DIE BESTEN ANTIOXIDANTIEN FÜR DIE HAUT UND WIE MAN SIE VERWENDET

Antioxidantien sind im Gesundheits- und Wellnessbereich zweifellos ein beliebter Begriff. Sie haben wahrscheinlich schon im Zusammenhang mit Lebensmitteln davon gehört, aber auch (topische) Antioxidantien für die Haut erfreuen sich großer Beliebtheit. Und das aus gutem Grund: Diese wirksamen Verbindungen können nicht nur viel für Ihre allgemeine Gesundheit tun, sondern auch Antioxidantien kann die Haut auch vor Umwelteinflüssen schützen und Zeichen der Hautalterung minimieren.

Um genau zu verstehen, wie sie funktionieren, beginnen wir mit einer kurzen wissenschaftlichen Lektion: Ein Antioxidans ist eine Substanz, die zum Schutz vor den Auswirkungen freier Radikale beiträgt, hochreaktiver Moleküle, die Zellen, DNA und Proteine im Körper schädigen. Robyn Gmyrek, MD , ein staatlich geprüfter Dermatologe bei Union Derm in New York City, erzählt SelfGrowth. Einfach ausgedrückt sind freie Radikale instabile Moleküle; Antioxidantien helfen, sie zu stabilisieren (und somit zu neutralisieren), bevor sie ihren Tribut fordern können.

Antioxidantien sind auch insofern einzigartig, als sie zu den universellen Inhaltsstoffen für die Hautpflege gehören (wie Hyaluronsäure), die jeder verwenden kann – und sollte, wenn Sie die Dermatologen fragen, mit denen wir gesprochen haben –, unabhängig von Alter, Hauttyp usw Hautproblem. Der einzige Vorbehalt? Sie sind nicht alle gleich geschaffen. Es gibt Tonnen Es gibt viele topische Antioxidantien für die Haut – googeln Sie einfach „Antioxidans-Serum“ und Sie werden sehen, was wir meinen – und es gibt wichtige Nuancen darunter. Selbst innerhalb der Elite-Untergruppe der Optionen, die allgemein als die Besten der Besten gelten, gibt es einige bemerkenswerte Unterschiede, die Sie im Auge behalten sollten.

Hier erklären Dermatologen, warum Antioxidantien einen Platz in Ihrem Körper verdienen Hautpflegeroutine und teilen ihre besten Ratschläge für deren Auswahl und Verwendung.

Vorteile von Antioxidantien für die Haut | Nachteile von Antioxidantien für die Haut | T Die besten Antioxidantien für die Haut | Wie man Antioxidantien in der Hautpflege einsetzt

Welche Vorteile haben Antioxidantien für die Haut?

Kurz gesagt, sie bekämpfen freie Radikale – wiederum diese fiesen kleinen reaktiven Moleküle, die verheerende Schäden auf Ihrer Haut anrichten können. Stellen Sie sich Antioxidantien als einen Schwamm vor, der freie Radikale aufsaugt. Sandy Skotnicki, MD , ein staatlich geprüfter Dermatologe und Assistenzprofessor an der medizinischen Fakultät der Universität Toronto, erzählt SelfGrowth. Freie Radikale (die im Körper selbst oder durch äußere Faktoren wie Luftverschmutzung und UV-Strahlung der Sonne entstehen können) verursachen sogenannte oxidative Schäden.¹Dies schädigt nicht nur die DNA der Hautzellen und beeinträchtigt ihre Funktionsfähigkeit, sondern zerstört auch Kollagen und Elastin, die beiden Proteine, die für die Elastizität oder Sprungkraft der Haut verantwortlich sind, erklärt Dr. Skotnicki.

Freie Radikale behindern auch die natürliche Fähigkeit der Haut, sich selbst zu reparieren, und treffen Sie wie einen Doppelschlag. Julie Russak, MD , ein staatlich geprüfter Dermatologe in New York City und klinischer Assistenzprofessor am Mount Sinai Hospital, erzählt SelfGrowth. Ein hilfreiches Bild dafür, wie problematisch sie sein können? Schneiden Sie einen Apfel in zwei Hälften und lassen Sie ihn einen Tag lang auf Ihrer Küchentheke liegen. Das braune und verschrumpelte Aussehen, das es schnell annimmt? Das sind oxidative Schäden und ein gutes Beispiel dafür, was mit Ihrer Haut passieren kann, wenn sie freien Radikalen ausgesetzt ist, so Dr. Russak. Konkret kann alles, von feinen Linien und Fältchen über einen ungleichmäßigen Teint bis hin zu schlaffer Haut, verräterische Anzeichen einer Schädigung durch freie Radikale sein, stellt sie fest.¹

Es ist erwähnenswert, dass freie Radikale grundsätzlich nicht zu vermeiden sind. Kleine Mengen davon werden täglich durch normale Körperprozesse gebildet, aber die Haut verfügt über ein internes antioxidatives Abwehrsystem, um sie zu neutralisieren und sich selbst zu schützen, erklärt Dr. Gmyrek.²Das Problem besteht jedoch darin, dass es viele andere äußere Umweltfaktoren gibt – nämlich UV-Strahlung, Umweltverschmutzung und Zigarettenrauch –, die Unmengen freier Radikale produzieren. Wenn dies geschieht, wird das natürliche Schutzsystem der Haut überfordert und es kommt zu Schäden, sagt sie. Sehen Sie, wie schön es ist, Ihre Abwehrkräfte durch topische Antioxidantien zu stärken, die dabei helfen können, einen Teil dieser Zerstörung zu verhindern und zu reparieren.

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Gibt es Nachteile bei der Verwendung von Antioxidantien?

Alle Experten, mit denen SelfGrowth gesprochen hat, sind sich einig, dass es wirklich nicht viele gibt. Einige Antioxidantien verursachen möglicherweise etwas häufiger Reizungen (Juckreiz, Brennen, Rötung bei manchen Hauttönen) als andere. Als Klasse sind sie jedoch sicherlich nicht für unangenehme Nebenwirkungen wie Peeling und Trockenheit bekannt, wie dies bei wirksamen Inhaltsstoffen wie Retinol und Glykolsäure der Fall ist, betont Dr. Skotnicki.

Die größte potenzielle Gefahr besteht darin, dass ein antioxidatives Hautpflegeprodukt möglicherweise nicht so wirksam ist, wie es behauptet. Es sei nicht immer einfach, eines zu finden, das funktioniert, stabil bleibt (d. h. die Antioxidantien bleiben aktiv und wirksam) und tatsächlich tief genug eindringen kann, um seine Wirkung zu entfalten, stellt sie fest. Die Gesamtformulierung des Produkts sowie die Art und Konzentration der Antioxidantien bestimmen seine Wirksamkeit, fügt Dr. Gmyrek hinzu.²Bis zu diesem Punkt…

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Die besten Antioxidantien für Ihre Hautpflegeroutine

Im Großen und Ganzen ist jedes Antioxidans besser als kein Antioxidans, aber es gibt einige herausragende Produkte, nach denen es sich lohnt, Ausschau zu halten, und einige, die möglicherweise besser für bestimmte Hauttypen geeignet sind.

Vitamin C

Dies war eine allgemein empfohlene Top-Wahl unter allen von SelfGrowth konsultierten Experten. Dr. Skotnicki weist darauf hin, dass es zahlreiche klinische Daten gibt, die seine Wirksamkeit belegen, was bei vielen anderen Antioxidantien auf dem Markt nicht der Fall ist. Was macht Vitamin C so einzigartig? Neben dem harten Kampf gegen Schäden durch freie Radikale geht es auch um die Bekämpfung von Schäden durch freie Radikale Hyperpigmentierung und hilft bei der Kollagenproduktion (was bedeutet, dass es feine Linien und Fältchen glätten kann), sagt sie.³

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Ein paar Vorbehalte: Die meisten klinischen Studien zu topischem Vitamin C basieren auf L-Ascorbinsäure, der wirksamsten und reinsten Version, die insbesondere bei Personen mit empfindlicherer Haut etwas irritierend sein kann, betont Dr. Skotnicki. L-Ascorbinsäure ist außerdem wasserlöslich, d. h. sie löst sich in Wasser; Dies stellt ein Problem dar, da Hautzellen hydrophob sind (sie stoßen Wasser ab), fügt Dr. Russak hinzu. Daher muss es auf einer öligeren Basis formuliert werden, was Menschen mit zu Akne neigender Haut möglicherweise nicht gefällt, sagt sie.

Während L-Ascorbinsäure als Goldstandard gilt, gibt es auch andere Formen von Vitamin C, die eine Überlegung wert sind. Sowohl Dr. Gmyrek als auch Dr. Russak empfehlen Textrahexyldecylascorbat (THD), da es sehr stabil ist und bei Menschen mit empfindlicher Haut tendenziell besser vertragen wird. Andere sanftere Formen umfassen Magnesiumascorbylphosphat und Ascorbylpalmitat; Es kann sich lohnen, nach einer dieser alternativen Versionen zu suchen, wenn Ihre Haut leicht gereizt ist. (Hier finden Sie weitere Hinweise dazu wie man Vitamin C verwendet in Ihrer Hautpflegeroutine.)

Niacinamid

Sie können auch Niacinamid oder Vitamin B3 in Betracht ziehen, wenn Sie Angst vor Reizungen haben. Obwohl es nicht so stark wie Vitamin C ist, ist es sehr gut verträglich und entzündungshemmend, sodass es großartig ist, wenn Sie empfindliche Haut oder sogar Rosacea oder Ekzeme haben, erklärt Dr. Russak. Darüber hinaus kann es zur Verbesserung beitragen Hautbarriere Funktion, regulieren die Ölproduktion und reduzieren Rötungen und Hyperpigmentierung, sagt Dr. Gmyrek.³Niacinamid ist sowohl in rezeptfreien als auch verschreibungspflichtigen Versionen erhältlich, und wir haben eine ganze Reihe davon Ratschläge zur Verwendung und worauf man achten sollte. (Zu Ihrer Information: Typischerweise wurde es in Konzentrationen von 2 bis 10 % untersucht; 5 % ist ein guter Mittelwert, nach dem man suchen sollte, wie SelfGrowth bereits berichtet hat. Wenn der Prozentsatz nicht aufgeführt ist, sollte Niacinamid einer der ersten Inhaltsstoffe sein Etikett.)

Vitamin E

Vitamin E oder Tocopherol ist für seine feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften bekannt und kann für trockene oder empfindliche Hauttypen von Vorteil sein, da es auch sehr beruhigend wirkt, sagt Dr. Gmyrek. Das liegt daran, dass es nicht nur den Wundheilungsprozess unterstützt und Schäden repariert, sondern auch die natürliche Feuchtigkeitsbarriere der Haut stärken und Entzündungen reduzieren kann, fügt sie hinzu.⁴Wie Ferulasäure, das nächste erstklassige Antioxidans auf unserer Liste, werden Sie Vitamin E wahrscheinlich nicht als alleinigen Helden der Hautpflege betrachten. Vielmehr wird es häufig mit Vitamin C (die beiden wirken synergetisch und Vitamin E kann tatsächlich dabei helfen, die irritierende Wirkung von L-Ascorbinsäure zu bekämpfen) sowie anderen Antioxidantien kombiniert, da es laut den Dermatologen, mit denen wir gesprochen haben, mit den meisten gut harmoniert Zu.

Ferulasäure

Wie oben erwähnt, findet man in Seren und anderen Hautpflegeprodukten typischerweise Ferulasäure in Kombination mit Vitamin C (und/oder Vitamin E). Das liegt daran, dass es dazu beitragen kann, ein saureres Milieu zu schaffen, das das Vitamin C stabilisiert und dafür sorgt, dass es länger wirksam und aktiv bleibt, sagt Dr. Skotnicki. Es wirkt harmonisch mit anderen Antioxidantien, einschließlich Vitamin E, fügt Dr. Gmyrek hinzu, obwohl es für sich genommen immer noch wirksam ist.⁴Zu Ihrer Information: Achten Sie auf Ferulasäure, die auf dem Zutatenetikett aufgeführt ist.

Polyphenole

Dies ist ein Überbegriff für eine Vielzahl pflanzlicher Antioxidantien. Es macht Sinn, dass Pflanzen reich an Antioxidantien sind, wenn man bedenkt, dass sie sich seit Milliarden von Jahren vor der Sonne schützen mussten, sagt Dr. Skotnicki. Polyphenole sind im Allgemeinen gut für alle Hauttypen und man findet sie wahrscheinlich in Bio-Produkten oder solchen, die sich als natürlich vermarkten, bemerkt Dr. Russak. Zu den häufigen Extrakten, nach denen es sich zu suchen lohnt, gehören: Extrakt aus grünem und weißem Tee (ersteres wird auf den Zutatenetiketten normalerweise als EGCG aufgeführt), Lycopin (in roten und rosa Früchten wie Wassermelone enthalten), Granatapfelextrakt und Sanddorn.

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Resveratrol ist ein weiteres Polyphenol, das es in sich hat. Sie kennen es vielleicht als das herausragende Antioxidans im Rotwein, aber es kann auch gut für Ihre Haut sein. Dr. Sotnicki lobt es für seine sehr starke Wirkung, stellt jedoch fest, dass die klinischen Daten zu den Vorteilen für die Haut im Vergleich zu Vitamin C etwas fehlen. Dennoch wurde festgestellt, dass Resveratrol sowohl entzündungshemmende als auch antimikrobielle Eigenschaften hat, fügt Dr. Gmyrek.⁵Um das Beste für Ihr Geld herauszuholen – mit Resveratrol oder einem anderen Polyphenol – suchen Sie nach Produkten, in denen es als einer der ersten Inhaltsstoffe aufgeführt ist. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass Sie genug davon zu sich nehmen, um einen Unterschied in Ihrer Haut zu bewirken.

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Wie man Antioxidantien verwendet

In der Praxis ist es eigentlich ziemlich einfach, die Liste der potenziellen Vorteile von Antioxidantien zu durchsuchen. Zunächst sollten Sie sich für ein antioxidatives Serum entscheiden. Es ist leichter als eine Lotion und weist typischerweise eine höhere Konzentration an Wirkstoffen auf. Es ist auch eine gute Idee, nach einem Produkt zu suchen, das mehr als ein Antioxidans enthält. Jedes Antioxidans bietet einzigartige Vorteile, sodass eine Kombination davon einen umfassenderen Schutz gegen freie Radikale bieten kann, sagt Dr. Gmyrek. (Ganz zu schweigen davon, dass viele von ihnen zusammenwirken, wie es wiederum beim kraftvollen Trio aus Vitamin C, Vitamin E und Ferulasäure der Fall ist.)⁶

Wenn Sie Ihr Antioxidans-Serum nur einmal täglich verwenden, tun Sie dies morgens auf sauberer Haut, bevor Sie Feuchtigkeitscreme auftragen Sonnenschutz . Auch wenn Sie bei der Anwendung von Sonnenschutzmitteln sorgfältig sind erneute Anwendung „Die Realität ist, dass Sie immer noch Schäden durch freie Radikale sowohl durch UV-Licht als auch durch Umweltverschmutzung erleiden werden“, sagt Dr. Skotnicki. Antioxidantien wirken den ganzen Tag über als zweite Schutzschicht. Wenn Sie möchten, können Sie ein Antioxidans-Serum durchaus auch nachts verwenden – Ihre Haut verträgt die doppelte Dosis –, aber morgens ist es eher ein Muss.

Versuchen Sie einfach, geduldig zu sein: Schäden durch freie Radikale treten nicht über Nacht auf, ebenso wenig wie die Vorteile von Antioxidantien. Mit anderen Worten: Es ist ein langes Spiel. Wenn Sie mit 20 beginnen, werden die Auswirkungen wahrscheinlich viel subtiler sein, da Sie verhindern, dass ein Teil der durch freie Radikale verursachten Schäden überhaupt erst auftritt, was äußere Zeichen des Alterns abwehren kann, sagt Dr. Russak. Aber auch Antioxidantien haben eine reparative Wirkung. Wenn Sie versuchen, frühere Schäden rückgängig zu machen, denken Sie daran, dass es Wochen oder länger dauern kann, bis Sie eine Veränderung bemerken: Zuerst wird es sich wahrscheinlich nur um eine größere Fülle und ein strahlenderes Aussehen der Haut handeln, und es kann auch ein paar davon sein Monate, bevor man eine Reduzierung feiner Linien und Fältchen feststellen kann, erklärt sie.

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Was ist mit oralen Antioxidantien?

Es bleibt abzuwarten, welchen Einfluss die Antioxidantien, die Sie über Ihre Ernährung (oder Nahrungsergänzungsmittel) zu sich nehmen, genau auf Ihre Haut haben werden. Es gibt nur sehr wenige kontrollierte Studien, die zeigen, dass orale Antioxidantien eine signifikante Wirkung auf die Haut haben können, sagt Dr. Gmyrek. (Obwohl sie zitiert eine Studie Das deutet darauf hin, dass der Verzehr der Polyphenole in grünem Tee und Koffein dazu beitragen kann, der Lichtalterung vorzubeugen, wie eine Gruppe von 244 japanischen Frauen zeigte, die einen Fragebogen über ihre Polyphenolaufnahme ausfüllten, bevor ihre Haut analysiert wurde.) Abgesehen davon ist es immer klug Achten Sie darauf, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu sich zu nehmen, die reich an Antioxidantien sind, wie z. B. buntes Obst und Gemüse. Sie sind im Allgemeinen gut für Ihre allgemeine Gesundheit und werden Ihrer Haut sicherlich nicht schaden. Aber äußerlich angewendete Antioxidantien sind immer noch der richtige Weg für ein gesundes Strahlen.

Die allgemeine Zusammenfassung: Ja, Antioxidantien können eine lohnende und wirksame Ergänzung Ihrer Hautpflegeroutine sein. Es stehen zahlreiche tolle Optionen zur Auswahl, von denen jede ihre eigenen Nuancen und Vorteile hat. Die wichtigste Erkenntnis hierbei ist jedoch, dass jedes antioxidative Serum wahrscheinlich besser ist als kein antioxidatives Serum. Suchen Sie nach einer kleinen Einkaufsberatung? Betrachten Sie diese von Hautärzten empfohlenen Tipps: