweise schmerzhaft klingt, ist dieses Körperpflegeritual tatsächlich recht sanft (sogar angenehm). Und je nach Ihren Zielen kann es sich durchaus lohnen.

Namen für fiktive Städte

Lassen Sie sich jedoch nicht von den Millionen begeisterter #drybrushing-Empfehlungen in den sozialen Medien täuschen. So hilfreich es auch sein mag, es ist keine Wunder-Wellness-Praxis. Von der Minimierung von Cellulite bis zur Entgiftung Ihres Körpers (ein wichtiger Begriff in unserem Buch) scheint die im Internet kursierende Liste der angeblichen Vorteile des Trockenbürstens aus gutem Grund etwas zu schön, um wahr zu sein.

Im Folgenden erläutern Dermatologen, was es kann Genau genommen Tun Sie etwas für Ihre Haut – und nennen Sie Blödsinn bei den anderen Dingen.

Was genau ist Trockenbürsten?

Der trockene Teil bezieht sich darauf, dass weder der Pinsel noch Ihre Haut feucht sein sollten. Anstatt also unter der Dusche ein Peeling durchzuführen, tun Sie es vor sich selbst wasche deinen Körper , typischerweise mit einer Bürste aus Naturfasern, die normalerweise weicher sind und weniger Reizungen hervorrufen als synthetische Bürsten, die oft zu grob für die nackte Haut sind, Mona Gohara, MD , außerordentlicher klinischer Professor für Dermatologie an der Yale School of Medicine , erzählt SelfGrowth.

Ein Trockenpeeling mag unkonventionell klingen, aber es gibt einen Grund, warum einige Experten sagen, dass es eine so wirksame Methode ist. Wenn Ihre Haut nicht rutschig ist, können Sie mehr Druck auf die Bürste ausüben. Hyemin Pomerantz, MD , ein staatlich geprüfter Dermatologe bei Viva Dermatology in Wellesley, Massachusetts, erzählt SelfGrowth. Dies hilft, alle zu entfernen Schuppenbildung oder trockene Stellen , fügt sie hinzu.

Was kann Trockenbürsten für Ihre Haut tun?

Wie wir bereits erwähnt haben, besteht der größte Vorteil des Trockenbürstens laut allen Dermatologen, mit denen wir gesprochen haben, darin, abgestorbene und schuppige Haut zu entfernen, ohne dass es irgendjemandem etwas angeht.

Denn wenn Ihr Körper trocken ist, kann sich die physikalische Reibung der Borsten leicht lösen und dabei helfen, die oberste Schicht abzuwerfen. Melissa Kanchanapoom Levin , MD, New York City – Dermatologe und Gründer von Ganze Dermatologie , erzählt SelfGrowth. Wenn Sie dieses tote Gewicht loswerden, kann es einen weichmachenden Effekt haben und verstopfte Poren verhindern.

Abgesehen davon, dass Sie sich super glatt und erfrischt anfühlen, bemerken Sie möglicherweise auch einen strahlenden Glanz nach dem Trockenbürsten. Wenn sich im Laufe der Zeit abgestorbene Haut ansammelt (was auch dann passieren kann, wenn Sie fleißig duschen), kann Ihre äußere Schicht stumpf erscheinen. Wie bei allen Formen des Peelings kann das Entfernen dieser Ablagerungen mit einer Bürste dazu führen, dass Ihr Körper strahlender aussieht, sagt Dr. Levin.

Eine andere Möglichkeit, Ihre Haut durch Trockenbürsten etwas lebendiger zu machen: Im Allgemeinen erhöht das Reiben [sei es mit einer Bürste oder mit der Hand] die Durchblutung und Durchblutung, sagt Dr. Levin, was zu einem vorübergehenden, aufpolsternden Effekt führen kann.

Es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie mit einem lästigen Problem zu tun haben eingewachsenes Haar an Ihren Beinen, Innenseiten der Oberschenkel oder Achselhöhlen irgendwann in deinem Leben. Laut Dr. Gohara ist es beim Trockenbürsten weniger wahrscheinlich, dass Sie diese lästigen Beulen bekommen. Wie wir bereits erwähnt haben, löst jede Form eines physikalischen Peelings abgestorbene Hautzellen, die Ihre Haarfollikel verstopfen und eingewachsene Haare verursachen können. Wenn man dies regelmäßig tut, kann man diese Ansammlung von vornherein verhindern, sagt sie.

Jedes Mal, wenn Sie sich in irgendeiner Form, auf irgendeine Art und Weise massieren, steigern Sie die Durchblutung dieses Bereichs, sagt Gohara. Wie bereits erwähnt, kann diese verbesserte Durchblutung das Erscheinungsbild der Haut aufpolstern und theoretisch auch einige weniger oberflächliche Vorteile mit sich bringen.

Hier ist der Grund: Wenn Sie Druck auf Ihre Haut ausüben, werden die Blutgefäße direkt unter der Oberfläche stimuliert (aus diesem Grund wird die Haut mancher Menschen rot, wenn sie darauf drücken). Einfach ausgedrückt bedeutet dies, dass Ihr Blut (zusammen mit Sauerstoff und Nährstoffen) besser zu den umliegenden Geweben fließt. Theoretisch könnte diese erhöhte Durchblutung bei Dingen wie helfen Muskelregeneration , sagt Dr. Gohara. Aber auch hier gibt es nicht viele Forschungsergebnisse, die speziell einen Zusammenhang zwischen Trockenbürsten und einer besseren Durchblutung herstellen. Erwarten Sie also keine größeren gesundheitlichen Verbesserungen.

Und hier ist das Trockenbürsten kippen Tun:

Viele Befürworter behaupten, dass Trockenbürsten den Haarfluss verbessert Lymphsystem Dazu gehört ein Netzwerk von Gefäßen, die überschüssige Flüssigkeit (Lymphe genannt) aus Ihrem Gewebe in Ihren Blutkreislauf befördern. In einer idealen Welt könnte die Förderung dieses Prozesses durch Trockenbürsten Ihr Immunsystem stärken und sogar bei vermeintlichen Blähungen helfen. Und obwohl das super magisch und praktisch wäre, gibt es nicht viel Forschung, die diese Theorie stützt.

Zum einen kann kein Produkt und keine Wellness-Praxis Sie tatsächlich von innen heraus entgiften, sagt Dr. Zeichner. Tatsächlich sind die einzigen Entgiftungsorgane die Leber und die Nieren, so dass Sie Ihren Körper nicht durch die Reinigung von innen reinigen können Hautpflege Gewohnheiten, selbst wenn Sie es wollten, wie SelfGrowth zuvor berichtete.

Darüber hinaus wird beim Trockenbürsten die äußerste Hautschicht behandelt, während sich die meisten Lymphgefäße tief darunter befinden. Während Bewegung und Kontraktion Ihrer Muskeln tatsächlich zur Verbesserung des Lymphflusses beitragen können, liegen uns keine guten Daten vor, die belegen, dass eine solche Behandlung für diesen Zweck wirklich wirksam ist, fügt Dr. Zeichner hinzu.

Es gibt unzählige Körperpeelings und Lotionen auf dem Markt, die angeblich Cellulite minimieren – Grübchen im Fleisch, die durch Fettzellen entstehen, die sich ansammeln und gegen die Haut drücken. Obwohl es keine stichhaltigen wissenschaftlichen Beweise für diesen Effekt gibt, behaupten einige Leute auf TikTok immer noch, dass Trockenbürsten die Textur Ihrer Haut verbessert und Klumpen beseitigt.

Um es klarzustellen: Diese Grübchen sind völlig normal, extrem häufig und verdienen nicht den Hass, den sie bekommen. Aber um es auf den Punkt dieses Artikels zu bringen: Diese Versprechen und anekdotischen Befürwortungen sind irreführend, sagt Dr. Gohara. Die erhöhte Durchblutung durch Trockenbürsten kann die Haut vorübergehend praller und weniger grübchenartig erscheinen lassen, aber keine Produkte – einschließlich Cremes, Nahrungsergänzungsmittel oder Bürsten – können Cellulite dauerhaft beseitigen.

So trocknen Sie die Bürste Schritt für Schritt

Wenn Sie ein Upgrade durchführen möchten Duschroutine Beim Trockenbürsten für die oben genannten Schönheits- und Gesundheitsvorteile (oder ist es vielleicht Ihre Skepsis, die Sie motiviert?), haben unsere Experten einige Ratschläge gegeben, wie man es richtig macht.

Aber noch eine kurze Sache, bevor wir ins Detail gehen: Als Faustregel gilt, dass Sie dies nur einmal pro Woche oder alle zwei Wochen tun sollten, da es sonst das Risiko einer Reizung erhöht, warnt Dr. Pomerantz vor zu starkem, schnellem oder häufigem Reiben, das zu Blutungen, Schnitten oder Entzündungen führen kann.

Okay, hier ist, was zu tun ist:

Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, Ellen Marmur, MD , ein in New York ansässiger Dermatologe und Gründer von Marmur Medical, empfiehlt eine Bürste mit mittelfesten Naturborsten. Es sollte niemals die Haut beschädigen und auch nicht weh tun, sagt sie und fügt hinzu, dass eine Bürste mit langem Griff Ihnen beim Peeling an schwer zugänglichen Stellen wie dem Rücken helfen kann.

Wichtiger Hinweis: Im Allgemeinen wird Trockenbürsten nicht für Menschen mit Hauterkrankungen wie Ekzemen, Psoriasis und übermäßiger Trockenheit empfohlen, da es wiederum irritierend sein kann. Aus diesem Grund empfehlen Dr. Gohara und Dr. Pomerantz Menschen mit empfindlicher Haut, entweder ganz auf die Praxis zu verzichten oder sich zumindest für sanftere Alternativen zu entscheiden, wie eine Bürste mit weicheren Fasern oder sogar einen Waschlappen.

Glücklicherweise gibt es unzählige Optionen für alle unterschiedlichen Hautbedürfnisse. Hier sind einige unserer Favoriten:

Beauty by Earth Store Trockenbürstende Körperbürste

EcoTools Borsten-Badebürste

Metene Duschbürste mit weichen und steifen Borsten

ELEMIS Peeling-Körperbürste

Earth Therapeutics Super Loofah Peeling-Waschlappen

Kitsch Peeling-Trockenbürste für empfindliche Haut

Beginnen Sie an Ihren Füßen und bürsten Sie in kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn, empfiehlt Dr. Gohara, und arbeiten Sie sich dabei nach oben über Ihre Beine, Ihren Po, Ihren Bauch, Ihren Rücken und schließlich Ihr Dekolleté. Sie sagt, dass Sie mit diesen Bewegungen den Druck gleichmäßiger (und sanfter) ausüben können, als wenn Sie auf und ab oder von einer Seite zur anderen reiben.

Je nach Gebiet können Sie auch den Druck und die Geschwindigkeit entsprechend anpassen. Beispielsweise benötigen Ihre Fußsohlen möglicherweise eine festere Berührung als Ihr empfindlicherer Halsbereich. Wenn Sie während des Vorgangs Schwellungen, Schmerzen, Blutungen oder – bei einigen Hauttönen – Rötungen bemerken, hören Sie sofort auf, sagt Dr. Pomerantz. Denn das bedeutet, dass Sie viel zu hart vorgehen oder Ihre Haut gereizt wird.

Nach all dem Peeling empfiehlt Dr. Pomerantz eine Dusche (vorzugsweise mit kaltem oder lauwarmem Wasser, um eine Reizung Ihres frisch gebürsteten Körpers zu vermeiden), um die abgestorbenen Hautzellen abzuspülen.

Achten Sie dabei auch darauf, verbleibende Flocken oder Schmutz auf der Bürste mit Wasser und Seife abzuwaschen, fügt sie hinzu. Auf diese Weise schrubben Sie sich nicht ständig mit demselben Schmutz, den Sie eigentlich loswerden wollten. Wie Sie sich vielleicht vorstellen können, ist eine schmutzige Bürste nicht sehr hygienisch und kann auch Ihre Poren verstopfen (was wiederum zu Ausbrüchen oder eingewachsenen Haaren führen kann) und offene Wunden infizieren, bemerkt Dr. Pomerantz.

Ihre frisch polierte Haut verdient die dringend benötigte Feuchtigkeitszufuhr, insbesondere nach so viel Peeling und Schrubben. Idealerweise sollten Sie nach einer parfümfreien Lotion oder einem parfümfreien Öl suchen (da zusätzliche Duftstoffe irritierend sein können) mit beruhigenden Inhaltsstoffen wie Aloe Vera, Ceramiden oder Sheabutter – alle helfen dabei, Feuchtigkeit einzuschließen und weiteren Wasserverlust und Austrocknung zu verhindern. Dr. Gohara sagt. Einige Optionen zum Ausprobieren:

Beekman 1802 Coconut Cream Whipped Body Cream

NIVEA Soft Cream Erfrischend sanfte Feuchtigkeitscreme

Vaseline Intensive Care 48-Stunden-Körperlotion zur Linderung empfindlicher Haut

La Roche-Posay Lipikar AP+M Triple Repair Body Feuchtigkeitscreme für trockene Haut

Duftfreier Körper von Neutrogena

ALO Head-To-Toe Ultra Rich Hydrating Glow Oil

Die Quintessenz: Putzen Sie sorgfältig und erfüllen Sie Ihre Erwartungen. Nein, dieses Beauty-Tool ist kein Zauberstab, der alle Ihre Hautprobleme löst. Dennoch ist es eine relativ erschwingliche (und, wie wir erwähnen, supereinfache) Möglichkeit, ein Peeling durchzuführen und Ihre Körperpflegeroutine bequem von Ihrem eigenen Badezimmer aus zu verfeinern – kein Spa-Tag erforderlich.

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