Entdecken Sie, was giftige Freundschaften sind, wie sie sich auf Sie und Ihre geistige Gesundheit auswirken und 10 Anzeichen dafür, dass Sie in einer solchen Freundschaft stecken könnten. Und wie man toxische Freundschaften beendet und weitermacht.
Unsere Freunde gehören zu den wichtigsten Menschen in unserem Leben, aber das bedeutet nicht, dass jede Freundschaft gesund ist. Manchmal stellen wir vielleicht fest, dass unsere engen Beziehungen tatsächlich so sind verbrauchen unsere Energie und sich negativ auf unser Wohlbefinden auswirken. Diese werden oft als „toxische Freundschaften“ bezeichnet. Wenn Sie lernen, die Anzeichen einer toxischen Freundschaft zu erkennen, können Sie nicht hilfreiche Muster oder Verhaltensweisen in Ihren Beziehungen erkennen und Maßnahmen ergreifen, um Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu schützen.
Was sind giftige Freundschaften?
Toxische Freundschaften sind Beziehungen, die sich dauerhaft negativ auf Ihr emotionales und psychisches Wohlbefinden auswirken. nicht wie gesunde Freundschaften , giftige Freundschaften erschöpfen. Diesen Beziehungen mangelt es typischerweise an wichtigen Grundlagen wie gegenseitigem Vergnügen, respektieren , Undunterstützendes Verhalten.
Das Wort „toxisch“ wird verwendet, um Beziehungen zu beschreiben, die uns durch Manipulation oder mangelnden Respekt ständig ein schlechtes Gefühl geben oder uns Energie rauben. Allerdings bedeutet nicht jede schwierige Interaktion oder schwierige Phase, dass eine Freundschaft giftig ist. Manchmal reagieren Menschen, weil sie mit ihren eigenen Problemen oder Stress zu kämpfen haben, und das macht sie nicht automatisch toxisch. Betrachten Sie stets die Gesamtsituation und kommunizieren Sie offen. Jemanden einfach als giftig zu bezeichnen, kann reduzierend wirken. Es kann auch die Komplexität menschlicher Beziehungen und die Möglichkeit ignorieren, dass die Dinge durch Anstrengung und Verständnis besser werden könnten.
10 Anzeichen für giftige Freundschaften
Das Erkennen der Anzeichen einer toxischen Freundschaft kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, ob die Beziehung gesund ist oder ob es an der Zeit ist, dies zu tun Geh einen Schritt zurück um Ihr Wohlbefinden zu schützen.
1. Missachtung von Grenzen
Menschen in gesunden FreundschaftenGrenzen respektieren. Giftige Freunde missachten und überschreiten diese Grenzen oft, unabhängig davon, ob sie sich auf Ihre Zeit, Ihren Raum oder andere Grenzen beziehen, die Sie für Ihr Wohlbefinden gesetzt haben.
2. Ständige Negativität
Interaktionen in einer toxischen Freundschaft sind oft voller Negativität. Anstatt sich emporgehoben zu fühlen, könnten Sie es ständig tunfühle mich ausgelaugtoder unterbewertet, nachdem man Zeit mit einem bestimmten Freund verbracht hat.
3. Ständige Kritik
Während konstruktive Kritik Teil gesunder Beziehungen sein kann, kann Kritik in toxischen Freundschaften häufig, hart und ungerechtfertigt sein. Dies kann zu einer Abnahme führen Selbstachtung und das Gefühl, unterbewertet oder respektlos zu sein.
4. Mangelnde Unterstützung
In gesunden Freundschaften werden Erfolge und Erfolge mit Freude und Freude begrüßt. Wenn Ihr Freund oft auf Ihre guten Nachrichten mit reagiertEifersucht, Gleichgültigkeit oder Verärgerung, es spiegelt einen Mangel an Unterstützung wider.
5. Mangel an Empathie
Giftige Freunde fehlen oft Empathie gegenüber deinen Gefühlen. Sie könnten Ihre Gefühle abtun, Ihre Probleme herunterspielen oder gleichgültig reagieren, wenn Sie etwas Wichtiges mitteilen.
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6. Ungleichgewicht der Anstrengung
In eine gesunde Freundschaft investieren beide Menschen ähnlich viel Zeit und Energie. Allerdings in giftige Freundschaften , dieses Gleichgewicht ist verzerrt. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie immer derjenige sind, der Pläne schmiedet, Kontakt herstellt und Unterstützung anbietet, ohne dafür wenig Gegenleistung zu erhalten.
7. Manipulatives Verhalten
Manipulation in toxischen Freundschaften kann dazu führen, dass eine Person emotionale Erpressung, Schuldgefühle oder Täuschung einsetzt, um Ihre Entscheidungen und Handlungen zu beeinflussen. Diese Manipulation erfolgt in der Regel zu ihrem Vorteil und auf Kosten vonIhre eigenen Bedürfnisseund Wohlbefinden.
8. Häufige Konflikte
Während Meinungsverschiedenheiten in jeder Beziehung normal sind, kommt es in toxischen Freundschaften häufig zu trivialen Konflikten, die zu Streit eskalieren. Dein Freund könnte es gebrauchenSchuldgefühleoder Gaslighting, um Streitigkeiten zu gewinnen.
9. Zuverlässigkeitsprobleme
Andauernd unzuverlässiges Verhalten, wie das Brechen von Versprechen oder die Nichteinhaltung von Verpflichtungen, kann dazu führen, dass Sie sich nicht unterstützt und respektlos fühlen.
10. Klatsch und Verrat
Wenn Ihr Freund oft hinter seinem Rücken über andere spricht, ist das ein Zeichen dafür, dass er es könnte nicht vertrauenswürdig sein . Klatsch und Verrat können das Vertrauen in Freundschaften untergraben.
Wie giftige Freundschaften sich auf Sie und Ihre geistige Gesundheit auswirken können
Giftige Freundschaften können sich auf Sie auswirkenmental, emotional und manchmal sogar körperliche Gesundheit. Es ist wichtig, das Problem anzusprechen und zu lösenungesunde Beziehungsmusterum Ihr Wohlbefinden zu schützen.
Vermindertes Selbstwertgefühl: Ständige Kritik, mangelnde Unterstützung und Respektlosigkeit können zu Gefühlen der Unzulänglichkeit und eines geringen Selbstwertgefühls führen. Mit der Zeit kann dies Sie umhauen Vertrauen , was Sie an Ihrem Wert und Ihren Fähigkeiten zweifeln lässt.
Erhöhter Stress: Der Umgang mit anhaltenden Konflikten, Manipulation und Negativität seitens eines Freundes kann erhebliche Folgen haben Stress , die sich in Angstzuständen, Reizbarkeit und körperlichen Symptomen äußern können Kopfschmerzen oder Schlafstörungen .
Emotionale Erschöpfung: Die Energie, die erforderlich ist, um mit einer giftigen Freundschaft umzugehen, kann Gefühle hervorrufen emotional ausgelaugt . Diese Erschöpfung kann sich auf andere Bereiche Ihres Lebens auswirken und Ihre Fähigkeit, sich zu konzentrieren, effektiv zu arbeiten und andere Beziehungen zu genießen, beeinträchtigen.
Isolierung: Toxische Freunde nutzen oft Taktiken wie Schuldgefühle und Manipulation, um dich für sich zu behalten, was dazu führen kann, dass du dich von anderen Freunden und der Familie isoliert. Dies kann die Gefühle verstärken Einsamkeit und Depressionen.
Angst vor Konflikten: Häufige, intensive Auseinandersetzungen können dazu führen, dass Sie vor Konflikten zurückschrecken und sich darauf auswirken, wie Sie mit Meinungsverschiedenheiten in anderen Beziehungen umgehen. Möglicherweise gehen Sie Konfrontationen aus dem Weg oder haben Angst davor, Ihre Meinung zu äußern.
Misstrauen gegenüber neuen Beziehungen: Wenn es in einer giftigen Freundschaft zu Verrat und Klatsch kommt, zögern Sie möglicherweise, neuen Menschen zu vertrauen. Dies kann die Entwicklung neuer, gesunde Beziehungen .
Körperliche Gesundheitsprobleme: Chronischer Stress durch toxische Beziehungen kann zu körperlichen Gesundheitsproblemen führen erhöhter Blutdruck , Verdauungsprobleme, geschwächtes Immunsystem oder eine Verschlechterung bereits bestehender Gesundheitszustände.
So beenden Sie giftige Freundschaften: 5 Schritte, die Ihnen dabei helfen, davonzukommen
Eine giftige Freundschaft zu beenden kann schwierig sein, aber manchmal ist es für deine geistige Gesundheit und deine Gesundheit notwendig Wohlbefinden . Mit ein paar Schritten können Sie mit Selbstvertrauen und Klarheit handeln und Beziehungen aufbauen, die Positivität, Unterstützung und Freude in Ihr Leben bringen.
1. Erkennen Sie die Toxizität
Erkennen Sie zunächst an, dass die Freundschaft Ihrem Wohlbefinden abträglich ist. Dazu kann es gehören, über die Anzeichen von Toxizität nachzudenken und zuzugeben, dass die Beziehung nicht die Unterstützung, den Respekt und die positive Einstellung bietet, die Sie verdienen.
ErkundenDie Kraft der Reflexionmit Jay Shetty für Einblicke in das Erkennen von Toxizität und wie oft man sie erlebt.
2. Setzen Sie feste Grenzen
Satzklare Grenzenum Ihnen dabei zu helfen, herauszufinden, ob eine Freundschaft verbessert werden kann oder ob sie Ihrem Wohlbefinden wirklich schadet. Teilen Sie Ihrem Freund diese Grenzen direkt und deutlich mit. Wenn Sie beispielsweise durch ihr tägliches Jammern deprimiert werden, könnten Sie sagen: „Ich muss mich jetzt auf positive Dinge konzentrieren.“ Versuchen wir, unsere Diskussionen locker und unterstützend zu gestalten.“
Jeff Warren teilt seineGeheimnis besserer Grenzenin dieser geführten Meditation.
3. Kontakt verringern
Reduzieren Sie die Zeit, die Sie mit dem giftigen Freund verbringen. Sie können dies schrittweise tun, indem Sie den Kontakt nicht so oft aufnehmen und die Zeit zwischen den Kommunikationen langsam verlängern. Dies kann helfen, sich emotional zu distanzieren und die Auswirkungen der Freundschaft auf Ihre geistige Gesundheit zu verringern.
4. Suchen Sie Unterstützung
Das Beenden einer Freundschaft, insbesondere einer langjährigen, kann eine emotionale Herausforderung sein. Wenden Sie sich während des gesamten Prozesses an andere Freunde, Familienmitglieder oder einen Therapeuten, um Perspektive, Ermutigung und Bestätigung zu erhalten.
Hören Sie sich unsere Serie an und entdecken Sie, wie wichtig es ist, positive Beziehungen zu pflegen.
5. Seien Sie klar und entschlossen
Wenn Sie bereit sind, die Freundschaft zu beenden, machen Sie sich Ihre Entscheidung klar. Möglicherweise müssen Sie erklären, dass Sie die gemeinsame Zeit zwar wertschätzen, die Beziehung für Sie jedoch nicht mehr gesund ist. Seien Sie respektvoll, aber bestimmt, und vermeiden Sie es, die Dinge zweideutig zu lassen, da dies zu Missverständnissen führen und die Negativität verlängern könnte.
Entdecken Sie, wie Sie Ihre Grenzen und Entscheidungen mit dem kommunizierenIch bereite mich darauf vor, mich zu äußernUndLauter sprechenMeditationen.
5 Tipps zur Heilung nach toxischen Freundschaften
Wie bei jeder anderen Beziehung kann es einige Zeit dauern, bis man eine ungesunde Freundschaft aufgegeben hat, um sie zu verarbeiten und zu heilen. Lassen Sie sich von diesen Tipps auf Ihrem Weg zur Genesung unterstützen.
1. Denken Sie über die Erfahrung nach
Nehmen Sie sich Zeit, über die Freundschaft und ihre Auswirkungen auf Sie nachzudenken. Verstehen Sie, was schief gelaufen ist, und erkennen Sie Muster, die Sie in zukünftigen Beziehungen vermeiden sollten, damit Sie aus der Erfahrung lernen und stärker werden können.
2. Verbinde dich wieder mit dir selbst
Verbinde dich nach dem Ende einer giftigen Freundschaft wieder mit deinen eigenen Bedürfnissen und Interessen. Sich einbringen beiAktivitätendas du liebst, aber vielleicht vernachlässigt hast. Ganz gleich, ob es sich um geselliges Beisammensein, Wandern, Malen oder irgendetwas anderes handelt, das Ihnen Freude bereitet: Wenn Sie sich darauf konzentrieren, können Sie Ihr Selbstwertgefühl wieder aufbauen und Ihr Selbstwertgefühl stärken.
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3. Stärken Sie andere Beziehungen
Investieren Sie in Beziehungen zu Familie und Freunden, die Sie unterstützen und aufbauen. Diese positiven Interaktionen können dazu beitragen, Ihren Glauben an gesunde Freundschaften wiederherzustellen und Ihnen bei der Genesung Trost zu spenden.
4. Üben Sie Selbstfürsorge
Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe, essen Sie gut und nehmen Sie sich Zeit für achtsame Bewegung und Sport. Diese grundlegenden Handlungen der Selbstfürsorge können viel bewirken Verbessern Sie Ihre Stimmung , reduzieren Stress und helfen Ihnen bei der Heilung. Probieren Sie Achtsamkeitsübungen wie Meditation oder Yoga aus, um Ihre Gedanken zu zentrieren und Ihren Geist zu beruhigen.
Nehmen Sie eine sanfte Bewegungsroutine auf, um Ihre Stimmung zu heben und Ihren Körper zu pflegen.
5. Suchen Sie professionelle Hilfe
Manchmal können die Auswirkungen einer giftigen Freundschaft Gefühle hervorrufen deprimiert oder ängstlich. Sprechen Sie mit einem Therapeuten, um einen sicheren Raum zu finden, in dem Sie Ihre Gefühle verarbeiten und Strategien für den Aufbau gesünderer Beziehungen in der Zukunft erlernen können.
Häufig gestellte Fragen zu giftigen Freundschaften
Kann man giftige Freundschaften reparieren?
Es ist möglich, eine giftige Freundschaft zu reparieren, erfordert aber den Einsatz und die Bereitschaft beider Beteiligten. Beide Freunde müssen die Probleme innerhalb der Freundschaft anerkennen und sich zu wesentlichen Änderungen verpflichten. Das beinhaltet offene Kommunikation über die Probleme sprechen, neue Grenzen setzen und vielleicht einen Berater oder Therapeuten um Hilfe bitten, um den Prozess zu leiten. Wenn jedoch nur eine Person bereit ist, Änderungen vorzunehmen, ist es möglicherweise nicht möglich, die Freundschaft zu retten.
Wie gehe ich mit gemeinsamen Freunden um, nachdem eine giftige Freundschaft beendet wurde?
Der Umgang mit gemeinsamen Freunden kann nach der Beendigung einer giftigen Freundschaft eine Herausforderung sein. Erklären Sie Ihre Gründe für die Beendigung der Freundschaft ohne Negativität verbreiten oder andere zwingen, sich für eine Seite zu entscheiden. Ermutigen Sie Ihre gemeinsamen Freunde, sich eine eigene Meinung zu bilden, und respektieren Sie ihre Entscheidungen, ihre Beziehungen zu der Person aufrechtzuerhalten.
Wie kann ich in Zukunft gesündere Beziehungen aufbauen?
Der Aufbau gesünderer Beziehungen beginnt mit Selbstbewusstsein und ein Verständnis dafür, wie sich eine gesunde Beziehung für Sie anfühlt.
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Entwickeln Sie Ihr eigenes Selbstwertgefühl und Ihre eigenen Grenzen, die Ihnen dabei helfen, Freunde auszuwählen, die Sie respektieren und unterstützen.
Beteiligen Sie sich an sozialen Aktivitäten, die Ihren Interessen entsprechen, da dies großartige Orte sein können, um Gleichgesinnte zu treffen.
Seien Sie in Ihren Interaktionen offen, ehrlich und respektvoll, um Menschen anzuziehen, die diese Eigenschaften schätzen und praktizieren.
