Eine hochfunktionale Depression kann schwerer zu erkennen sein als andere Formen der Depression. Lernen Sie die Symptome einer hochfunktionalen Depression und Strategien zu deren Bewältigung kennen.
Wenn es um unsere Emotionen geht, haben wir alle Höhen und Tiefen. Bei manchen können die Depressionen jedoch hartnäckiger und länger anhaltend sein, auch wenn das Leben scheinbar gut läuft.
Menschen, die ihren Alltagsaufgaben nachkommen und gleichzeitig mit depressiven Symptomen kämpfen können, werden oft als hochfunktionell depressiv beschrieben.
Was ist eine hochfunktionale Depression?
Während hochfunktionell Depression ist kein klinischer Begriff, sondern wird häufig verwendet, um jemanden zu beschreiben, der seinen Tag damit verbringt, alle notwendigen Aufgaben zu erledigen, wie zum Beispiel zur Arbeit zu gehen, Freunde zu treffen oder sich um die Familie zu kümmern, und das alles, während er tief in seinem Inneren mit Traurigkeit oder Sorgen zu kämpfen hat.
Eine hochfunktionale Depression kann es für Menschen, die Schwierigkeiten haben, schwieriger zu machen, Hilfe zu suchen, weil sie vielleicht denken, sie sollten einfach weitermachen wie bisher, oder weil sie befürchten, dass andere nicht verstehen, was sie durchmachen.
Das Verständnis einer hochfunktionalen Depression ist der erste Schritt, um die richtige Unterstützung für Sie oder Ihre Angehörigen zu erhalten und Bewältigungsstrategien zu erlernen, die Ihnen bei der Bewältigung Ihrer Diagnose helfen.
Die Symptome einer hochfunktionalen Depression
Eine hochfunktionale Depression kann schwer zu erkennen sein, aber es gibt emotionale, kognitive und verhaltensbezogene Anzeichen, die darauf hindeuten könnten, dass Sie oder jemand, den Sie kennen, Probleme haben. Denken Sie daran: Auch wenn jemand äußerlich in Ordnung zu sein scheint, kann es sein, dass er innerlich mit einer Menge zu kämpfen hat. Es lohnt sich immer, bei sich selbst und Ihren Lieben vorbeizuschauen, um ein offenes Ohr zu haben oder bei der Suche nach Unterstützung zu helfen.
Anhaltende Traurigkeit
Ich fühle mich niedergeschlagen Wenn Sie häufiger traurig oder traurig sind als Freude und Glück empfinden, kann dies ein Zeichen für eine anhaltende Depression sein. Dies kann, gepaart mit der Fähigkeit, das Leben wie gewohnt weiterzuführen, ein Zeichen für eine hochfunktionale Depression sein.
Ermüdung
Fühle mich müde Fast immer, auch wenn Sie ausreichend geschlafen haben, kann dies ein Zeichen für ein zugrunde liegendes Problem wie eine Depression sein.
Selbstkritik
Übermäßig sein hart zu dir selbst , auch wenn die Dinge gut laufen, kann mit Depressionen verbunden sein.
Sozialer Rückzug
Es kann schwierig sein, mit Freunden und Familie in Kontakt zu treten, wenn es einem nicht gut geht. Wenn Sie merken, dass Sie sich von Freunden oder sozialen Aktivitäten, die Ihnen früher Spaß gemacht haben, zurückziehen, können Sie an einer Depression leiden.
Reizbarkeit
Es kann ein Anzeichen dafür sein, dass man sich leicht ärgert oder aufregt, da Menschen, die mit Depressionen zu kämpfen haben, oft Schwierigkeiten haben, ihre Emotionen im Moment rational zu verarbeiten.
Geringe Motivation
Fällt es Ihnen schwer, sich für Dinge zu begeistern oder zu motivieren, weil Sie kein Interesse haben und sich nicht ausgeruht fühlen, kann das ein Zeichen für eine hochfunktionale Depression sein. Bei anderen kann dieses Zeichen schwieriger zu erkennen sein, da Menschen mit hochfunktionaler Depression oft motiviert wirken, auch wenn sie es nicht spüren.
Schlafstörung
Probleme haben einschlafen , weiterschlafen , oder zu viel schlafen ? Depressionen könnten die Ursache sein.
Geringe Selbstachtung
Depressionen können unser Selbstwertgefühl beeinträchtigen. Das Gefühl, nicht gut genug zu sein oder sich negativ mit anderen zu vergleichen, ist ein Symptom, auf das man achten sollte.
Unentschlossenheit
Dass es schwierig ist, Entscheidungen zu treffen, selbst kleine, liegt an der Angst, die falsche Wahl zu treffen und stecken zu bleiben.
Hoffnungslos fühlen
Gefühl hoffnungslos Das Gefühl, dass die Dinge auf keinen Fall besser werden würden, ist eines der beängstigendsten Anzeichen einer Depression, die Menschen erleben können.
Was sind die möglichen Ursachen einer hochfunktionalen Depression?
Eine hochfunktionale Depression ist auf verschiedene Faktoren zurückzuführen. Wenn Sie verstehen, was die Ursache Ihrer Depression sein könnte, können Sie einen Weg finden, mit Ihren Gefühlen umzugehen.
Namen für Spiele
Genetische Veranlagung: Die Wahrscheinlichkeit, an einer Depression zu erkranken, kann familiär gehäuft sein. Wenn Ihre Eltern oder Großeltern an Depressionen litten, ist Ihr Risiko, an einer Depression zu erkranken, möglicherweise höher.
Lebensstressoren: Stressig Ereignisse wie der Verlust des Arbeitsplatzes, Herzschmerz oder finanzielle Probleme können bei manchen Menschen eine hochfunktionale Depression auslösen.
Umweltfaktoren: Ihre Umgebung oder Situation kann eine Rolle für Ihr geistiges Wohlbefinden spielen. Beispielsweise kann ein stressiges Arbeitsumfeld oder das Leben in einer lauten, überfüllten Stadt das Gefühl einer Depression verstärken.
Beziehungskonflikte: Ständige Meinungsverschiedenheiten oder Streitigkeiten mit geliebten Menschen, Freunden oder Kollegen können im Laufe der Zeit zu einer hochfunktionalen Depression führen.
Körperliche Gesundheitsprobleme: Der Umgang mit einer chronischen Krankheit oder einem vorübergehenden Gesundheitszustand kann eine hochfunktionale Depression auslösen.
Fehlende Unterstützung: Auch das Gefühl, von den Menschen in Ihrer Umgebung nicht unterstützt zu werden, kann zu einer hochfunktionalen Depression beitragen.
5 Möglichkeiten, hochfunktionale Depressionen zu bewältigen
Die Bewältigung einer hochfunktionalen Depression mag eine Herausforderung sein, aber mit den richtigen Strategien für Sie, besser fühlen kann möglich sein. Jeder Schritt zur Bewältigung einer hochfunktionalen Depression kann ein Schritt hin zu einer besseren Lebensqualität sein.
1. Erkennen Sie, dass Sie sich deprimiert fühlen
Der erste Schritt zur Bewältigung einer hochfunktionalen Depression besteht darin, anzuerkennen und zu akzeptieren, dass Sie unter einer Depression leiden. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wenden Sie sich an einen Fachmann, der eine genaue Diagnose stellen kann.
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2. Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen, über Ihre Gefühle
Teilen Sie Ihre Gefühle und Erfahrungen mit jemandem, dem Sie vertrauen. Es kann sich um einen Freund, ein Familienmitglied oder einen Gesundheitsdienstleister wie einen Arzt oder Therapeuten handeln. Wenn Ihnen das Gespräch mit jemandem anfangs zu schwer fällt, versuchen Sie zunächst, Ihre Gefühle aufzuzeichnen.
Das Überdenken einer Depression mit jemandem, dem Sie vertrauen, kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle besser zu verstehen und sie zu überwinden.
3. Üben Sie nach Bedarf Selbstpflegeaktivitäten
Unter Selbstfürsorge versteht man eine Vielzahl von Dingen, die Sie tun können, um Ihr Wohlbefinden zu unterstützen. Es umfasst Achtsamkeit , Meditation und Erdungsübungen, allesamt kann helfen mit den Symptomen einer Depression. Nehmen psychische Störungen kann ein wichtiger Teil des Selbstfürsorge-Puzzles sein.
Fordern Sie Ihren Geist heraus und erfahren Sie, wie Sie Ihre Widerstandsfähigkeit stärken können.
4. Passen Sie Ihren Lebensstil an, um die Symptome einer hochfunktionalen Depression zu lindern
Schauen Sie sich Ihren Tagesablauf an und finden Sie heraus, wo Sie positive Veränderungen bewirken können. Vielleicht geht es darum, mehr zu schlafen, nahrhafte Mahlzeiten zu sich zu nehmen, Zeit für regelmäßige Bewegung zu finden oder sich Zeit für Aktivitäten zu nehmen, die Ihnen ein entspanntes und glückliches Gefühl geben. Selbst kleinste Anpassungen des Lebensstils können es schaffen helfen Ihnen bei der Bewältigung und einen großen Einfluss darauf haben, wie Sie sich fühlen.
Die Rückgewinnung von Emotionen im Alltag kann Ihr Leben verändern und sich positiv auf Ihr Wohlbefinden auswirken.
5. Steigern Sie Ihre Energie, indem Sie aktiv bleiben
Bewegung kann ein wirksames Mittel zur Behandlung von Depressionssymptomen sein, da das Gehirn manchmal Wohlfühlchemikalien freisetzt. Streben Sie Aktivitäten an, die Ihre Herzfrequenz erhöhen oder Ihnen helfen, Ihre Muskeln zu dehnen und zu stärken.
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Häufig gestellte Fragen zu hochfunktionalen Depressionen
Was bedeutet es, funktionell depressiv zu sein?
Eine funktionelle Depression oder eine hochfunktionelle Depression bedeutet, dass man unter depressiven Symptomen leidet und dennoch in der Lage ist, seinen täglichen Pflichten nachzugehen. Es kann schwierig sein, diese Form der Depression zu bemerken, da es den Menschen nach außen hin scheinbar gut geht, obwohl sie innerlich Probleme haben.
Ist eine hochfunktionale Depression eine Behinderung?
Während eine hochfunktionale Depression wahrscheinlich nicht als Behinderung eingestuft wird, handelt es sich um eine Unterart der Depression, die das Leben einer Person möglicherweise nicht ernsthaft beeinträchtigt, aber dennoch Aufmerksamkeit und Fürsorge erfordert.
Welche Person entwickelt am wahrscheinlichsten eine Depression?
Depressionen können jeden treffen, unabhängig von Alter, Geschlecht oder Lebensumständen. Bestimmte Faktoren können jedoch das Risiko einer Depression erhöhen. Zu diesen Faktoren gehören Depressionen, stressige Lebensereignisse oder andere psychische oder physische Gesundheitsprobleme in der Familie.
Wie kann man feststellen, ob jemand an einer hochfunktionalen Depression leidet?
Es kann schwierig sein, hochfunktionale Depressionen bei Freunden und Familienmitgliedern zu erkennen, da diese nach außen hin scheinbar gut zurechtkommen. Sie teilen jedoch möglicherweise Gefühle anhaltender Traurigkeit, Müdigkeit oder mangelndes Interesse an Dingen, die ihnen früher Spaß gemacht haben. Möglicherweise haben sie auch Schlafstörungen, scheinen sich selbst gegenüber übermäßig kritisch zu sein oder ziehen sich von sozialen Aktivitäten zurück.
Wenn Sie sich Sorgen um jemanden machen, ermutigen Sie ihn am besten, mit einem Psychologen zu sprechen, der eine genaue Einschätzung und Unterstützung leisten kann.
