6 Gründe, warum Sie immer durstig sind

An einem heißen Sommertag oder nach einem langen Training ist es normal, wirklich durstig zu sein. Schließlich haben Sie durch den Schweiß gerade viel Wasser verloren, und Ihr Körper fordert Sie auf, es so schnell wie möglich wieder aufzufüllen. Wenn Sie jedoch ohne ersichtlichen Grund ständig durstig sind, ist das nicht ganz so normal.

Solange du es bist Wasser trinken (und essen). Über den Tag verteilt trinken und während und nach dem Training darauf achten, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, damit Sie nie übermäßig durstig werden. Wenn dies der Fall ist, kann dies ein Zeichen für einige Erkrankungen sein – einige sind einfach, andere etwas schwerwiegender.

Natasha Bhuyan, M.D. , ein Hausarzt bei One Medical in Phoenix, Arizona, sagt zu SelfGrowth, dass Sie versuchen sollten, den ganzen Tag über ausreichend Wasser zu trinken, damit Sie nie übermäßigen Durst verspüren. Wenn man so weit kommt, dass man durstig ist, ist man schon am Ball, sagt sie. Die Realität ist, dass wir keinen Durst verspüren sollten, und der Grund dafür ist, dass wir bei der Wasseraufnahme einen Schritt voraus sein sollten. Das bedeutet, mit dem Wassertrinken nicht zu warten, bis sich der Mund wie in der Sahara anfühlt, sondern langsam nimm es den ganzen Tag über . Sie müssen sich wahrscheinlich nie Sorgen machen, dass Sie zu viel trinken: Eine Überwässerung ist eine medizinische Möglichkeit , und kann schwerwiegende Nebenwirkungen haben, aber Sie müssen sich außerordentlich anstrengen, die Art und Weise Ihres Körpers zu unterdrücken, mit überschüssigem Wasser umzugehen (z. B. Pinkeln) und die Signale zu ignorieren, die er Ihnen sendet, dass er satt ist. „Unser Körper ist ziemlich gut darin, unsere Aufnahme zu regulieren“, fügt Bhuyan hinzu.

Wenn Sie dieses Durstgefühl häufiger verspüren, finden Sie hier einige mögliche Gründe dafür.

Der Hauptgrund dafür, dass Menschen Durst verspüren, ist, dass sie dehydriert sind und nicht genug Wasser trinken, sagt Bhuyan. Ganz einfach. Der Standardempfehlung sind acht Gläser Wasser pro Tag – obwohl es nicht unbedingt reines H2O sein muss; Andere Flüssigkeiten zählen, und auch Ihre Nahrung enthält viel Wasser. Manche Menschen haben einen höheren Flüssigkeitsbedarf als andere. Selbst wenn Sie denken, dass Sie jeden Tag genug trinken, ist das möglicherweise nicht der Fall. Auch Menschen, die regelmäßig Sport treiben und Sport treiben und in trockenen Klimazonen leben, sollten laut Bhuyan mehr Wasser trinken. Immer wenn Sie sich übergeben oder Durchfall haben , Sie verlieren Flüssigkeit und sollten mehr trinken, um diese auszugleichen (auch wenn Sie nicht immer sofort durstig sind). All diese Dinge können zu einer leichten Dehydrierung führen, die leicht durch die Zufuhr von mehr Flüssigkeit behoben werden kann. ( Extreme Dehydrierung kann einen Besuch in der Notaufnahme rechtfertigen.)

Lebensmittel mit hohem Salzgehalt machen Menschen durstig, sagt Bhuyan. Unser Körper braucht das richtige Gleichgewicht zwischen Natrium und Wasser, um richtig zu funktionieren. Wenn wir also zu viel Salz zu uns nehmen, verspüren wir Durst und greifen zu H2O, um unser Blut zu verdünnen. Das passiert nicht nur, weil man Brezelstangen isst – Natrium ist in vielen Lebensmitteln enthalten, die wir essen, egal, ob sie offensichtlich mit Salz bedeckt sind oder nicht. Wenn Sie viel Salz essen, können Sie das auch tun fühle mich super aufgebläht – Das liegt daran, dass Ihr Körper lebenslang an seinem geringen Wassergehalt festhält. Durch das Trinken wird nicht nur Ihr Durst gestillt, sondern auch helfen Ihnen, Luft abzulassen , zu.

Einige Medikamente können Mundtrockenheit verursachen, was zu Durst führt. Zwei rezeptfreie Medikamente, auf die man achten sollte: Dramamin (gegen Reisekrankheit) und Antihistaminika zur Linderung von Allergien, sagt Bhuyan. Wenn Sie Medikamente einnehmen, die diese Nebenwirkungen haben, sollten Sie darauf achten, mehr Wasser zu trinken, um sicherzustellen, dass Sie Ihrem Flüssigkeitshaushalt immer einen Schritt voraus sind, schlägt sie vor.

Diabetes unterbricht die Fähigkeit Ihres Körpers, Zucker richtig abzubauen und zu speichern, sagt Bhuyan. Also bekommst du hoher Zuckerspiegel im Blut und oft im Urin, sagt sie. Was Zucker bewirkt, ist, dass er Flüssigkeit entzieht und die Menschen dazu bringt, mehr zu pinkeln. Es sei die natürliche Art und Weise des Körpers, zusätzlichen Zucker auszuscheiden, erklärt sie. Häufiger Durst und Harndrang sind Anzeichen der Krankheit. Wenn Sie aktiv viel Wasser trinken und dennoch ständig durstig sind, suchen Sie einen Arzt auf, um Ihren Blutzucker testen zu lassen. Es geht schnell und ist praktisch schmerzlos.

Sjögren-Syndrom ist eine Autoimmunerkrankung, die die Schleimhäute befällt. Die Hauptsymptome sind trockene Augen und trockener Mund, was zu Durstgefühlen führen kann. Bei Sjögren produzieren Ihre Speicheldrüsen nicht genügend Speichel, sodass es sich jedes Mal, wenn Sie etwas essen, anfühlt, als würden Sie trockene Cracker essen, sagt Bhuyan. Wenn Sie ständig trinken, um Mundtrockenheit zu bekämpfen, und keine Medikamente einnehmen, die die Mundtrockenheit verursachen könnten, ist Sjögren eine Möglichkeit.

Anders als der Name vermuten lässt, ist dies nicht dasselbe wie Diabetes. Diabetes insipidus ist eine seltene Erkrankung, die durch ein hormonelles Ungleichgewicht verursacht wird, sich auf Ihren Salz- und Wasserstoffwechsel auswirkt und extremen Durst verursacht. Menschen mit Diabetes insipidus pinkeln ständig, obwohl sie kein überschüssiges Wasser haben, was sie dehydriert, erklärt Bhuyan.