Tagsüber ist ein Husten schon lästig genug, aber wann kommt die Schlafenszeit? Erkältungssymptome verschlimmern sich tendenziell , kann das Heraushacken der Lunge zu einem echten Albtraum werden.
Wenn Sie sich zum Schlafen hinlegen, kann es dank der Schwerkraft dazu kommen, dass Schleim aus Ihrer Nase in den Rachen abfließt (und sich dort sammelt). Dies ist bekannt als postnasaler Tropf – wird häufig durch Sturzallergien, Erkältungen und Nebenhöhlenentzündungen verursacht – und aktiviert Ihren Hustenreflex. Gleichzeitig, Forschung zeigt, dass Ihr Immunsystem nachts eine Stufe höher schaltet, wenn Sie eine virale oder bakterielle Infektion bekämpfen Entzündung in Ihren oberen Atemwegen. Die Folge: Sie husten. Eine Menge.
Nächtlicher Husten , wie es heißt, kann sein unglaublich lästig. Schon das Räuspern kann sehr unangenehm sein, besonders wenn es sich bereits rau anfühlt. Es kann auch Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, gut zu schlafen, was Ihre Genesung verzögern könnte, heißt es in der Studie Mayo-Klinik , und dafür sorgen, dass du dich noch schlechter fühlst.
Wenn Sie verzweifelt nach Möglichkeiten suchen, mit dem Husten aufzuhören, dann können Sie es tun schlafe tief und fest – zumindest für ein paar Stunden bis zu Ihrem nächsten Krampfanfall – sind Sie hier genau richtig. fragte SelfGrowth Kyle Enfield, MD , ein Arzt für Innere Medizin bei UVA Health, für einige Möglichkeiten, dieses Problem zu lösen und Linderung zu finden.
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Überspringen Sie die rezeptfreien Hustenmittel.
Ja, Dr. Enfield empfiehlt, auf die rezeptfreien Erkältungs- und Nebenhöhlenentzündungsmedikamente zu verzichten (wenn Ihr Ziel ausschließlich darin besteht, den Husten zu stoppen). OTC-Hustenmittel, die angeblich den Hustenreiz reduzieren, und abschwellende Mittel, die die Blutgefäße in der Nase verengen, um den Schleim abzuleiten und auszutrocknen, seien möglicherweise nicht so wirksam, sagt er.
Tatsächlich, Studien haben herausgefunden, dass einige rezeptfreie Erkältungsmedikamente – wie Pseudoephedrin (Sudafed) und Dextromethorphan (Delsym oder Robitussin) – Hustensymptome nicht besser lindern als ein Placebo. Sie helfen normalerweise nicht und alle haben potenzielle Nebenwirkungen, sagt Dr. Enfield. Das können sie zum Beispiel Ihren Schlaf stören (was nicht ideal ist, wenn Sie möchten, dass Ihr Körper ruht und sich erholt) und Übelkeit, Magenschmerzen usw. verursacht Schläfrigkeit .
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Erwägen Sie stattdessen die Verwendung eines Steroid-Nasensprays oder von Lutschtabletten. Halspastillen betäuben Ihre Atemwege und beseitigen vorübergehend das Kitzeln, das einen verursacht anhaltender Husten , sagt Dr. Enfield. (Vermeiden Sie es jedoch, während des Einschlafens daran zu lutschen, da Sie sonst ersticken könnten! Versuchen Sie, eines innerhalb von 45 Minuten vor dem Zubettgehen einzunehmen.) Kortikosteroid-Nasensprays wie Flonase hingegen Entzündungen reduzieren in Ihren Atemwegen und sind ziemlich gut darin, Verstopfungen zu beseitigen. Dr. Enfield sagt, dass ihre Wirksamkeit von Person zu Person unterschiedlich ist: Ich rate den Leuten, sie auszuprobieren, und wenn sie funktionieren, ist das großartig, und wenn nicht, dann investieren Sie nicht weiter in sie.
(Ein kurzer Tipp: Nasensprays auf Oxymetazolin-Basis können Ihre Verstopfung schnell beseitigen, wenn Sie sie jedoch länger als drei Tage verwenden, können sie auslösen Rebound-Stau und dazu führen, dass Sie noch mehr verstopfen. Seien Sie also vorsichtig, wenn Sie sich für diese Sprays entscheiden.)
Trinken Sie vor dem Schlafengehen etwas Honig.
Laut Dr. Enfield kann auch ein Esslöffel Honig am Abend helfen. Studien haben gezeigt, dass Honig bei Kindern als die wirksamste Behandlung gegen nächtlichen Husten gilt, und es wird angenommen, dass er bei Erwachsenen die gleiche Wirkung hat, sagt er.
Es ist nicht ganz klar Warum Honig ist so wirksam. Beweis deutet darauf hin, dass es gereizte, entzündete Atemwege beruhigt und Ihren Hustenreflex beruhigt. Was auch immer der Mechanismus sein mag, viele Ärzte sind sich einig: Honig hilft. „Ich hatte viele Patienten, bei denen es funktioniert“, sagt Dr. Enfield. Probieren Sie es aus und trinken Sie einen Löffel Honig – es kann nicht schaden. (Wenn Sie jedoch an Diabetes leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, da Honig Ihren Blutzuckerspiegel negativ beeinflussen kann.)
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Trinken Sie den ganzen Tag über Wasser – oder andere feuchtigkeitsspendende Flüssigkeiten.
Sie wissen wahrscheinlich, dass das Trinken von Flüssigkeit eines der besten Dinge ist, die Sie tun können, wenn Sie eine Krankheit im Allgemeinen bekämpfen – und dass es besonders bei anhaltendem Husten hilfreich sein kann, sagt Dr. Enfield. Wasser schützt die Auskleidung Ihrer Atemwege und verdünnt und lockert den Schleim, sodass er sich leichter lösen kann Rotz . Ganz zu schweigen von der Dehydrierung Entzündungen verschlimmern – und da Sie krank sind, haben Sie wahrscheinlich bereits mit einer Entzündung zu kämpfen gereiztes Gewebe , erklärt er.
Abgesehen davon: Ihr Husten verschlimmert sich tendenziell, wenn Sie es tun dehydriert . Allein die Erhöhung der Wassermenge, die Sie tagsüber trinken, kann Hustenanfälle minimieren, sagt Dr. Enfield. Sportgetränke und Elektrolytlösungen wie Pedialyte sind in der Regel nützlicher Magenprobleme oder Lebensmittelvergiftung , da sie oft zu Dehydrierung führen, aber das gute alte H2O sei wirklich alles, was man brauche, um sich von einer Infektion der oberen Atemwege zu erholen, fügt er hinzu.
Allerdings ist ein einfaches Glas Wasser nicht Ihre einzige Option. Das können Sie auch Bleiben Sie hydriert durch den Verzehr von wasserreichem Obst und Gemüse wie Spinat und Wassermelone, so die Studie Mayo-Klinik . Auch Milch, Saft und Kräutertees können Abhilfe schaffen. Wenn Sie beim Wasser bleiben, streben Sie je nach Körpergröße 11,5 bis 15,5 Tassen Wasser pro Tag an – aber Sie möchten hauptsächlich, dass Ihr Urin klar oder sehr hellgelb ist (hier ist ein). lustiges Diagramm zeigt, wie gesunder Natursekt aussieht).
Wenn Ihr Husten ist Wirklich Wenn Ihr Schlaf beeinträchtigt wird, sollten Sie sich wahrscheinlich an Ihren Hausarzt oder einen Notarzt wenden. Es gibt einige verschreibungspflichtige Medikamente (wie Benzonatat), die Ihren Hustenreflex abschwächen können und verhindern, dass Sie alle paar Minuten das Bedürfnis verspüren, sich zu räuspern, sagt Dr. Enfield.
Es ist völlig normal (wenn auch unglaublich ärgerlich), dass ein Husten Sie vor dem Schlafengehen in den Wahnsinn treibt – aber das bedeutet nicht, dass er so verdammt belastend sein muss. Probieren Sie die oben genannten Tricks aus, damit Sie endlich hoffentlich , die Nacht durchschlafen, ohne einen Hacker-Angriff.
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