Lernen Sie, freundlich zu sich selbst zu sein und sich selbst mit mehr Mitgefühl zu begegnen. Außerdem 10 Möglichkeiten, netter zu sich selbst zu sein, einschließlich der Art und Weise, wie man sich selbst Komplimente macht.
Wir neigen dazu, unsere eigenen schärfsten Kritiker zu sein, uns auf unsere Fehler zu konzentrieren und unsere Stärken zu übersehen. Das Gefühl, dass wir nie gut genug sind, ist eine weit verbreitete Erfahrung – jeder hat Momente des Selbstzweifels. Der Schlüssel zur Überwindung dieser Gefühle liegt darin, zu erkennen, dass Sie Mitgefühl verdienen, und zu lernen, freundlich zu sich selbst zu sein.
Was ist Selbstfreundlichkeit?
Wir stellen uns Freundlichkeit oft als etwas vor, das wir anderen gegenüber zeigen, aber es ist genauso wichtig, sie auch uns selbst zuzuwenden. Selbstfreundlichkeit bedeutet, dass wir unsere eigenen Fehler und Fehler verstehen und verzeihen, so wie wir einen Freund oder ein Familienmitglied, das wir lieben, behandeln würden. Es erfordert eine innere Reflexion und eine persönliche Verpflichtung zum Selbstmitgefühl. Wenn wir Selbstfreundlichkeit üben, können wir unser geistiges und emotionales Wohlbefinden verbessern und ein glücklicheres, erfüllteres Leben führen.
Wert erkennen
Das Verständnis von Selbstfreundlichkeit beginnt damit, dass Sie Ihren eigenen Wert und Wert erkennen und lernen, sich selbst ohne hartes Urteil von ganzem Herzen zu akzeptieren. Wenn Sie einen Fehler machen, können Sie sich dafür entscheiden versöhnlich und ermutigend, anstatt kritisch und hart zu sich selbst zu sein. Das bedeutet nicht, zu ignorieren, was schief gelaufen ist. Es bedeutet, dass Sie Ihre Taten anerkennen, ohne sich darüber zu ärgern. Es ist wichtig zu akzeptieren, dass Fehler zum Menschsein gehören und Ihren Wert in keiner Weise schmälern.
Bedürfnisse anerkennen
Ein weiterer Aspekt der Selbstfreundlichkeit besteht darin, sich der eigenen Bedürfnisse bewusst zu sein und Maßnahmen zu ergreifen, um diese zu erfüllen. Wenn Sie Ihre Bedürfnisse anerkennen, können Sie sich Zeit zum Entspannen nehmen, Hobbys nachgehen, die Ihnen Spaß machen, oder sich einfach eine ruhige Zeit zum Nachdenken und Auftanken gönnen.
Positives Selbstgespräch
Zur Selbstfreundlichkeit gehört auch die Art und Weise, wie Sie mit sich selbst sprechen. Ihre innere Stimme kann unterstützend oder kritisch sein. Durch die Entscheidung, zu ersetzen negative Gedanken Mit mehr positiver Ermutigung und mehr Verständnis können Sie eine positivere und nährendere innere Welt schaffen. Anstatt sich zum Beispiel zu sagen: „Ich kann nichts richtig machen“, könnten Sie sagen: „Ich habe einen Fehler gemacht, aber ich kann daraus lernen.“
Die Beziehung zwischen Selbstfreundlichkeit und psychischer Gesundheit
Der Zusammenhang zwischen unserem Umgang mit uns selbst und unserer psychischen Gesundheit ist wichtiger, als vielen von uns bewusst ist. Wenn wir nicht freundlich zu uns selbst sind, kann das zu einer Vielzahl psychischer Probleme führen. Wenn wir beginnen, negativ über uns selbst zu sprechen, kann es hilfreich sein, uns daran zu erinnern, wie wichtig Selbstfreundlichkeit ist.
Selbstmitgefühl kann Ängste und Stress reduzieren
Ständige Selbstkritik kann zu verstärkten Angstgefühlen und Depressionen führen. Freundlichkeit zu uns selbst trägt dazu bei, diese negativen Emotionen zu reduzieren, indem es ein Gefühl von innerem Frieden und Sicherheit fördert. Wenn Sie ängstlich sind und betont , handeln Sie möglicherweise nicht auf eine Art und Weise, die Sie unterstützt das seelische Wohl . Selbstmitgefühl kann Ihnen helfen zu erkennen, wann es in Ordnung ist, einen Schritt zurückzutreten und sich auf Ihre Bedürfnisse zu konzentrieren.
Selbstfreundlichkeit kann das Selbstwertgefühl steigern
Wenn wir mit Mitgefühl und Verständnis mit uns selbst umgehen, beginnen wir ganz natürlich besser fühlen darüber, wer wir sind, was unser allgemeines Selbstwertgefühl verbessern kann. Wenn wir uns selbst besser fühlen, neigen wir dazu, auch andere besser zu behandeln.
Playlist-Namen
Ein sanfter Umgang mit sich selbst kann Ihr allgemeines Glück steigern
Wenn wir uns selbst gegenüber sanft und unterstützend sind, schaffen wir ein positives inneres Umfeld. Dieser Ansatz kann uns in die Lage versetzen, die Herausforderungen des Lebens positiv und belastbar zu meistern. Dein Denkweise Und wie Sie auf Herausforderungen reagieren, kann Einfluss darauf haben, wie Sie in anderen Bereichen Ihres Lebens auftreten.
Selbstkomfort kann die Stressbewältigung verbessern
Ein freundlicher Umgang mit uns selbst kann uns helfen, effektiver mit Stress umzugehen. Anstatt in schwierigen Zeiten Selbstkritik zu üben, können herausfordernde Situationen besser bewältigbar sein, wenn man sich selbst Trost und Verständnis bietet.
Selbstliebe kann Ihre Widerstandsfähigkeit verbessern
Die Fähigkeit, sich von Rückschlägen zu erholen, kann durch Selbstfreundlichkeit und Selbstliebe gestärkt werden, egal was passiert. Ein freundlicher Umgang mit uns selbst kann unsere innere Stärke stärken und zu einer schnelleren und gesünderen Genesung von den Hürden des Lebens beitragen.
10 Möglichkeiten, freundlich zu sich selbst zu sein
Indem Sie Freundlichkeitspraktiken in Ihr tägliches Leben integrieren, können Sie eine freundlichere, mitfühlendere Beziehung zu sich selbst aufbauen. Der Weg zur Selbstfreundlichkeit ist ein fortlaufender Prozess und jeder kleine Schritt zählt. Freundlichkeit zu sich selbst ist eines der nützlichsten Dinge, die Sie für Ihr allgemeines Wohlbefinden tun können.
1. Machen Sie sich selbst ein Kompliment
Es mag sich zunächst ungewöhnlich anfühlen, aber diese Angewohnheit kann Ihr Selbstwertgefühl stärken. Beginnen Sie damit, Ihre Erfolge anzuerkennen, egal wie klein sie sind. Erkennen Sie beispielsweise Ihre Bemühungen bei der Erledigung einer Aufgabe oder Ihre Geduld in einer herausfordernden Situation an. Verwenden Sie Affirmationen, die Sie ansprechen, etwa „Ich bin fähig und stark“ oder „Ich bin stolz darauf, wie ich mit dieser Situation umgegangen bin“. Der Schlüssel ist Aufrichtigkeit – wählen Sie Komplimente, die Ihre Qualitäten und Leistungen wirklich widerspiegeln.
Nehmen Sie Lob an und verwandeln Sie es in Dankbarkeit in dieser Folge des Daily Jay zum Thema „Komplimente erhalten“.
2. Übe Dankbarkeit dir selbst gegenüber
Nehmen Sie sich jeden Tag einen Moment Zeit, um an etwas zu denken, für das Sie dankbar sind. Dies kann ein Talent, eine persönliche Eigenschaft oder sogar eine Leistung sein. Dankbarkeit kann Ihnen helfen, Ihren Fokus von dem, was Ihnen Ihrer Meinung nach fehlt, auf die Fülle zu verlagern, die Sie bereits besitzen.
Das Leben durch eine Linse der Dankbarkeit zu betrachten, ist eine Übung, die Zeit braucht. Anfangs mag es schwierig sein, Dinge zu finden, für die man dankbar sein kann, aber je mehr man übt, desto einfacher wird es. Probieren Sie die Serie aus, um loszulegen.
3. Sprechen Sie freundlich mit sich selbst
Achten Sie auf Ihren inneren Dialog. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Geist voller negativer Selbstgespräche ist, halten Sie inne und richten Sie ihn auf etwas Positiveres und Mitfühlenderes um. Anstatt dass ich das nicht schaffe, versuchen Sie, ich lerne und werde besser. Wenn Sie dies regelmäßig praktizieren, kann sich Ihr innerer Dialog in einen unterstützenderen und ermutigenderen Dialog verwandeln und eine freundlichere Beziehung zu sich selbst fördern.
Lernen Sie in dieser Folge des Daily Jay mit Jay Shetty, Ihre Selbstgespräche zu verändern.
Namen für YouTube-Kanal
4. Denken Sie über Ihren Tag nach
Verbringen Sie am Ende eines jeden Tages ein paar Minuten damit, darüber nachzudenken, was gut gelaufen ist. Erkennen Sie Ihre Bemühungen und die Fortschritte an, die Sie gemacht haben, egal wie klein sie auch erscheinen mögen.
Entdecken Sie während des Daily Jay die Kraft der Reflexion und wie Sie das Beste aus dem herausholen, was Sie zu sich nehmen.
5. Priorisieren Sie Selbstfürsorge als einen Akt der Selbstfreundlichkeit
Selbstpflege geht es darum, sich an Aktivitäten zu beteiligen, die einem das Gefühl geben, erfrischt zu sein. Nehmen Sie sich Zeit für Hobbys oder gesellschaftliche Ausflüge, die Ihrem Körper und Ihrer Seele etwas Gutes tun. Ein entspannendes Bad zu nehmen, ein Buch zu lesen oder mit einem Freund spazieren zu gehen sind alles Möglichkeiten, um sich besser zu fühlen.
Auch wenn es schwierig erscheinen mag, Zeit zu finden, um der Selbstfürsorge Priorität einzuräumen, kann selbst eine 10-minütige Übung dazu führen, dass Sie sich besser fühlen. Entdecken Sie in der Serie Selbstpflege-Tools, die für Sie funktionieren.
6. Nehmen Sie an Achtsamkeitsübungen teil
Übernehmen Achtsamkeit in Ihre Routine. Achtsamkeit kann Ihnen helfen, sich des gegenwärtigen Augenblicks bewusster und wertschätzender zu werden. Versuchen Sie es mit Meditation, tiefes Atmen Übungen oder einfach die volle Präsenz bei der Aktivität, die Sie ausführen.
Wenn Sie wenig Zeit haben, können bereits ein paar Minuten Achtsamkeitsübungen, wie diese dreiminütige „Güte für sich selbst“-Meditation, dabei helfen, Ihren Geist neu auszurichten.
7. Setzen Sie sich realistische Ziele
Seien Sie realistisch und setzen Sie erreichbare Ziele Ziele . Feiern Sie Ihre Fortschritte auf dem Weg zu diesen Zielen, egal wie klein sie auch sein mögen. Sie können sich für jeden Aspekt Ihres Lebens Ziele setzen, aber denken Sie daran, diese Schritt für Schritt umzusetzen. Das Ziel besteht nicht darin, sich selbst zu überfordern, sondern vielmehr darin, einen Rahmen für die Richtung zu haben, in die man gehen möchte.
Richten Sie Ihre Ziele auf das aus, was Ihnen wirklich wichtig ist, und entdecken Sie das „Warum“ hinter Ihren Zielen.
8. Vergib dir selbst
Verstehen Sie, dass Fehler Teil des Wachstums sind. Verzeihen Sie sich frühere Fehler und betrachten Sie sie als Chance zum Lernen und zur Verbesserung. Manchmal kann es schwierig sein, sich selbst zu vergeben, aber es ist ein Prozess, der zu Ihrem persönlichen Wachstum beitragen kann.
Scheint es eine Herausforderung zu sein, sich selbst zu vergeben? Probieren Sie diese 10-minütige Selbstvergebungsmeditation aus, um in die Kraft der Vergebung einzutauchen.
9. Machen Sie Pausen und ruhen Sie sich aus
Oftmals machen wir erst dann eine Pause, wenn wir bereits ausgebrannt sind. Erkennen der Zeichen Das Gefühl der Überforderung kann dabei helfen, herauszufinden, wann man einen Schritt zurücktreten sollte. Gönnen Sie sich Zeit zum Ausruhen und Erholen – und versuchen Sie auch, dabei kein schlechtes Gewissen zu haben.
Tamara Levitt führt Sie durch diese 10-minütige Meditation zum Thema Ruhe und ermutigt Sie, innezuhalten, durchzuatmen, sich in Ihre Erfolge hineinzuversetzen und Erwartungen loszulassen, wenn auch nur für einen Moment.
10. Suchen Sie Unterstützung, um zu lernen, wie man Selbstfreundlichkeit kultiviert
Es ist in Ordnung, um Hilfe zu bitten. Es kann schwieriger sein, sich selbst freundlich zu sein, wenn es sich für Sie unnatürlich anfühlt. Die Unterstützung von Freunden, Familie oder Fachleuten ist ein Zeichen von Stärke, wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, freundlich zu sich selbst zu sein. Mit der richtigen Anleitung können Sie Wege finden, die für Sie funktionieren.
Wie Sie freundlich zu sich selbst sein können – FAQs
Warum fällt es mir so schwer, freundlich zu mir selbst zu sein?
Hart zu uns selbst zu sein, resultiert oft aus einer Mischung von Dingen, die wir im Laufe der Zeit gelernt haben, wie Erwartungen von anderen und Botschaften der Gesellschaft. Manchmal denken wir vielleicht, dass wir es besser machen, wenn wir hart zu uns selbst sind, aber oft fühlen wir uns dadurch nur schlechter. Es ist eine häufige Herausforderung, und mit etwas Übung können Sie zu einem freundlicheren Umgang mit sich selbst übergehen.
Wie kann ich freundlich zu mir selbst sein?
Beginnen Sie damit, die guten Eigenschaften an sich selbst wahrzunehmen und Ihre Bemühungen anzuerkennen. Ersetzen harte Selbstkritik mit mehr Verständnis und unterstützendem Selbstgespräch. Freundlich zu sich selbst zu sein bedeutet nicht, perfekt zu sein – es geht darum, sich selbst gegenüber mitfühlend und nachsichtig zu sein, genau wie Sie es mit einem guten Freund tun würden.
Wie mache ich mich freundlich?
Die Freundlichkeit sich selbst gegenüber wächst mit der Übung. Machen Sie sich zunächst Ihre Gedanken bewusst und lenken Sie sie sanft auf positivere und unterstützendere Gedanken. Integrieren Sie Selbstfürsorge in Ihre Routine und vergessen Sie nicht, Ihre Erfolge anzuerkennen und zu feiern, egal wie klein sie auch sein mögen.
Dinge mit
Was ist ein Beispiel für Freundlichkeit zu sich selbst?
Ein Beispiel könnte sein, eine Pause einzulegen, wenn Sie sich müde fühlen, anstatt sich zu sehr anzustrengen. Oder, wenn Sie einen Fehler machen, könnten Sie, anstatt kritisch zu sein, sich sagen: „Es ist okay, ich lerne, und beim nächsten Mal werde ich es besser machen.“
Was sagst du, um nett zu dir selbst zu sein?
Verwenden Sie ermutigende und sanfte Worte, wenn Sie mit sich selbst sprechen. Sätze wie „Ich bin fähig, ich gebe mein Bestes oder ich verdiene Freundlichkeit und Respekt“ können wirkungsvoll sein. Diese positive Affirmationen Helfen Sie dabei, eine liebevollere und unterstützendere Beziehung zu sich selbst aufzubauen.
