Dies sind die größten Vorteile von Vitamin C für Ihre Haut

Wenn Sie an Vitamin C denken, kommen Ihnen vielleicht würzige und nahrhafte Zitrusfrüchte in den Sinn. Doch seine gesundheitlichen Vorteile gehen über die Ernährung hinaus: Vitamin C hat auch zahlreiche Vorteile für die Haut.

Es hat sich gezeigt, dass dieser beliebte Antioxidans- und heilige Gral-Inhaltsstoff die Haut aufhellt dunkle Flecken , glättet feine Linien und bietet (einigen) Sonnenschutz, Mara Weinstein Velez, MD , staatlich geprüfter Dermatologe und Assistenzprofessor am University of Rochester Medical Center, erzählt SelfGrowth. Und die Kirsche – äh, Zitrone – obendrauf? Es ist für die meisten Hauttypen geeignet und hat normalerweise keine störenden Nebenwirkungen wie z spülen , was bei anderen starken passieren kann Aktive , fügt Dr. Weinstein hinzu.

Aber hier ist der Haken: Das beste Vitamin-C-Serum, den besten Toner oder die beste Feuchtigkeitscreme für Ihre spezifischen Anliegen zu finden, ist nicht so einfach wie der Kauf der ersten herrlich orangefarbenen Flasche, die Sie sehen. Stattdessen möchten Sie auf die Formulierung und Ihre persönlichen Bedürfnisse achten, sagt Dr. Weinstein.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum und wie Sie Vitamin C in Ihre tägliche Routine integrieren sollten – und worauf Sie auf dem Etikett eines Produkts achten müssen, um sicherzustellen, dass Sie für Ihr Geld den größtmöglichen Glanz erhalten.

Vorteile von Vitamin C für die Haut | Worauf Sie bei einem Vitamin-C-Produkt achten sollten | So verwenden Sie Vitamin C | So erkennen Sie, ob Ihr Vitamin C abgelaufen ist

Was kann Vitamin C für Ihre Haut tun?

Es hat das Potenzial, dabei zu helfen eine Menge verschiedener Probleme, insbesondere bei topischer Anwendung in Serumform. Das liegt daran, dass Seren in der Regel die höchsten Konzentrationen an aktivem Vitamin C aufweisen und im Vergleich zu anderen Produkten wie Cremes und Reinigungsmitteln tendenziell besser in die Haut eindringen. Annie Chiu, MD , ein staatlich geprüfter Dermatologe und Gründer des Derm Institute in Manhattan Beach, Kalifornien, erzählt SelfGrowth.

Unabhängig von der Formel, warum sollten Sie es überhaupt auf Ihr ganzes Gesicht schmieren, fragen Sie? Lassen Sie uns einen Blick auf die wissenschaftlich fundierten Vorteile werfen, die wir angepriesen haben.

Nein, ein süßes kleines Serum lässt Sie nicht plötzlich wieder wie ein Teenager aussehen (und der Vergleich Ihres aktuellen Selbst mit einer früheren Version von Ihnen wird Sie ohnehin nur zurückhalten). Allerdings gibt es Untersuchungen, die zeigen, dass Vitamin C eine glättende Wirkung haben kann.¹

Zum einen unterstützt es die Produktion Ihrer Haut Kollagen – ein Protein, das Ihrem Teint ein strafferes, lebendigeres Aussehen und Gefühl verleiht, erklärt Dr. Chiu.¹Mit zunehmendem Alter lässt die Kollagenproduktion Ihres Körpers auf natürliche Weise nach, was zu schlaffer Haut, feinen Linien und Fältchen führt. Im Wesentlichen kann Vitamin C diesen Prozess anregen und der Haut helfen, ihre Festigkeit und Elastizität zu bewahren, sagt Dr. Chiu.²

Bei regelmäßiger Anwendung kann sich Ihr Teint ausgleichen und geradezu strahlen, da Vitamin C die Überproduktion von Melanin hemmt, dem Pigment, das für die Farbe von Haar, Augen und Haut verantwortlich ist.³

Wenn bestimmte Bereiche der Haut jedoch zu viel Melanin bilden, kann es zu einer Hyperpigmentierung kommen – Verfärbungen, die später sichtbar werden einen Pickel platzen lassen , zum Beispiel, oder den ganzen Nachmittag am Strand liegen, ohne sich einzucremen Sonnenschutz . Während Vitamin C diese dunklen Flecken nicht über Nacht auf wundersame Weise beseitigt, kann es laut Dr. Chiu durchaus dabei helfen, sie zu verblassen und zu verhindern, indem es das Enzym hemmt, das für die Produktion von Melanin verantwortlich ist (genauer gesagt Tyrosinase).⁴

Das soll nicht heißen, dass ein oder zwei Tropfen Serum Ihren Sonnenschutz ersetzen können, aber es gibt einige Untersuchungen, die zeigen, dass Vitamin C dabei hilft, Schäden durch Umwelteinflüsse wie Sonneneinstrahlung, Umweltverschmutzung, Stress und Rauch zu verhindern.⁴

Das liegt daran, dass es wiederum eine ist Antioxidans – eine Substanz, die vor den Auswirkungen freier Radikale (instabile Moleküle, die Zellen, DNA und Proteine ​​im Körper schädigen) schützt, wie SelfGrowth zuvor berichtete. Einfach ausgedrückt stabilisieren (und neutralisieren) Antioxidantien freie Radikale, bevor sie ihren Tribut fordern können, der sich laut Dr. Weinstein in braunen Flecken oder vorzeitigen Alterserscheinungen (wie Falten) äußern kann.

Ja, Menschen mit Akne können davon profitieren, dieses All-Star-Antioxidans in ihre Hautpflegeroutine aufzunehmen. Tatsächlich zeigt ein Forschungsbericht aus dem Jahr 2013 im Indisches Journal für Dermatologie, Venerologie und Leprologie fanden heraus, dass topisches Vitamin C die Akneläsionen bei bis zu 77 % der untersuchten Personen verbesserte.⁵Zusammen mit der Behandlung dieser hartnäckigen Beulen und Pickel am Kinn Es gibt Hinweise darauf, dass es dank der bereits erwähnten kollagenverstärkenden und aufhellenden Wirkung auch bei der Heilung von Aknenarben helfen kann.⁶

Beachten Sie jedoch einige Einschränkungen: Wenn Sie zu Ausbrüchen neigen, vermeiden Sie Vitamin-C-Produkte, die auch okklusive und potenziell porenverstopfende Inhaltsstoffe enthalten (wie beispielsweise Vitamin E oder Kakaobutter). Möglicherweise möchten Sie auch alles mit zusätzlichen Duftstoffen weglassen, da diese die empfindliche Haut reizen können. Und da Vitamin C besonders wirksam ist, kann die Anwendung zu viel davon auch das Risiko von Reizungen erhöhen und letztendlich mehr schaden als nützen, warnt Dr. Weinstein.⁷

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Worauf Sie bei einem Vitamin-C-Produkt achten sollten

Dr. Chiu empfiehlt die Suche nach dem gut untersuchten Goldstandard für aktives Vitamin C, genannt L-Ascorbinsäure (die stärkste und reinste Version).⁴Typischerweise hat diese Form eine höhere Wirksamkeit und Wirksamkeit als ihre Gegenstücke, erklärt Dr. Weinstein und weist darauf hin, dass sie bei empfindlicher Haut irritierend sein kann. Außerdem ist es sehr instabil, weshalb es wichtig ist, es vor Licht und Luft geschützt aufzubewahren (mehr dazu weiter unten). Einige sanftere und stabilere Derivate, die eine Überlegung wert sind: Tetrahexyldecylascorbat (THD), Natriumascorbat, Magnesiumascorbylphosphat und Ascorbylpalmitat.

Es kann auch hilfreich sein, auf die Konzentration von Vitamin C zu achten. Beachten Sie jedoch, dass diese Informationen bei vielen Produkten nicht auf dem Etikett aufgeführt sind. Für diejenigen, die dies tun, liegen die Optionen typischerweise zwischen 10 und 30 %, obwohl ein höherer Prozentsatz laut Dr. Chiu nicht unbedingt bessere Ergebnisse bedeutet. Tatsächlich zeigen Untersuchungen, dass Vitamin C bei einer Konzentration von mehr als 20 % nicht mehr wirksam ist und sogar irritierend sein kann, insbesondere bei empfindlichen oder empfindlichen Personen trockene Haut .⁴

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So fügen Sie Ihrer Hautpflegeroutine Vitamin C hinzu

Der richtige Zeitpunkt, um Vitamin C in Ihrem Körper zu verwenden Hautpflegeroutine kommt auf das Produkt an, Sara Hogan, MD , staatlich geprüfter Dermatologe und Fellow der Amerikanische Akademie für Dermatologie , erzählt SelfGrowth. Laut Dr. Hogan sind Seren die beliebteste Wahl – wie oben erwähnt, sind sie tendenziell wirksamer –, aber Vitamin C findet man auch in Reinigungsmitteln, Feuchtigkeitscremes, Masken und sogar Sonnenschutzmitteln.

Unabhängig davon, für welche Form von Vitamin C Sie sich entscheiden, sollten Sie jedes neue Produkt immer an der Innenseite Ihres Arms testen (besonders bei etwas so Konzentriertem wie einem Serum), um sicherzustellen, dass es keine Reizungen oder Beschwerden verursacht allergische Reaktion .

Obwohl es kein Gesetz gibt, das die Einnahme von Vitamin C vor dem Schlafengehen verbietet, erzielen Sie wahrscheinlich den größten Nutzen, wenn Sie es morgens anwenden, sagen Dr. Hogan und Dr. Weinstein. Auf diese Weise können Sie von den Vorteilen im Kampf gegen freie Radikale profitieren – zu denen wiederum der Schutz vor Sonnenschäden gehört.

Bei Seren genügen ein paar Tropfen (ungefähr eine Cent-große Menge). Wie bereits erwähnt, ist mehr nicht immer besser. Wenn Sie eine Gesichtsfeuchtigkeitscreme oder einen Sonnenschutz mit Vitamin C verwenden, sollte Ihr Gesicht laut Dr. Weinstein mit einem Klecks in Nickelgröße bedeckt sein.

Zur Frage, wie oft Sie Vitamin C anwenden sollten, sagt Dr. Weinstein, dass einmal am Tag ausreichen sollte. Wenn Sie jedoch mit übermäßiger Trockenheit oder Akne zu kämpfen haben, ist es eine gute Idee, es jeden zweiten Tag zu verwenden, um auf Nummer sicher zu gehen. Wenn Ihre Haut das verträgt, sollten Sie erwägen, jeden Tag daran zu arbeiten, sagt Dr. Hogan.

Dr. Chiu schlägt vor, nach unterstützenden und ergänzenden Inhaltsstoffen für die Hautpflege zu suchen – insbesondere nach anderen Antioxidantien wie z Vitamin E (auch wenn Sie nicht zu Akne neigen) und Ferulasäure, die dazu beitragen kann, die Wirksamkeit von Vitamin C gegen Schäden durch UV-Strahlen zu steigern.⁸Zusätzlich beruhigende Hyaluronsäure und Niacinamid kann dazu beitragen, das Risiko einer Reizung zu minimieren.

Allerdings gibt es auch einige Zutaten, die Sie nicht miteinander vermischen sollten. Beispielsweise sollten Sie eine Vitamin-C-Feuchtigkeitscreme oder ein Vitamin-C-Serum nicht mit einem Produkt kombinieren, das Alpha-Hydroxysäuren (AHAs) wie Glykolsäure oder enthält Milchsäure . Laut Dr. Chiu sollten Sie auch die Kombination von Vitamin C mit Beta-Hydroxysäuren (BHAs) wie Salicylsäure vermeiden. Säuren können den pH-Wert des Vitamin C verändern und es unbrauchbar machen, erklärt sie. Darüber hinaus ist die gleichzeitige Anwendung mehrerer Wirkstoffe im Gesicht ein Rezept für verärgerte Haut.

Außerdem sollten Sie Benzoylperoxid und Retinol – bekannte Aknebehandlungen – nicht genau gleichzeitig mit Vitamin C verwenden. Benzoylperoxid oxidiert das Vitamin C, sagt Dr. Chiu. (Kurz gesagt, wenn Vitamin C der Luft – oder genauer gesagt dem Sauerstoff in der Luft – ausgesetzt wird, verliert es durch einen Prozess namens Oxidation an Wirksamkeit, und die Einwirkung von Benzoylperoxid hat einen ähnlichen Effekt.)⁹Retinol hingegen ist eine wirksame Form von Vitamin A, die laut Dr. Weinstein das Risiko einer Reizung erhöhen kann.

Anstatt sie also übereinander zu schichten, schlagen beide Ärzte vor, nachts Benzoylperoxid oder Retinol und morgens Vitamin C zu verwenden – oder sie an verschiedenen Tagen abwechselnd anzuwenden. Eine weitere Option: Verwenden Sie vor der Anwendung von Vitamin C ein Benzoylperoxid-Gesichtswaschmittel – so kommt es zu keiner direkten Wechselwirkung zwischen den beiden Wirkstoffen.

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Auch wenn Sie Vitamin C idealerweise tagsüber zu sich nehmen sollten, wird dieses Antioxidans ironischerweise instabil, wenn es Licht ausgesetzt wird (mehr dazu in Kürze). Deshalb ist es wichtig, Vitamin-C-Produkten etwas Zeit zu geben, in die Haut einzuziehen, bevor Sie nach draußen gehen.¹⁰(Als Vorsichtsmaßnahme lassen Sie Ihr Vitamin-C-Serum fünf Minuten einwirken, bevor Sie Feuchtigkeitscreme und Sonnenschutzmittel auftragen, sagt Dr. Weinstein.)

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Wann sollte man ein Vitamin-C-Produkt wegwerfen?

So kraftvoll und bahnbrechend Vitamin C auch sein kann, es ist ziemlich leicht, seine Wirkung unbeabsichtigt zu verringern – indem man beispielsweise die Kappe zu lange offen lässt oder es in der Nähe von direktem Sonnenlicht lagert. Diese harmlosen Ausrutscher können dazu führen, dass Ihr geliebtes Serum zu Dehydroascorbinsäure oxidiert wird, die weniger stabil und weniger wirksam ist, erklärt Dr. Hogan. Mit anderen Worten: Es wird nicht wirklich funktionieren.

Wie können Sie also feststellen, ob Ihr Vitamin-C-Serum noch in Bestform ist? In Serumform sollte es einen farblosen oder hellen Strohton behalten. Wenn es also hellgelb oder braun ist, ist es wahrscheinlich an der Zeit, es wegzuwerfen.¹¹Feuchtigkeitscremes und Sonnenschutzmittel mit Vitamin C verändern ihre Farbe jedoch normalerweise nicht so offensichtlich, was es schwieriger macht, ihre Wirksamkeit zu beurteilen. Eine gute Faustregel laut Dr. Weinstein: Wenn Sie kein Verfallsdatum finden, probieren Sie das Produkt aus. Wenn es anders riecht als Sie es gewohnt sind (vielleicht sauer oder merklich ranzig), werfen Sie es sicherheitshalber weg.

Um sicherzustellen, dass Sie auf Ihre Kosten kommen, sollten Sie Vitamin-C-Produkte fern von Ihrer Fensterbank aufbewahren (vielleicht in einer Schublade oder einem Schrank) oder zumindest eines kaufen, das in einem undurchsichtigen Behälter geliefert wird, empfiehlt Dr. Weinstein. (Die gute Nachricht ist, dass die meisten Seren bereits so verpackt sind.)

Fazit: Die Vorteile von Vitamin C für die Hautpflege sind unbestreitbar – und werden von Forschung und Dermatologen bestätigt. Wenn Sie einen strahlenderen, glatteren Teint erzielen und Ihre Haut vor Umweltschäden schützen möchten, lohnt es sich, diesen kraftvollen Inhaltsstoff auszuprobieren. Befolgen Sie unbedingt die oben genannten spezifischen Ratschläge, um sicherzustellen, dass Ihre Erfahrungen mit Vitamin C eine positive Bewertung erhalten.

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Quellen:

1. Nährstoffe , Die Rolle von Vitamin C für die Hautgesundheit
2. Plastische und ästhetische Forschung , Hautkollagen im Laufe des Lebens: Bedeutung für die Gesundheit und Schönheit der Haut
3. StatPearls , Biochemie, Melanin
4. Das Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology , Topisches Vitamin C und die Haut: Wirkmechanismen und klinische Anwendungen
5. Indisches Journal für Dermatologie , Update zur Ätiopathogenese und Behandlung von Akne
6. Biotechnik , Kollagen in der Wundheilung
7. Kontaktdermatitis , Hautexposition gegenüber duftenden Produkten im täglichen Leben und Duftkontaktallergie in der europäischen Allgemeinbevölkerung – Die EDEN-Duftstudie
8. Zeitschrift der American Academy of Dermatology , eine topische Antioxidanslösung mit den durch Ferulasäure stabilisierten Vitaminen C und E, schützt die menschliche Haut vor Schäden durch ultraviolette Strahlung
9. Antioxidantien , Chemische Stabilität von in kommerzielle Produkte integrierter Ascorbinsäure: Ein Überblick über Bioaktivität und Abgabetechnologie
10. Arzneimittel, Design eines neuartigen mehrschichtigen liposomalen Systems mit integriertem Tricaprylin zur Abgabe von Ascorbinsäure an die Haut mit verbesserter chemischer Stabilität
11. Indisches Dermatologie-Online-Journal , Vitamin C in der Dermatologie

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